12.12.2014 bismillah dedim ve desteklerinizi bekliyorummm :)


merhabalar aramıza hoşgeldin burda birbirimize destek olacagız motive edeceğiz ve inşallah her cuma mutlulukla tartıdan ineceğiz. tabi ki konumuza dahilsin .
isvec diyeti nedir falan ben hiç bilmiyorum. anlatırsan belki uygulayacağım bişeyler çıkar. ben biraz kendi diyetimi kendi kafama göre yapıyorum :)
 

hoşgeldin canımmmm :) ne haddini aşması Banu ablam çok neşeli çok inançlı o zaten neşe saçıyor etrafa bir de sen gelince oohh motivasyondan uçarız.
Hilal hikayelerimz hep benzer kilodan yana. inşallah bu sefer başarı hikayemiz de benzer olacak. hikayemiz olacak inşallahhh hoş geldiiiinnn :)
 

Hosbulduk tesekkur ederim ben bitek İsveç diyetiyle kendimi diyete girmiş gibi hissediyorum ve kg verebiliyorum ve tabi bi hafta surmuyo verdiklerini hoop geri aliyorum canim İsveç diyetinde kahvalti yok sabah tek şekerli sade kahve iciyosun öğlen sebze haşlanmış yumurta aksam salata et tavuk balik netten yazarsan daha ayrintili bulursun özellikle gruba yazdimki bu sefer birakmiyayim birilerine karsi sorumluluğum olsun istedim hep birlikte motive olarak veririz insallah
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Annemleri uyurlar uğurlamaz kendimi hemen duşa attım hazır işimde yemek derdimde yokken sizlere bir bakayım dedim
Kızkardeşim kek yapmıştı hatta fazladan yapayım sanada dedi yok ama kızlara birer dilim getir yeter demiştim çünkü huyunu biliyorum ay söyledim ya canları çektiyse diye kendini yerdi
Kızlara kadar getirdi ve ben kesinlikle tadına dahi bakmadım

SAdece sütlü şekersiz Nescafemi içtim uslu uslu ve suyumu düzenli olarak tükettim



Memnun oldum Tuğbacığım
Benimde adım Banu, 34 yaşında biri 14 diğeri 4 yaşında iki cadının Annesiyim İstanbulda evhanımıyım
Bu arada Rabbim evlatlarını Analı babalı büyütsün Arzu eden herkese hayırlı ve sağlıklı evlatlar versin....Aminnn

İnşallah hep birlikte yine eski kilolarımızı göreceğiz ( ben yaklaşsam yeter )



Tabiki ne demek
Canım dediğin gibi daha çok gençsin ve yüzünün güzel olduğunu söyleyenler aslında doğruyu eminim söylüyorlardır ama gerçek dost senin sağlığın için daha ilk kilo almaya başladığında seni uyarandır
Maalesef aynı şeyi senelerce duydum; yok işte yüzün güzel, yok işte herkese kilo yakışmaz ama sana yakışıyor falan filan gibi yalanlar tabi o dönem benimde umurum değildi kilolar ama belli bir zaman sonra farkında olmadan insan takıyor kilolarına Ben cevremdeki herkesin yüzünede aynısını söyledim hadi benim psikolojim o dönem kilo aldığımı fark etmeyecek kadar bozuktu neden birinizde beni kenara çekip ya Banu bak seni çok seviyoruz ama ne olur kendine dikkat et bak kiloların aldı başını gidiyor sağlığın elden gidiyor diye
Eşimin halaları hatta diyorlar biz o dönem senle samimi değildik kaynanan yüzünden ama hep aramızda konuşuyorduk ya bu kızcağızın bir sıkıntısımı var kendini yemeğe verdi yoksa bir hastalıkmı diye düşündük diyorlar

Neyse olan olmuş diyoruz ve bunda da bir hayır var diyip güzelce sağlıklı beslenip sporumuzuda azda olsa yapmaya çalışıp şu kilolardan kurtuluyoruz

Bu arada seni yüreğin için sevecek insan emin ol kiloluda olsan sana her anında sahip çıkar ve destekler
Önce sağlığın için, sonra dilediğin herşeyi rahatca giyebilmek için el birliği yapıyoruz ve yaza hepimiz Fıstık gibi giriyoruz ondan sonra yakışıklı erkekler sıraya girsin seç beğen al




Kusur olurmu canım senin işin sonuçta çok daha önemli
Olsun canım azda olsa birşeyler yapabilmek bile bir başlangıçtır kilolar gittikce çok daha fazla enerjimiz ve tâkatimiz olucak ve çok daha güzel sporlar yapabilecek duruma geleceğiz

