- 23 Ocak 2012
- 375
- 0
YAA bende merak ediyorum bence kesin yedi :)
bugünde duka devam ediyorum.
aslınd abiliyorum yasak tartılmak ama dukan yaptığım için deneme açamlı tartıldım. inanmayacaksınız ama 60.2 geldim sabah 1 günde yağ olrak bunu kaybetmem imkansız çoğu sudur ama umarım birazıda yağdır. ancak bu kiloda kalıp kalamayacağımdan emin değilim. yeniden sebze yemeğe başladığımda kilom artabilir. moral bozmak yok biraz dukana devam... kolestrol sorunum olmadığı ve epeydir proteini çok az aldığım için kendimi iyi hissediyorum..
Benim ıssız takımım..
Bir adada tek başına kalmış bir kaptanım..
Olta mı atsam şu engin denize
Balık yerine eski çizme avlarım...
Teşekkürle suraBen irmik yiyip yemediğini çok merak ediyorum
YAA bende merak ediyorum bence kesin yedi :)
bugünde duka devam ediyorum.
aslınd abiliyorum yasak tartılmak ama dukan yaptığım için deneme açamlı tartıldım. inanmayacaksınız ama 60.2 geldim sabah 1 günde yağ olrak bunu kaybetmem imkansız çoğu sudur ama umarım birazıda yağdır. ancak bu kiloda kalıp kalamayacağımdan emin değilim. yeniden sebze yemeğe başladığımda kilom artabilir. moral bozmak yok biraz dukana devam... kolestrol sorunum olmadığı ve epeydir proteini çok az aldığım için kendimi iyi hissediyorum..
Ben biliodum böyle olcağınıkaptanı yalnız bırakmak olmaz
uyuyakalmış dün gece bu yarışmacın
aklı burda kalktı saat 4te
gelemedi yorgunluktan malesef kaptanım
evet yedimmmmmm yedim işte. ama nasıl yedim şimdik yaptım irmiği zaten yaparken başıma gelmeyen kalmadı. şekeri döktüm onu temizledim sonra yapınca koyayım dedim oturdum yiyeyim koltuğa döktüm olmadık engeller geldi önüme ama bir tencere irmik helvasından sadece küçük kahvaltı tabakcığı kadar yedim yani biraz fazla sanki ama dayanamadım toplamda 6 tatlı kaşığı yedim
sonrada geri kalanı gözüm görmesin gönlüm dayansın diye tencereyle götürdüm komşuma. dedim al bu senin olsun ben daha yemicem hevesim gitti. gözümde uçusan irmik helvası geçti artık. oda şaşırdı tabi tencereyle gidince. birazını alayım geri al diye tutturdu. dedim alırsam yemem çöpe gider. sende kalsın yiyemezsenizde sen dökersinama iyiki de yaptım kızlar en son başıma vurdu nasıl ağrı nasıl anlatamam. birde çok halsiz kaldım malum durumdan dolayı elim ayağım kalkmıyor. uyuyakalmışım raporumuda yazamadım hemen yazıyorum.
Okuyorum okuyorum herşey süper gidio taaa ki irmiğe kadar24.05.2013
aç karnına
5badem
5fındık
3 kayısı
2 ceviz
kahvaltı
tulum peyniri
2 küçük domates
2diilim ekmek
papatya çayı ohhhhh
ara
çilek
kiraz
ara
koca bir bardak soğuk adaçayı rezene ve limon karışımı
akşam
8yk kıymalı patlıcan yemeği
2dilim ekmek
ara
6 tatlı kaşığı irmik helvası
Ben öğle yemeği yicem makarna varmış yiyebilirmiyim:44:
Ben biliodum böyle olcağınıAma ne zorluklar gelmiş başına yine de yılmamış şekerle koltukla savaşıp yemişsin Tencereyi komşuna vermeni çok tebrik ettim
hayırrrrrrrrr.Ben öğle yemeği yicem makarna varmış yiyebilirmiyim:44:
sadece makarna yeme amaönden bir çorba salata iki yemek kaşığıda makarnaaaa dinime küfreden müslüman olsa derler ya o hesap nasılda yedim irmiği
yaaa bak o kader dedik değil mi suraya melinda dinlemedi bize oh olsun..
sura;
irmiği çöpe döksen iyi olacaktı yada yapıp hepsini komşuya verseydin.. 6 kaşıkta az değil ki irimik helvası için içinde o kdar şeker o kadar yağ var. hepsi sana göbiş olarak geri dönecek
hayırrrrrrrrr.
ne makarnası burda dukan yapıyorsuz zerre karbonhidrah yok birde karşıma geçmiş makarna diyor
dukanda çok yasak var direnmek gerekiyor. ilk gün kötü geçmedi bugün doymuyorumdomatesi özledim.. kiraz yemek istiyorum..
akşamada nişanlım geliyor. baştan dedim ben protein diyeti yapıyorum ona göre diye. o geldiği için akşam yemeği yemem lazım akşam yemeği yiyincede sonra üzerine başka şeyler daha yemek istiyorum beni kontrol etmesini isteyeceğim ondan umarım başarır. sonuçta kendiside biz tanıştığımızda olduğum kiloma geri dönmemi istiyor.
hayırlısı
dukanın zorluğuna dün bugün ve yarın yazacağım rapora göre kendin karar ver. 3 gün atak yani sadece protein sonra 1 protein+sebze/1 gün sadece protein yiyeceğim cumaya kadar.. haftaya bakarız duruma göre sebze suyuma geri dönebilirim...
Sura, ne yapalım bu seferde boyle olsun.. Baska kaçamak yapma bak benim canım domates salatalık maydanoz çekiyor yinede yemiyorum :)))
Gdogan
Gecmis olsun canım.. Dünkü menün güzel bugünkü nasıl acaba??
Biraz direnirsen oluyor protein diyeti.. Biliyorsun gecen haftalarda hep sebze yiyordum o yüzden ben özlemiştim et türevlerini çok zor olmadı şimdiye kadar.. Diyeti bozacak kacamakta yapmadım...
Taze fasulyeyi çığ bile yiyebilirim.. :)
yok canım ya bu protein işi bana göre değil( ben yarın büyük bir mutlulukla yeşilliklerime taze fasulyelerime döneceğim :))
25 MAYIS
SABAH
1yumurta ve 1 parça peynirle yapılmış omlet
ara 1 elma
öğlen 2 parça haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt
akşam
1 parça ızgara tavuk
az domates, salatalık
1 litre su
spor yok
24 MAYIS
sabah
1 kase sütlü gevrek
öğlen
salata
domates salatalık
börülce
ara
5 adet yeşil erik
1 adet kayısı
2 adet malta eriği
akşamm
içine 2 adet kayısı doğrammış 1 kase yoğurt
1 bardak tarçınlı süt
Çok başarılı menüler ben nasıl menümü yazacağım şimdiiiiiiiRAPOR
25 MAYIS 2013 CUMARTESİ
sabah
2. haş yumurta
1 hindi füme
30gr dil peyniri
öğlen
180 gr fırında tavuk ciğeri
100gr yoğurt
ara -1-
10 gr yulaf unu
100gr süt
1 adet kuru kaysı
ara -2-
1 adet haş. yumurta
50 gr lor
akşam
6 adet az yağlı köfte
1 kase yayla çorbası (yulaf unulu tavuklu)
Toplam 1218,6 kcal 35,1 gr karbonhidrat 71,6 gr yağ
spor
40 dk yürüyüş
3 lt su