10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

qinarr · 21 Şubat 2013

Suersoy .!.:
dukan yapıyorsun dimi canım sen inş hastalıgım gecsın bende baslamayı dusunuyorum:) yazın zaten bılmem bılırmısınızde kesın duymusunuzdur kızlar genetıge gore dıyet var malıyetı yuksek ama neyse ıste kıydım paraya yaptım ben onu ve sadece proteın dıyetıydı doktorun bana verdıgı meyve falan yoktu sebze cok cok azdı kılo baya verdım baya gercekten ama dıyetı bırakınca gerı tekrar fazlasıyla aldım ve sımdı yazlık hıc bırseyım olmuyor sınırlerım bozuldu korkuyorum sımdıde hanı dukan o dıyete cok benzıyor acaba dıyorum oyle bı durum olur mu kı tekrar sımdı sende nasıl ıyı gıdıyor mu ?:)

tatlım ben cumartesi öğleden sonra uygulamaya başladım dukan olarak başlamamıştım farklı bi diyetti yaptığım ama 2. günün de yaptığım diyetin dukan diyeti olduğunu öğrendim :) atak süresini ben 7 gün olarak ayarladım aslında daha kısa olması lazım ama yarında kitabını alıp uygulıcam çünkü artık bir gün sebze bir gün protein yapmam lazım cumartesi günü kilo bildirimi yaparım tartılmadım henüz.. senin dediğine benzer sanırım onu hiç duymadım ama istediğim kiloya ulaşsamda hayatımdan sabah kahvaltıları dışında ekmeği çıkarıyorum zaten 1 parça bile ekmek koymadım ağzıma ve hiç zorlanmıyorum..

qinarr · 21 Şubat 2013

Suersoy .!.:
Tamam canım benım artık oyle yaparım :) onerın ıcın tesekkur ederım

rica ederimcanım benim.. böyle böyle destek olucaz birbirimize :KK66:

qinarr · 21 Şubat 2013

sndz94 .!.:
Selamm kızlar bende aranıza katılabilirmiyim:) bende 67den 59 düştüm. 50ye düşmek istiyorum.

hoşgeldin

bende 50 kilo olmak istiyorum :KK70:

pembenot · 21 Şubat 2013

akşamı biraz kaçırdım sanırım nazar deydi tabi çıkarmak için herşey yaptım akşam: 7 kaşık makarna 2 kaşık yoğurt 1 havuç 1 bardak nescafe 35 dk koşu bandında koştum 700 kadar ip atladım 50 mekik

qinarr · 21 Şubat 2013

akşam yemeğim 3 küçük parça tavuk ızgara 1 bardak ayran..

karamel96 · 21 Şubat 2013

sabah :bir dilim ekmek yağlı-ballı ve 2 dilim peynir yedim
öğlen :karışık meyveli (kırmızı meyveli form ama sadece 4 tanesini yedim
akşam : maalesef çok kaçırdım 1 tabak makarna ve 1 tabak(pırasa ve ot kavurması)yedim
sabah kalktığım gibi 15 dk pilatesle egzersiz yaptım.gün içinde bol yürüyüş ve normal egzersiz yaptım 1.50 lt su içtim ama aynı kiloyum :KK43:

ayrıca canım durmadan tatlı şeyler istiyoo

denizko · 21 Şubat 2013

kizlar 30 day shred level 2yi yaptim bu aksam baslarda ayni gibi geldi ama sonradan cok zorladi ki ben kolay kolay zorlanmam, incelmez dedigim bacaklarimi incelticek sanirim herkese oneririm

karamel96 · 21 Şubat 2013

denizko .!.:
kizlar 30 day shred level 2yi yaptim bu aksam baslarda ayni gibi geldi ama sonradan cok zorladi ki ben kolay kolay zorlanmam, incelmez dedigim bacaklarimi incelticek sanirim herkese oneririm

level 1 ini yaptın ve işe yaradıysa lütfen yaz canım ayrıca önerin için
teşekkürler :)

qinarr · 21 Şubat 2013

denizko .!.:
kizlar 30 day shred level 2yi yaptim bu aksam baslarda ayni gibi geldi ama sonradan cok zorladi ki ben kolay kolay zorlanmam, incelmez dedigim bacaklarimi incelticek sanirim herkese oneririm

bu programı nerden bulabiliriz peki..

denizko · 21 Şubat 2013

canim youtubea yazdiginda 3 levelide bulabilirsin :KK34:

level 1in ortasinda bikac gun ara vermeme ragmen sonuclar iyi omuzlarim kemiksilesti bacaklarim incelmedi sadece sertlesti ben videodan fazla mekik yapiyorum gobegimdeki dar pantolon giymekten olusan cikinti azaldi. sadece 10 gun icin iyi bence :KK52:

bikac arkadasla birlikte baslamistik onlar ne alemdeler acaba?

Pirayesu · 22 Şubat 2013

qinarr .!.:
tatlım ben cumartesi öğleden sonra uygulamaya başladım dukan olarak başlamamıştım farklı bi diyetti yaptığım ama 2. günün de yaptığım diyetin dukan diyeti olduğunu öğrendim :) atak süresini ben 7 gün olarak ayarladım aslında daha kısa olması lazım ama yarında kitabını alıp uygulıcam çünkü artık bir gün sebze bir gün protein yapmam lazım cumartesi günü kilo bildirimi yaparım tartılmadım henüz.. senin dediğine benzer sanırım onu hiç duymadım ama istediğim kiloya ulaşsamda hayatımdan sabah kahvaltıları dışında ekmeği çıkarıyorum zaten 1 parça bile ekmek koymadım ağzıma ve hiç zorlanmıyorum..

