Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

damlalar · 26 Mayıs 2013

Sabah
Domates
Çavdar ekmeği
Peynir
Çay

Ara Türk kahvesi lokum

Öğle
Pide yarım
Sarma 4 adet
1 dilim baklava
Ayran

Akşam
Çorba
Türlü
Meyva

Gece yoğurt

Öğle mevlüt vardı kuzenimin dayanamadııııııııııım

oluroylebazen · 26 Mayıs 2013

25-05-2013 cumartesi

16:00
1 simit
1 dilim peynir
1 yumurta

ara 1 mc donalds dondurması
1 sade türk kahvesi

22:00
yarım tabak ton balıklı makarna
1 soda

2 litre su
spor yok

Menümü yazmaya utandım resmen sabah 6da uyuyorum 2de uyanıyorum bu arada geceleri ders çalışıyorum

oluroylebazen · 26 Mayıs 2013

gdogan .!.:
24 MAYIS
sabah
1 kase sütlü gevrek

öğlen
salata
domates salatalık
börülce

ara
5 adet yeşil erik
1 adet kayısı
2 adet malta eriği

akşamm
içine 2 adet kayısı doğrammış 1 kase yoğurt
1 bardak tarçınlı süt

çok güzel olmuş menün tebrik ederim .Sporu ve suyu yazmayı unutmuşsun :)

gdogan .!.:
25 MAYIS
SABAH
1yumurta ve 1 parça peynirle yapılmış omlet

ara 1 elma

öğlen 2 parça haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt

akşam

1 parça ızgara tavuk
az domates, salatalık

1 litre su
spor yok

bu menün de çok iyi olmuş tekrar tebrik ederim suyu az içmişsin. Malesef ben de genelde az içiyorum.İçmek istemediğimden değil suyu içerken çok zorlanıyorum midem bulanıyor günde 1 bardak falan içerdim önceden şimdi kendimi zorluyorum.

sura260511 .!.:
24.05.2013

aç karnına
5badem
5fındık
3 kayısı
2 ceviz

kahvaltı
tulum peyniri
2 küçük domates
2diilim ekmek
papatya çayı ohhhhh

ara
çilek
kiraz

ara
koca bir bardak soğuk adaçayı rezene ve limon karışımı

akşam
8yk kıymalı patlıcan yemeği
2dilim ekmek

ara
6 tatlı kaşığı irmik helvası

irmik harıç güzel olmuş :)

melinda22 .!.:
Kahvaltı yapmamana cidden çok üzülüyorum

aslında kahvaltı yapıyorum ama çok geç uyanıyorum haliyle saatler problemli oluyor

damlalar .!.:
Sabah
Domates
Çavdar ekmeği
Peynir
Çay

Ara Türk kahvesi lokum

Öğle
Pide yarım
Sarma 4 adet
1 dilim baklava
Ayran

Akşam
Çorba
Türlü
Meyva

Gece yoğurt

Öğle mevlüt vardı kuzenimin dayanamadııııııııııım

lokum ve öğle yemeğin olmamış .Sana söylüyorum ama benimki berbat iyice abarttım arkadaşım ve kardeşim yanında ne yenirse onlarla beraber yiyorum dayanamıyorum

bengi_arwen .!.:
RAPOR
25 MAYIS 2013 CUMARTESİ

sabah
2. haş yumurta
1 hindi füme
30gr dil peyniri

öğlen
180 gr fırında tavuk ciğeri
100gr yoğurt

ara -1-
10 gr yulaf unu
100gr süt
1 adet kuru kaysı

ara -2-
1 adet haş. yumurta
50 gr lor

akşam
6 adet az yağlı köfte
1 kase yayla çorbası (yulaf unulu tavuklu)

Toplam 1218,6 kcal 35,1 gr karbonhidrat 71,6 gr yağ

spor
40 dk yürüyüş
3 lt su

kalori hesabına hastayım senin su da mükemmelll :)

chentiq · 26 Mayıs 2013

Hala hayattayım

sabahtan temizlik, sonra alışveriş, sonra misafir, ardından da film keyfi.. daha yeni uyuyacağım uyuyabilirsem... menülerinize bakmaktan korkuyorum :18::18::18: yarın sayfalar dolusu yazı okuyacağım