Canım ben birazdan Karatayın özetini sana buraya yayınlarım hem merak eden başkasıda varsa faydamız olsun dimi ama



Ağzından bal damlıyor canım o sizin bana verdiğiniz güzel enerjiden dolayı
 

hmm bu diyet bana uygun değil galiba :) kahvaltı yapmazsam yavrucaklarıma ders anlatacak enerjimi nerden bulacağım kiii :) az ve devamlı olan her zaman güzeldir bence yavas yavas kilo versek bile devam etmeliyiz bırakmamalıyız
iyi yapmıssın buraya yazmakla ben de sorumluluk duygusunu yitirmemek için ve motive olmak için yazdım. sagolsun Banu ablam hiç yalnız bırakmadı :) gücüm yettiğince ben de buraya yazmaya calısıyorum yanındayımmm
 
Karatay Diyetinin Özeti;

Karatay Diyetinin başlıca kuralı İşlenmiş Gıdalardan ve Glisemik İndeksi yüksek gıdalardan uzak durmak

Ekmek hiç tüketilmiyor onun yerine CEVİZ, FINDIK, FISTIK VEYA KAJU tüketilebilir 1 çay bardağı kadar ( tabi kavrulmamış ve tuzsuz )
Proteinlerin hepsi serbest ( TAVUK, KIRMIZI ET, BALIK, HİNDİ VE HER TÜRLÜ SÜT ÜRÜNÜ )
Sebzelerde serbest ama bazılarını ciğ tüketmeyi öneriyorlar;
Mesela Havuç çiğ tüketilebilir ama pişince Glisemik indeksi yükseldiği için CAnan Hoca zayıflama sürecinde tüketmeyin diyor Aynı şey Lahana içinde geçerli yani kapuska yerine güzel bol hakiki zeytinyağlı lahana salatası yenilebilir dilediğimiz kadar
Bakliyatlarda serbest ama Nohutun glisemik indeksi daha yüksek olduğundan çok sık tüketmeyin deniyor
Yeşillikler, Domates ve Salatalık serbest ve kahvaltıda dilediğimiz kadar tüketiyoruz

Zeytinde Meyve olarak geçiyor ama klasik bir Karatay Kahvaltısında her gün 10 tane bile tüketilebilir
Yumurta Kolestrolü çıkartır denir senelerdir ama kesinlikle öyle birşey yok ( Karataya başladıktan 3 ay sonra ne olur ne olmaz tahlillerimi yaptırdım ve her gün hakiki tereyağında iki yumurta tükettiğim halde doktor sonuçlarımı çok beğendi aksine eskiden yüksek olan kolestrolüm normale dönmüş )
Yani her gün yumurta dilediğimiz kadar serbest
Bazen sabah omlet yiyip akşam melemen canım istediğinde bile tükkettim ve hiç kötü olmadım

Hakiki Tereyağ bol bol yiyin diyor Canan Hoca tabiki hakiki Zeytinyağda
Yağ tüketmezseniz yağ yakamazsınız diye bas bas bağırıyor

Pirinç, Un ve bilimum Şeker içeren şeyler yasak ( Bal hakikiyse içinde şeker olmadığına eminseniz az tüketebilirsiniz diyor ama içinde şeker olduğundan reçeller yasak )

Kurubakliyatlar ve Bulgur serbest ( kilo vermeye çalışanlar haftada 1 gün 3 - 4 kaşık bulgur pilavını geçmesinler diye yazıyordu kitabında )

Yemekleri kısık ateşte ve hakiki zeytinyağıyla yapıyorum ben ( öyle tavsiye ediliyor diye )

Bu arada Sağlam bir Karatay Kahvaltısından sonra en az 6 -7 saat açıkma olmuyor eğer 3 saat sonra acıkıyorsanız bir yerde bir hata vardır diyor CAnan Karatay

Mesela bunlar benim yaptığım kahvaltılardan birkaç örnek



Kışın Domates, Salatalık yerine Turp, Havuç tüketilebilir
Ben Kırmızı biberide kahvaltıda çok seviyorum
Kıymalı Yumurtada serbest Şarküteri ürünleri yasak ( sosis, salam yasak ama kasap sucuğu ve pastırma serbest )



Buradada bir kaç akşam yemeği Örneği var ;



