- 29 Mayıs 2010
- 31.244
- 84.550
- 798
Rica ederim afiyet olsun canımyoğurt+elma karışımını çok seviyorum. bi de soğuk oldu mu süpperrrr...
teşekkürler tatlımmm
Kızlar bu hafta N Nisaca bireysel de ikinci oldu biz de takım olarak 5. Olduk.
Bu hafta ana listeyle freee liste yarış yapacak herkes gardını alsın
Hadi kızlar benim ekip (free liste) ezip geçelim ana listeyiada81 3oglanannesi @cankizzzz @melis08 bekolim anneyim83 Sekerpare87
Ana liste bu hafta istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz size izin veriyorum
3.8.2018=115.9 kg
10.15
Sirkeli su
10.45
Peynirli yumurta (2 yumurta 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir )
2 dilim çavdar ekmeği
5 yeşil zeytin
12.45
Kahveye davetliydim de
1 şekersiz türk kahvesi
Küçük bi kahve fincanı büyüklüğünde vişneli kek
2 ceviz
16.00
4 yk bulgur pilavından bol yeşillikli bol limonlu kısır
19.15
3 kepçe çorba
2 dilim çavdar ekmeği
1 kupa kefir
21.00
Nescafe
3 ceviz
5 fıstık
23.00
Tarçınlı süt içicem
2.5 litre su bugün ev işine dalınca pek su içmemişim
20 dk yürüyüş
Ben bu hafta çok dikkat ettim, 2 defa dondurma hariç kaçamağım yok. Sonuçtan da memnun kaldım. Darısı bu haftaya. Sadece cumaları biraz serbest bırakıyorum. Ana yine fena sayılmaz. Yazayım menümü:
9.30 1/3 simit, 3 inçe sucukla yumurta, salata, peynir
13.30 üzüm
17.30 mezgit tava 3 adet, salata, 3 dl ekmek
18.30 1 dl pasta (doğumgünümü kutlayanamıştık eşimle sürpriz yapmışlar bana)
1 saat 45 dk spor
Yüzme
Su dışarıda yemekte çok içtim, devam ediyorum.
beni de takımınıza alabilir misiniz acaba?
kilom 81 , yaşım 40 bayum .165 ulaşmak istediğim kilo 58
Gitmedim canım geçer gibi olunca regl yaklaştığı zaman oluyor Bazen böyle devam ederse gideceğim
3 ağustos cuma menü
10.00
soda limon ayran
10.30
sabah canım pek kahvaltılık yemek istemedi... 1 dilim nutellalı ekmek yedim
evet iyi halt ettim
13.00
2 kaşık yulaf ezmesi
2 kaşık nesfit
1 çaybardağı süt bulamacı
15.00
1 patlıcan dolma
2 sarma (en pirinçlisinden ikisi de)
19.30
1/2 lahmacun
1 içli köfte
biliyoruuummmm... kötü bir menü
yarın telafi edeceğim...söz...
Bugun menu
Sabah 10.20
Karatay kahvaltisi
2 yumurta tereyağda
7 yesil zeytin
Biraz peynir
Yesillik
Közlenmiş patlican 2 kaşık
10 adet yer fıstığı
1 kuru kayisi
Aksam 16.30
Kiymali menemen 1 tabak
1 kase yogurt çorbası
2 ceviz
3 lt su icildi...
45 dakika eliptik yapildi
60 dakika tempolu yürüyüş yapildi..
20 dakika parkta tempolu yürüyus yapıldı
LAydLiNe
Kızlar bu hafta N Nisaca bireysel de ikinci oldu biz de takım olarak 5. Olduk.