Tamam canım benım ınşallah ıstedıgın kıloya cabucak kavusursun ve bır daha gerı almazsın :) Evet insan zaten bi süre sonra alışıyor birde kilo verdikçe daha da hırslanıyor sevıncten :KK70:

Mathildablue · 22 Şubat 2013

sndz94 .!.:
Selamm kızlar bende aranıza katılabilirmiyim:) bende 67den 59 düştüm. 50ye düşmek istiyorum.

hosgeldin canım aramıza, forumu okuduysan kuralları biliyosundur ekliyorum seni de listeye basarılar :)

denizko .!.:
canim youtubea yazdiginda 3 levelide bulabilirsin level 1in ortasinda bikac gun ara vermeme ragmen sonuclar iyi omuzlarim kemiksilesti bacaklarim incelmedi sadece sertlesti ben videodan fazla mekik yapiyorum gobegimdeki dar pantolon giymekten olusan cikinti azaldi. sadece 10 gun icin iyi bence bikac arkadasla birlikte baslamistik onlar ne alemdeler acaba?

ewet bende 30 day shared yapıyorum dün 7. günümdü bugün aksama kadar dısardaydım daha yeni girdim eve bu yüzden bugün yapamadım sadece ama 7 gün aralıksız yaptım yarın da yapıcam 10 a tamamlıyınca 2. levele gecicem. he bu arada bugün bi arkadasmla görüstüm bana zayıflamıs gibi göründügümü söyledi cok sewindim :KK70:

hemde bi hafta önce görsmstk en son

Mathildablue · 22 Şubat 2013

kahvaltı: 1 kase sütlü mısır gevreği
öğle bişi yemedim zaten 11 de kahvaltı yapmıstım
aksam: 1 kase corba, 2 kasık makarna salatası , 1kasık patates salatası saat 4:45 gibi yedim ama
yalnız misafirlige gittigim için mecburiyeten bi dilim pasta yedim :/ cok ısrar ettiler ayıp olmasın diye. ama o saatten sonra hiç bişi yemedim. bitek cay içtim bitki sekersiz o da bir de türk kahvesi

Pirayesu · 22 Şubat 2013

İnternet daha yeni geldi yaa buda çok sıkıntı haa :)
Ara Öğün: 1 elin avuç içinden az ceviz
Akşam : Yağsız tuzsuz buharda pişmiş tavuk gögsü ( 156 gr ) , yarım dilim kepekli ekmek

Beyondparadise · 22 Şubat 2013

Sabah 3übirarada kahve

Haşlanmış yumurta bi çatal peynir
bi salata bi domates

Koca bi kupa yeşil çay

Ara
bi elma i bi avuç ceviz içi

Akşam
Bi kase mercimek çorbası
2 dilim kepek ekmeği
yarım kase light yoğurt

ara
armut,kivi

1 şekerli siyah çay
bugün egzersiz yapmadım dışardaydım epey yoruldum

baby2009 · 22 Şubat 2013

Merhaba hanımlar bende aranıza katılmak istiyorum.66 kiloyum 10 olmasa da 8 kg verebilsem harika olur.
2 hafta önce büyük bir azimle diyete başladım ama çok sürmedi çabucak sıkıldım.
sürekli ara öğün yapmak zor geliyor bana

pembenot · 22 Şubat 2013

günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt biberiye yeşil çay 300 kadar ip atladım

qinarr · 22 Şubat 2013

Günaydınnn herkesee.. kızlarr ben bugünn çoookk mutlu başladım güne :)
Cumartesiyi beklemeden yazıcam ;

17.02.2013 - - - - -58
22.02.2013---------55.85

Khvaltım 2 yumurta 1bardak şekersiz çay 1 bardak yeşil çay..

sadness1012 · 22 Şubat 2013

qinarr .!.:
Günaydınnn herkesee.. kızlarr ben bugünn çoookk mutlu başladım güne :)
Cumartesiyi beklemeden yazıcam ;

17.02.2013 - - - - -58
22.02.2013---------55.85

Khvaltım 2 yumurta 1bardak şekersiz çay 1 bardak yeşil çay..

darısı başıma canım :) tebrikler, maşallah da diyelim :)

qinarr · 22 Şubat 2013

pembenot .!.:
günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt biberiye yeşil çay 300 kadar ip atladım

canım ya sen bu kadar erken saatte nasıl ip atlayabiliyosun çokta erken uyanıyosun dikkat ediyorum da benim erken uyanmam için çalışmıyo olmam lazım hafta sonu 12den önce uyanmam imkansız :KK70:

sen nerde atlıyosun bu ipleri :) sakıncası yoksa tabi..

10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

Üye

Üye

Üye

Guru

Üye

experiment

Aktif Üye

experiment

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

🦄

🦄

Aktif Üye

Az İnsan Çok Huzur ;)

Üye

Guru

Üye

Popüler Üye

Üye

Benzer Konular