Bu arada belirteyim ben gelende günde 2 öğün yediğim için bu kadar çok tüketebiliyorum eğer öğlende birşey yeme niyetim varsa ( atıyorum Anneme gideceksem ille öğlende sende otur sofraya der ) bende ona göre sabah azaltıyorum yada akşam azaltıyorum

Akraba günümüz olduğunda sağlam kahvaltımı yapıyorum ( ki genelde sabah 8de o kahvaltı edilmiş oluyor ) sonrada gittiğim Akrabanın evinde bana uygun olanları ( salata tarzı, mercimek köftesi, çigköfte gibi bana uygun hafif şeyleri ) dilediğim gibi yiyorum ( genelde saat 4ü az geçiyor yemek servisinin yapılması ) ama akşam eve geldiğimde yatana kadar sadece ayran içiyorum

NOrmalde yemek yedikten 4 saat sonra Vucut Leptin denen bir hormon salgılar ve eğer biz o 4 saatten sonra ağzımıza sakız dahi olsa çiğnenen birşey atmazsak o Leptin hormonu bir sonraki öğüne kadar vucutta çalışır, depolardaki yağları yakar
Leptini bozmayan şeyler; çay, şekersiz Türk kahvesi, Filtre Kahve, ıhlamur tarzı bitkisel çaylar, ayran ve süt ( fazla olmayacak süt ama )
Bunları acıkma hissi hafif başladığında tüketebiliriz Leptinin devam etmesi için
Sağlam bir Karatay kahvaltısından sonra zaten uzun bir süre açlık hissedilmiyor

Meyve konusunda CAnan Hoca ancak organik olduğundan eminseniz tüketin ama onunda fazlası şeker diyor Zayıflama sürecinde meyve serbest ama şeker oranı düşün olanlardan ve mümkünse sabah kahvaltıyla tüketin diyor Maalesef şimdiki Meyvelerin hepsi ilaçlı olduğunda çok düzgün olan meyveleri yemeyin kurtu ve şekli bozuk olanlar daha az ilaçlı olduklarını belli eder diyor

Heee Lahmacun ( bol marulla serbest )
Mercimek köftesi, Çiğköfte, Kısırda serbest olanlar arasında gönül rahatlığı ile yiyebiliyoruz

Meyvelerden kavun, karpuz,taze incir ve üzümden uzak durun diyor Şeker oranı ( glisemik indeksi ) çok fazla yüksek diye

Kuru Günkurusu ve kayısıda sabahları tüketebiliyoruz
Bu arada ben hergün Yumurta yiyemem diyorsak onun yerine 2 adet yerli muz tüketilebiliyor hatta ben bazen yoğurt, cacık yada koca bir bardak Ayranda kahvaltıya dahil ediyorum

Az daha unutuyordum Balık ızgara yada buğlama olacak yada çok çok az yağda ( ben nadiren yapıyorum eşim çok isteyince ) veeeeeeee normalde tatlıya karşı olan Canan Hoca Balığın üstüne 1 Kibrit kutusu kadar tahin helva yiyebiliyorsunuz diyor
Hatta benim takip ettiğim Karatay Grubunda ( sağlıklı yaşıyoruz diye bir grup ) bir abi ilk karataya başladığında tatlı krizine girdikçe sırf helva yiyebilmek için haftada 3 gün balık yaptığını itiraf etmişti
O zamanlar helva yemek için balık yapardık artık balık yediğim için helva yiyorum demişti meğer balığın bayat olma ihtimali varsa helva zehirlenmeyi önlermiş içindeki bir maddeden dolayı ve o yüzden azda olsa serbest


Valla baya uzun oldu kusura bakmayın kızlar ama Karatayın aklıma gelen herşeyini yazdım ama olurda kafanıza birşey takılırsa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım
Sanırım bu kadar bilgiylede Karatay gayet güzel yapılabilir
 


abla ben sana neler yaptığımı yazayım da bi değerlendirelim. yemekten önce 2 bardak su içiyorum sabah kahvaltı 1 dilim kepek ekmeği yanına az yağlı peynir ve ya bi tane haslanmış yumurta öğle yemeğine kadar yanıma tuzsuz leblebi alıyorum arada bi 5 10 tane yiyorum. öğle arası malum okuldayım yanıma elma ve 3 4 tane galeta götürüyorum bunu yiyorum. akşam da bi tabak çorba içiyorum veya bi kase yoğurda kepek katıp yiyorum ve yine bii elma yiyorum. 6dn sonra hiçbir sey yemiyorum ve günde 2 bucuk litre su içiyorum. veee son olarak da 30 dk leslie ile evde yürüyüş yapıyorum.