Bu hafta ana listeyle freee liste yarış yapacak herkes gardını alsın
Hadi kızlar benim ekip (free liste) ezip geçelim ana listeyiada81 3oglanannesi @cankizzzz @melis08 bekolim anneyim83 Sekerpare87
Ana liste bu hafta istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz size izin veriyorum
Wawwww patron çıldırdi gibi oldu
Kızlar nerdesiniz bakimmmmm
23 günlük uzun bir tatilim var bittiniz siz
Toplaşın bakimmmmm
Yazılsın menüler çekilsin fırçalar
boşveeeer uykuyu. sen git güzel bir dondurmalı baklava yeeeMadem yarış başladı hemen yatayimda leptin hormonu calismaya başlasıniyi geceler herkese
Tesekkur ederim caniiim ebrumSuuuuuuuuuuuu ve sade nescafe sütlü de olabilir
Harika bir öneri tebrik ediyorum sen bu işi öğreniyorsun ama uygulaman da lazım
1 avuç yersen sıkıntı olmaz
Her zaman bizimlesin canım ana listeye giremezsen de freee liste de olacaksın
. Yemediklerin için seni tebrik ederim ama yediklerinde olmamış canım. Yarın düzgün menü bekliyorum senden kaçamaksın dolu dolu
sen kamp yapmayacak mıydın bakiiim
oralarda telefon çekmez kiiiii
iyi tatiller bu arada
@polekey2244
merryangel
solmez
Birprensess
N Nisaca
kızlar, duydunuz di mi, kaptan bize savaş açtı
bu hafta free liste ile yarışıyoruz
aman diyim
bu hafta herkes detoks mu yapar
midesini mi aldırır
spor salonuna yatak mı atar...
eksideyiz hepimiz tamam mıııı
görür onlar
eeeee, gaza gelen???
Bugun ki menum
10.00
Mantar kavurma
5 zeytin
3 dilim peynir
17.30
Herbalife shake
00:00
Bir Magnum
Bikac cips
3 lt su
Tabiki püf olmamış. Keşke onunla kalsaydı kaptan eşim gelirken saat 11 de çiğ köfte almış 1 tane ondan yedim bide 3 top dondurma malesef...umarım kısa zamanda yoluna koyarım yoksa gerçekten ucu kaçırıyorum yazınca gerçekten daha iyi anlıyor insan.Nelerin olmadığını biliyorsun. Eminim yazmak bize iyi gelecek
Maşallah kaptan sen çiğ kofteyi akşam öğünü olarak yemişsin ben ara öğün olarak götürdüm buaksam saat 11 de.ama daha yatmadım off bu adam beni yine sismanlatacak iddiayida ben kazandım ama umarım düzene girerim.Menümü yazacağım bundan sonra belki sizden utanır kaçamak yapmam
Kahvaltı (08:30)
Yarım simit, 3-4 çatal tulum peynir
Bol domates salatalık ve biber
İki minik dilim katmer
Öğle (12:00)
1 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşığı et döner
5 yemek kaşığı salata
1 kutu ayran
17:30
1 tane çiğköfte dürüm
1 kutu ayran
1 tane havuç dilimi
Suyu ölçemedim ama çok içemedim bugün şişem yoktu bardak bardak içtim
Tabiki magnum ve cips olmamış tatlım hemde saati çok geç.Bugun ki menum
10.00
Mantar kavurma
5 zeytin
3 dilim peynir
17.30
Herbalife shake
00:00
Bir Magnum
Bikac cips
3 lt su
Tabiki püf olmamış. Keşke onunla kalsaydı kaptan eşim gelirken saat 11 de çiğ köfte almış 1 tane ondan yedim bide 3 top dondurma malesef...umarım kısa zamanda yoluna koyarım yoksa gerçekten ucu kaçırıyorum yazınca gerçekten daha iyi anlıyor insan.
GünaydınGünaydın çıtır hatunlarrrrr
Ben bennnnn midemi aldirmak pek bi cazip geldi@polekey2244
merryangel
solmez
Birprensess
N Nisaca
kızlar, duydunuz di mi, kaptan bize savaş açtı
bu hafta free liste ile yarışıyoruz
aman diyim
bu hafta herkes detoks mu yapar
midesini mi aldırır
spor salonuna yatak mı atar...
eksideyiz hepimiz tamam mıııı
görür onlar
eeeee, gaza gelen???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?