1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Fitt Muffin .!.:

68.9 kg bugüüün

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

kilom ayrı harika ama resimleri nizami çekmem ve kolaj yapmam:
paha biçilemez

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

bir kahveyi ve çikolatayı hakettiiim

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

Harikayım yaa

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

C Cagrihilal1 ara hedeflerini ve son hedefini de alayım kuzum
ben 2şer 2şer koydum son hedefim 55.1 mesela

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Waww harikasın aradığım motivasyon bulunmuştur. İyi bir başlangıç yapmamı sağlayacak senin bu kilo.

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Ara hedef dediğin haftalık hedef mj. Benim şu an ilk hedefim 68 son hedefimde 66 olsun şimdilik. Kısa sürede ulaşırsam değiştirebilirim. Haftalık hedefimde pazartesine 71 olmak olsun. Haftalık en az 500 gr vererek ilerlesem benim için süper olur.

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Vallaha harikasın sonuç süper gözlerime inanamadım.

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Kesinlikle haketmisin. Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Gerçekten paha biçilemez çok iyi olmuş.

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

öğün	1*	2*	3*	4*	5*	6*/ekstra	spor
19 şub	10.15 büyük yyk diyet mamul limonlu ılık su	beğendi üstü tavuk göğüs ızgara, salata, fırın patates	sade türk kahvesi, fındıklı lokum,1 ikram	limonlu yeşil çay, hellim& piliç füme& hardallı sandviç, söğüş	20.55 nesfit bar sade nescafe	-/2 ülker pastil	10.000 adım 26 dk bölgesel 10 dk yerimde koşu + aralarda bölgesel
20 şub	12.00 hurma,büyük yyk, limolu ılık su	sebzeli tavuklu şehriye pilavı, havuç ve domatesli karnabahar, mercimek çorbası limonlu ve baharatlı	life in protein bar , siyah çay	kivi, yoğurt, yulaf ezmesi, badem	light beyaz peynir, haşlanmış tatlı patatesli salata	23.55 diyet mamul limonlu yeşil çay /3 ülker pastil	10.000 adım 29 dk bölgesel
21 şub	10.30 kepekli roll ekmek, light beyaz peynir, yumurta, zeytin marul diyabetik reçel limonlu yeşil çay	türk kahvesi, kurabiye	domates çorbası, kaşarıyla, kepekli roll ekmek	nescafe , ozmo cool	mısırlı tonlu makarnalı, avokadolu salata	21.30 diyet mamul, 200 ml süt/olips şekersiz 2 gr , 1 şekersiz sakız	10.000 adım 20 dk low impact cardio(bölgesel de var)
22 şub	9.30 patates kızartması, hardal ketçap, mayonez söğüş, light beyaz peynir, limonlu yeşil çay	türk kahvesi, çikolata	kaşarlı ve salça soslu et döner dürüm , patates kızartması, çiğ köfte, salata, sonra çay ve dondurmalı irmik helvası	yaban mersini, badem	tavuk haşlama, kimyon yoğurt, salata	21.00 limonlu detoks çay doğuş, eti cin/vitaminli şeker 5 gr	14.000 adım 2 mil leslie 10.000 adım 20 dk low impact cardio(bölgesel de var)
23 şub	9.30 büyük yyk, limonlu ılık su , diyet mamul	soya soslu tavuklu salata, nimet kekikli ekmek	siyah çay, protein bar	şekerli siyah çay, zeytinli açma	türk kahvesi, chocolte fudge cake	20.30 light beyaz peynir, mısır, baharatlı zeytin, kimyon ve kuru naneli salata/ vitaminli şeker 5 gr	15.000 adım 10 dk 2 kg ağırlıkla bölgesel,5 dk parktaki aletlerde bölgesel
24 şub	8.30 portakal suyu taze sıkım, nimet kekikli ekmek üstü bal kaymak, karabiberli yumurta, light beyaz peynir, baharatlı yeşil zeytin, marul	türk kahvesi ,elma, fıstıklı fitil lokum	inegöl köfte ekmek, piyaz, turşu, kaymaklı kemalpaşa tatlısı	siyah çay, kestaneli pasta	20.15 pınar frii üzümlü gazoz, kabak çekirdeği	--/ şekersiz şeker 3 gr, şekersiz sakız 1	6.000 adım 10 dk cardio(merdiven inip çıkmak tempolu) 5 dk bölgesel
25 şub	11.30 büyük yyk, diyet mamul, limonlu ılık su	yeşil çay, yumurta, light beyaz peynir,söğüş	siyah çay, kuru trabzon hurması	19.15 basmati pirinçli salata			7.500 adım 20 dk boosted leslie

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

yok haftalık değil ne zaman ulaşırsan eklerim
71 68 66 diyorum şimdilik o zaman

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

önümüzdeki hafta elti çatlatan diyeti yapayım diyorum

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Süper olur benim 6 ettim var

Genişletmek için tıkla...