1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Hiiii girllss
73.3 ile ilk 8 günümü -1.2 kg kapatıyorum ve çookk mutluyumm tulumbayla kapanış yaptım dün

Şimdiki 8 gün şöyle yapıcam
400 er aralıklarla kalori yazıcam 1000-1400-1800 gibi
Tam bu değerler değilse hangisine daha yakın hesapladıysam onu alıcam
Yine biraz içgüdüsel biraz frenlemeli gidicem

ben menüde hangi günde kaldım ya

21 temmuz


karb geçmiş yav

evett kilomuzu da güncelledikk

kahvaltım tulumba tatlısı ve kahveydi

karb hesaplamıcam sadece kalori

Bugün karb ve yağ ağırlıklı istedi canım

1.400

selammmmmmmmm

Bu sabah kaç kiloyu gördüüümmmmm

az sonraaaaaa

22 temmuz

veee kilommmm 72.7
geçen yıl sonbaharda görmüştüm en son
sıcak havada fiziksel yorucu iş yapıyorsanız gerçekten iyi kilo gidiyormuş kesin ve net kızlar
iyi ki yaz geldi evlere neşe geldi

Dün büyük paket dondurmayı aldım ,annemlere ikram ettim ben kalanı bitiririm diye kaşıkla daldım ama 50 gr filan yedim
Ailecek verilecek kıyafetleri ayarlayıp valizlerle derneğe ulaştıracak kişiye götürdük o sıcakta ve iyi ki yapmışız çünkü hepimiz dünden hafifiz şu an tabi dönüşte de birine market alışverişini koyduk onu da ben sürdüm

kilo vermek için, bazı şeyleri yersek kilo alıcaz sonra koruyamıycaz korkusundan da arınmak gerekiyor ve ben bunu başardım şükür
kaç kilo olursam olayım sevenlerim çok ve iyi kötü yaşıyorum diye düşününce rahatlıyorsunuz

Gerçekten bugün yiyim yarın bol yasaklıdiyete başlarım ömür boyu böyle gitmem gerek düşüncesi bende işe yaramadı sizi bilmiyorum.
Şartlanmalarımı da bayağı kırdım.Örneğin bu evde otururken kiloluydum illa şu marketten bişeyler alıp zayflamam gerek ya da şu pastaneye şu kilo olmadan gidemem ,gibi

Her şehirde her ülkede ve çok çeşitli beslenerek kilo verebiliriz, yaşayabiliriz daha doğrusu
öğün yerine geçen karışım satan markalar içinde tabi ki geçerli , vitamin takviyeleri vs
bizi kiloluyuz diye belli bir ürüne mecbur yada psikolojik yönden bağımlı kılmaya çalışanlara izin vermemeliyiz

Sürdürülebilirlik