afiyet olsun canım seninkide gayet ii olmuş benim diyet listemdeki öğle yemeği...
dizimde bi gelişme yok yerimden çok kalkmıyorum haftaiçi dr gitcem kısmet olursa... senin bileğine sevindim canım
Çok güzel beslenmişsin dosbik. Umarım bugünü böyle kapatabilirsin.
Canım, burası da kapalı ve serin. Dizinde bi gelişme var mı? Bileğim daha iyiye gidiyor ama yavaş. Az önce kurstan çıktım, şimdi eve gideceğim. Öğleye doğru 3 kuru kayısı yedim. Az önce de 2 dilim ekmek ve 4 tekirdağ köfte yedim, fena değilim gibi )))
nac canım benim artık sıkı bi diyet yapmam lazım hareketimde azaldı(
salıya kadar sıkarım salı günü bi mola veririm sonra cumaya kadar devam etmeyi düşünüyorum eğer kilo verirsem dönüş yapacağım
çnk 69.9 u gördüm neyseki bugün 68.9um biraz rahatladım 67.5 ile ayrılmıştım ama kilo alarak dönmüş olmak istemiyorum
Selamkizlar disaridayim burada hava guzel gol kenarinda keyf yapiyoruz cevresinde 1tur attim 20dk dan fazla surdu portakal suyu ictim bende tavuk yemeyi dusunuyorum nac sende sebze ye aksama super olur abur cuburyokunutma yaz gelmis bile daha dikkatli olmaliyiz
Disaridayim gorisuruz yine
dosba ve nac umarım daha iyisinizdir. Nac canım öğlen salata yememişsin, bari akşam yemeğinde yesen.
ethos 5 günlük diyette kolay gelsin valla.
Ben şu ana kadar diyete uydum. Bir de 1 saat hızlı ve tempolu yürüdüm. Dün de 45 dk. yürüdüm. Dün muhabbetten neler yaptığımı yazmayı unutmuşum. Onlari yazayım bari.
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 5 yeşil zeytin, domates, salatalık
Ara: Yarım b. süt
Öğle: 2 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata, yarım b. süt
Ara: 2 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 8 kaşık taze fasülye yemeği, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 2 porsiyon kivi
Gördüğünüz gibi diyet listem değişti. Ana öğün yemeklerim azaldı. Et 4 porsiyondan 2 porsiyona indi. Sebze yemeği de 12 kaşıktan 8 kaşığa indi. Ekmek aynı. Sabah kahvaltımda peynir azaldı ama zeytin eklendi. Yoğurt/süt biraz arttı. Meyve aynı, günde 2 porsiyon. Dün diyete tam uydum.
Spor: 45 dakika tempolu ve hızlı yürüdüm :lepi:
Demek, diyetisyenin vücudunu şaşırtmaya karar vermiş. Belki bi kaç gün azalan porsiyonlarınla zorlanabilirsin ama hemen alışacağına eminim :)))))
Selamlar bu 4 porsiyon kofte 4 tane mi demek
Bende disarida oldugumxan kofte yedim 5 tane salata 2 kasik pilav 1ekmek pilav fazla kacti galiba ama asiri actim anca doydum bunlari 4.5 5 gibi yedim az oncede portakal ve elma sanirim abartmadim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?