sence nasıııııılll???? :)
 

yazan ellerine sağlık ablaammm :) az çok öğrendim valla demek ki dikkat etmem seyler de varmış öyleyse sabahları yumurta yemeye daha da önem veriyorummm. çok sey öğrendim

ben de şekeri tamamen çıkardım hayatımdan meyvelerden de sadce elma tüketiyorum midemden bşraz rahatsızlığım var asitli şeyleri yiyemiyorum kabulu meyve falan da yiyemiyorum elma benim kurtarıcım oldu :)

çay içemiyorum şekersiz o yüzden bolca su içiyorum :) abla yani ara öğün olunca o yağ yakan enzşm salgılanmıyor mu? ara öğünden uzak mı durayım???
 
bu arada kahvaltı ve akşam yemekleri harikay görünüyorrrrrr
aslında gün boyu yediklerimizin fotosunu mu atsak buraya böyle bilemedm ki
gün geçtikçe yanımızda başka birilerinin de olması güzel oluyor değil mi?
yarın için heyecan var mı ????
 

Canım aslında fazla yemiyorsun ama yediğin şeyler seni uzun süre tok tutmaz ( Leptin hormonunun çalışmasını sağlaması için )
Bence kahvaltıyı daha sağlam yaparsan hem daha enerjik olursun hemde ara öğüne ihtiyacın olmaz
Eğer dokunmuyorsa ara öğün olarak Kuruyemiş tüketmeye çalış ( içindeki faydalı yağlar hem tok tutar hemde vucuduna daha çok fayda sağlar )
Akşam sebze veya et tarzı birşeyler ekleyebilirsin ( ızgara tarzı ) birde bol salata hem tok tutar hemde bağırsaklardan çabuk geçmediği için bağırsaklarını çalıştırmaya yardımcı olur



Rica ederim canım ufacıkta olsa bir katkım olduysa ne mutlu bana

Ben 2 senedir çayı şekersiz içiyordum ama ara ara başka şeylerde tüketiyordum 4 ay öncesine kadar Karataya başladığımdan beri inan eve şeker bile almadık bir tek misafir gelebilir diye bir paket kesme şeker almıştık oda hala duruyor eşimde zorda olsa şekeri bıraktı ve çayın daha fazla lezzetini aldığını söylüyor

Maalesef ara öğün yapılınca Leptin hormonu devreye girmiyormuş ama ara öğünlerinde ayran tüketirsen Leptin bozulmamış oluyor üstelik açlığını uzun süre bastırır
Yani bir nevi hormonu kandırmış oluyoruz



Aslında ben İnstagramda diyet günlüğü açmıştım o yüzden o resimlerin hepsi duruyordu bu hafta biraz hastalıktan orada paylaşımı aksattım ama cidden milletin yediklerini görünce hem ne yiyeceğim derdi olmuyor hemde miktar konusunda birbirimizi uyarabiliriz
Ben elimden geldiğince her gün yediklerimi resimli paylaşmaya çalışırım hee resim ekleyemem uğraşamam diyen olursada yazılı paylaşır ve dedin gibi insan dahada motive olur

Valla bu son 3 gündür tartılmadım o yüzden baya bir heycan var bende de
Rabbim hiç birimizi utandırmasın ve inşallah hepimiz çok güzel eksi bildirimler yaparız
 




Ayyy cok sevindim birlikte basaracagiz inaniyorum ben

Bende bugun yediklerimden bahsedeyim ;
Sabah hic birsey yemedim ama oglen 1 kase corba ictim aksamda bir tabak yemek ve az miktarda haslanmis patates ve yogurt yedim
Pek dengeli degil ama bugun boyle gecti yarin sabahtan itibaren duzenli olacak
 
Bu arada sanki konusmalarda isvec diyetini görür gibi oldum ben onu yazin yapmistim 6 gun dayanabildim ama 4-5 kilo vermistim cokk uzun bir sure almadim kilo ama sonra dogal olarak benim agzim durmadigindan masallah geri aldim
 

Tamamdır o zaman yarın hepimizin son miladı olsun
Hep birlikte çok güzel beslenip kiloları veriyoruz ve hergün yediklerimizi paylaşıp birbirimizin varsa eksiği yada fazlası uyarıyoruz
Hatta sizlerede uyarsa kaçamak yapana ufakda olsa bir ceza verelim atıyorum 100 kere ip atlamak ( ip olmasada oluyor arada yapıyorum )

Bu yeni yıl bize inşallah bol eksi, mutluluk, huzur ve sağlık olarak gelecek inanıyorum

Yarın herkesin kilo bildirimini iple çekiyorum


jelibonbonbonbon .!.:
Bu arada sanki konusmalarda isvec diyetini görür gibi oldum ben onu yazin yapmistim 6 gun dayanabildim ama 4-5 kilo vermistim cokk uzun bir sure almadim kilo ama sonra dogal olarak benim agzim durmadigindan masallah geri aldim
Genişletmek için tıkla...