Bengi__ · 26 Mayıs 2013

chentiq .!.:
Hala hayattayım sabahtan temizlik, sonra alışveriş, sonra misafir, ardından da film keyfi.. daha yeni uyuyacağım uyuyabilirsem... menülerinize bakmaktan korkuyorum :18::18::18: yarın sayfalar dolusu yazı okuyacağım

Günaydın kaptanım bende gece bir türlü uyuyamadim.. 1-2 saat ancak.. Açlıktan oluyordum :)) ama yemedim bir sey...
Sen ilk günlerde bir tablo yapıyordun ya ben o tabloyu özledim..

sura260511 · 26 Mayıs 2013

damlalar .!.:
Sabah
Domates
Çavdar ekmeği
Peynir
Çay

Ara Türk kahvesi lokum

Öğle
Pide yarım
Sarma 4 adet
1 dilim baklava
Ayran

Akşam
Çorba
Türlü
Meyva

Gece yoğurt

Öğle mevlüt vardı kuzenimin dayanamadııııııııııım

sarma baklava pide akşam yemeğiyle meyva Allah'ımmmm neden canın bişey çektiğinde buraya yazmıyorsun ki. birbirimizi güzel frenleyebiliriz en azından. bende yedim geçen gün ama buraya yazmamış olsaydım kim bilir ne kadar yerdim.

sura260511 · 26 Mayıs 2013

25.05.2013

aç karnına
5fındık
5badem
2ceviz
3kayısı

kahvaltı
tulum peynirli bir yumurta.
şekersiz çay

ara
çilek

akşam
tantuni dürüm
4-5yk yoğurt

su 2lt
spor yok

melinda22 · 26 Mayıs 2013

25 MAYIS 2013,CUMARTESİ

SABAH

Peynirli maydanozlu salçalı zeytinli bir yumurtayla yapılmış omlet
1 kibrit kutusu peynir
8 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 biber
Çok az dondurma(Bunu da biber aşırı acıymı yandım ondan geçsin diye yedim)

ÖĞLE

Çeyrek beyaz simit
Küçücük örgü peynir
3 zeytin
Meyveli yoğurt

AKŞAM

4 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak
3 yemek kaşığı yoğurtlu makarna
Aşırı bol yeşillik

2 litre su
Temizlik yaptım çok yoruldum spor sayılır mı

melinda22 · 26 Mayıs 2013

sura260511 .!.:
25.05.2013

aç karnına
5fındık
5badem
2ceviz
3kayısı

kahvaltı
tulum peynirli bir yumurta.
şekersiz çay

ara
çilek

akşam
tantuni dürüm
4-5yk yoğurt

su 2lt
spor yok

TantuniiGenel olarak güzel tatlış tantuni yerine belki daha hafif bişey olsaydı daha güzel olabilirdi

melinda22 · 26 Mayıs 2013

chentiq .!.:
Hala hayattayım sabahtan temizlik, sonra alışveriş, sonra misafir, ardından da film keyfi.. daha yeni uyuyacağım uyuyabilirsem... menülerinize bakmaktan korkuyorum :18::18::18: yarın sayfalar dolusu yazı okuyacağım

Sen de çok yoruluyosun yaa kaptanım

melinda22 · 26 Mayıs 2013

gdogan .!.:
25 MAYIS
SABAH
1yumurta ve 1 parça peynirle yapılmış omlet

ara 1 elma

öğlen 2 parça haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt

akşam

1 parça ızgara tavuk
az domates, salatalık

1 litre su
spor yok

10 numara 5 yıldız menü olmuş

melinda22 · 26 Mayıs 2013

maymunarmut .!.:
25-05-2013 cumartesi

16:00
1 simit
1 dilim peynir
1 yumurta

ara 1 mc donalds dondurması
1 sade türk kahvesi

22:00
yarım tabak ton balıklı makarna
1 soda

2 litre su
spor yok

Menümü yazmaya utandım resmen sabah 6da uyuyorum 2de uyanıyorum bu arada geceleri ders çalışıyorum

Çok komik yaa kendimi ruh ikizimi bulmuş gibi hissediyorumHep aynı şeyleri yiyoruz nerdeyse sen zeytinli poğaça yiyosun ben de yiyorum ben makarna yemiş oluyorum bi bakıyorum sen de yemişsin aynı öğün

melinda22 · 26 Mayıs 2013

bengi_arwen .!.:
RAPOR
25 MAYIS 2013 CUMARTESİ

sabah
2. haş yumurta
1 hindi füme
30gr dil peyniri

öğlen
180 gr fırında tavuk ciğeri
100gr yoğurt

ara -1-
10 gr yulaf unu
100gr süt
1 adet kuru kaysı

ara -2-
1 adet haş. yumurta
50 gr lor

akşam
6 adet az yağlı köfte
1 kase yayla çorbası (yulaf unulu tavuklu)

Toplam 1218,6 kcal 35,1 gr karbonhidrat 71,6 gr yağ

spor
40 dk yürüyüş
3 lt su

Bu hafta 60lı rakamlardan kurtulcaksın sanırım

Bengi__ · 26 Mayıs 2013

Dikkat dikkat plajdan bildiriyorum..
Hava çok güzel deniz çok berrak...
Damlalar; defter tutuyorum tum kalori karbonhidrat degerlerini tek tek hesapliyorum ne kadar kalori karbonhidrat ve yağ aldığımı bildigimde daha dikkat ediyorum sanki :))

Maymunarmut
O yediklerin neydi öyle dun :))

Melinda kaptanım kızacak ama dukan yaptıgım icin yeniden tartıldim bu sabah tabi bu kiloyu cumaya kadar belki koruyamam biraz yukarı çıkabilir ama bu sabah 59.6 kg çıktım..

sura260511 · 26 Mayıs 2013

melinda22 .!.:
TantuniiGenel olarak güzel tatlış tantuni yerine belki daha hafif bişey olsaydı daha güzel olabilirdi

çok az bişey yedim dün ondan birde dışarı çıkmıştım evde yemek hazırlamaya üşenince dışarıdan aldım geldim bende

Bengi__ · 26 Mayıs 2013

itiraf
3 adet sarma( tadı bile unutmuştum)
1 de magnum karadut böğürtlen (300 kcal) yedim..

chentiq · 26 Mayıs 2013

tünaydın... nasılsınız? h.sonu geliyor, geldiği gibi de gidiyor

meloş btti mi sınavların?

(magnuma ne desem ben ya.. bir de magnum.. içi dışı kalori)

chentiq · 27 Mayıs 2013

chentiq .!.:
tünaydın... nasılsınız? h.sonu geliyor, geldiği gibi de gidiyor meloş btti mi sınavların?

(magnuma ne desem ben ya.. bir de magnum.. içi dışı kalori)

kızımı uyutabildim nihayet.. bakalım kaç sayfa birikmiş :126:

innuk · 27 Mayıs 2013

Selam kızlar çok çok yoğun bir hafta sonunu geride bıraktım..

Kaptanım kızma ama haftasonu fırsat bulup uğrayamadım haliylede cozutmuş olabirim.

yediğimin içtğimin listesini de tam tutamadım.. Çok üzgünüm...

Cumadan başlayıp listelerimi yazıyorum hemennn..

innuk · 27 Mayıs 2013

24.05.2013

Sabah

Kepekli beyaz peyinirli sandviç
domates,maydanozlu..

Öğlen

Salata
4 piliç köfte (hazır)

Ara
45 gr fındık içi

Akşam

Yok

Spor yok

su 2 litre..

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Popüler Üye

Popüler Üye

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Guru

Son dönemeç :)

Son dönemeç :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Son dönemeç :)

Guru

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Guru

Guru

Benzer Konular