İsveç diyetine bir ara bakmıştım ama gerçekten çok ağır bir liste
Bende sabahları aç karnına şekersiz Türk kahvesi içiyorum bir kaç gündür metabolizma hızlansın diye ama yarım saat sonra kahvaltımı yapıyorum en geç
Bir ara Dukan bile yapmıştım hatta 40 gün dayanabildim 6 kg vermiştim ama çok halsiz düşmüştüm ve eşimden sağlam bir fırça yemiştim ulen bu kadar çabuk kilo verirsen sağlığından olacaksın varsın kilo gitmesin ama sağlığındanda olma diye inat edip devam edecektim hatta dukanla süper kilo veren bir arkadaş ya senin kilon fazla daha fazla gitmiş olması gerekiyordu bu nasıl olur demişti ertesi gün bir tartıya çıktım ( ki hiç kaçamak yapmadım ) ama verdiklerimin hepsi sanki bir gecede geri gelmişti gözlerime inanamadım hatta arkadaşı aradım böyle böyle oldu dedim oda şaşırdı mümkün değil diye sonra tabi baktım olmayacak vazgeçtim ve o 6 kg bana 12 kg olarak geri döndü
O yüzden artık o tip diyetlere teredütle yaklaşır oldum üstelik Karatayda kendimi hiç diyette gibi hissetmiyorum ama ufak ufakda olsa kilolar gidiyor ve eskisi gibi kan şekerim fırlayıp beni halsiz bırakmıyor
 
Betül baya az yiyormussun sen bugün yediklerini bende yazim sabah sade kahve 1 kesme seker öğlen pirincsiz ispnak yemeği normalde haslanmis ispanak ama yiyemiyorum onu ben 2 tanede haşlanmış yumurta vardi ama onuda yemedim aksam 5 te haslanmis tavuk ve salata 7 de 1 dilim portakal enerjim düşmüştü bir dilimi bile beni kendime kendime getirdi bu arda A101 e bugün tvister geliyorum alsammi almasammi karar veremedim fiyatida uygun 10 TL e gibi biseydi bu arada esimde benimle yediklerinde dikkat ediyor oda 4 günde 1 kg verdi aksamlari adama resmen birşey yedirmiyorum az önce diyetle alakasi olmayan kocam kilo verdiğimiz için mi canimiz tatli çekiyor diye sordu kopardi beni ve 2 . inciside sebze cayi yapda içelim oldu aksam aksam güldürdü beni helva yemek istedi ama yedirmedim bu arada bitli cayida iciyorrum içinde sinema ki olandan az yediğim için tuvalete cikamiyorum yardimci oluyo
 

Canım yediklerin gayet güzel
Eğer Ispanağı pirinçsiz yiyemiyorum dersen içine bir avuç bulgur atarak dene hem sağlıklı hemde cidden güzel lezzet veriyor

Bence Twisteri al baya bir bel inceltiyor Aslında sen söyleyince jeton düştü yatağın altında benimki kuzu kuzu yatıyor onuda çıkartayımda bari en kötü ihtimal elde bulaşık yıkarken iki kırıtırım

Benim eşimde ilk günler Seda Sayan modunda Açımmmm Açımmm diye dolanıyordu ( sabah kahvaltı etmeden işe gidip poğça yerdi o zaman bile tabi oda benim gibi devamlı kanşekeri yükseldikçe baygın düşünce daha çok dikkat etmeye başladı ) şu anda alıştı iyice ve yeşil çayı bile şekerle içen adam artık şeker tüketmiyor yemekleri bile eskiden ona göre planlarken artık bana göre planlıyorum ve evdeki herkes benim zorumlada olsa azda olsa Karatay yapıyor
4 yaşındaki kuzum ağzına ekmek sürmüyor, ceviz falan yiyor kahvaltıda
Anannesinde geçen ay bir gece ablasıyla kaldılar ( Kaçamak yapalım dedik karı koca ) ertesi sabah Annem kızıma ekmekte yesene demiş bizimkinin cevabı; Ananneciğim zehir o zehir biz ekmek yemiyoruz bak sizde yemeyin, fındık yiyinnnnnnn, ceviz yiyinnnnn ama sakın ekmek yemeyin demiş
Annem gülmekten karnım ağrıdı diyor çocuğuda kendine benzettin diye tutturdu dedim anası çekti o çekmesin daha iyi baştan alışmasın Eskiden abur çubur diye tutturan cimcime artık atıştırmalık istediğinde Anneciğim ceviz versene yada kuru kayısı versene diyor

Çok yersem göbişim çıkar Anneciğim o yüzden çok yemeyelim tamam mı diyor
 
Ceza isi bence olurrr
ya bu arada su kalca ve basen kucultmek icin bildiginiz bir kac hareket falan varmi ya
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Herkese bol eksili az kalorili bir gün diliyorum

Rabbim gönlünüzden geçenlerin çok daha fazlasını sizlere şu mübarek günün hatrına nasip etsin.....Aminnnnnnnn
Hayırlı Cumalar

Evet bugün Cuma yani bildirim günü ve hemen aklımdayken bildirimimi de yapayım

Bu hafta menü paylaşımı pek yapmadım malum Nezleden zaten ne yediğimi anladım ne içtiğimi ama şükür Tartı bu sabah nanik yapmadı bana


Başlangıç; 124.5 kg
Geçen hafta; 114 kg
Bu hafta; 112.9 kg

Fark; - 1.1 kg

Toplam giden; 11.6 kg

Spor; 4 günde toplam 55 mekik, 40 saniye plank, 30 leg raise ( her gün 5er adet arttırıyorum mekikleri )
Her gün en az 2 Litre su ve sabah akşam şekersiz Türk kahvem

Yılbaşı gecesine kadar 110u göremedim ama inşallah dikkatli davranırsam yaklaşırım diye düşünüyorum



jelibonbonbonbon .!.:
Ceza isi bence olurrr
ya bu arada su kalca ve basen kucultmek icin bildiginiz bir kac hareket falan varmi ya
Genişletmek için tıkla...

Bak ben 4 gündür bunu yapıyorum bence göbiş, kalça ve basene kesinlikle çok iyi gelebilecek hareketler bir bak istersen hem çok uzun sürmediği için ve yavaş yavaş arttırıldığı için mutlaka her gün yapmak için uzun uzun süre ayırmaya gerekte yok

 
Gunaydin bayanlar ilik limonlu suyunu içtim burdayim 82.9 ile baslamistim şuan itibariyle 79.7 kg toplamda giden 3.2 bu hafta için iyi bakalim haftaya ne olacak bu arada ben günlük tartiliyorum motive amaçli ama size haftalık bildirim yapacağım ilk hafta hep 78-79 oluyordum ama gerisi gelmiyordu umarim bundan sonraki haftalarda gelip gececek
 

Tebrikler canım çok güzel gitmiş bir haftada 3 kgdan fazlayı nasıl vermeyi başardın belki bizede bir yol göstermiş olursun

Bu arada arada takılmalar tabiki olucak ama istikrarlı bir şekilde devam edip çoook güzel kilolar vereceğimize canı gönülden inanıyorum
 
Teşekkürler malum ilk hafta daha cabuk gidiyor herhalde ondan sabah kahve öğlen sebze yemeği aksamlarida tavuk salata aslında hareket etseydim daha fazla giderdi ama totomu hic kaldirmadim ama bugünden itibaren basliyorum hareketlere senin yolladigin hareketleri yaptim sabah 1. Günü öğlende leslie yaparim inşallah bide bitki cayi iciyorum bu hafta hep boyle bakalim bugünde ispanak tavuk var yarin karnibahara gecicem İsveç diyetini biraz değiştirdim amabakalim sen verdiğin 10 kg kaç haftada verdin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Tüp bebek sürecinde psikolojik destek
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
844
Mstfamls
M
T
Acill yoruuumm
Yorumlar
5
Görüntüleme
176
tugce0903
T
B
Sizden destek bekliyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
88
BayanmeL
B
K
2. Tüp Bebek Denemesine Hazırlananlar
3 4 5
Yorumlar
97
Görüntüleme
2K
Safransari
A
Gebeliğe Hazırlık Sizce kuruma çizgisi mi pozitif mi acil destek
2 3
Yorumlar
48
Görüntüleme
1K
angelsercan
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…