Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Dünkü menü
Kahvaltı 1 tarçınlı muz 1 bardak süt 2 kuru incir
Öğle 3 kaşık kabak sote 1 kase yoğurt 1 hurma
Ara 1 fincan kahve 1 incir 10 leblebi
Aksam 2 kaşık kavurma 1 kaşık pilav 1 bardak ayran
Ara 4 çiğ köfte minik dilim ıslak kek
2.5 litre su
30 dk bisiklet 45 dk yürüyüş
 
Dün inanılmaz sıkılıyor, hiçbir şeyden keyif almıyordum. Herkese oluyordur eminim. Ben böyle günlerde genelde kendimi film izleyip bir şeyler yiyerek motive ederim. İş çıkışı eve giderken ne alsam da kendimi mutlu etsem diye düşündüm ama beni tatmin edecek bir yiyecek de aklıma gelmedi Böyle günler benim için çok tehlikeli oluyor. >Neyse ki günü az hasarlı atlatabildim.
Menüm
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 tb tereyağlı ekmek, domates salatalık
Ara: Süt (2 şekerli)
Öğle: Yoğurtlu semiz oto salatası
Ara: 1 bardak çay (2 şeker)
İkindi: 1 gofret
Akşam: çok az tavuk taşlık, çok az peynirli makarna (yağsız), yoğurtlu semiz otu salatası

1 saat yürüyüs, 2 litre kadar su
 
Tebrik ederim. Tam olarak menünüzü takip edemedim ama günlük sporunu nasıl yapıyorsunuz? Neler yapıyorsunuz mesela?
 
menü güzel ama şu leblebileri almasak mı ? biliyorsunuz onlar ekmek yerine geçiyor ya..chia tohumunu bir deneyin derim.
 
uzunince .!.:
Tebrik ederim. Tam olarak menünüzü takip edemedim ama günlük sporunu nasıl yapıyorsunuz? Neler yapıyorsunuz mesela?
Genişletmek için tıkla...
merhaba;
spor olarak fıtness salonuna gidiyorum. yürüyüş , eliptik, bisiklet sonrası biraz ön kol, arka kol, sırt çalışıp sonra karın hareketlerine geçiyorum. 1,5 saat kalıyorum salonda ama vallahi ne kadar çabuk o zaman geçiyor anlamıyorum.
 
deadline bluegreeneyes

Bugunki menum:
Kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvalti:
1 pogaca (evde canim birsey istemedi)
Cay

Ogle:
2 kaslk pilav
2-3 kaslk yagi suzulmus patlican musakka
1 kase cacik

Ara:
1 kase misirli salata
Birkac kestane sekeri
Sade kahve

Aksam:
1 kase brokoli salatasi
(Kestane sekeri yuzunden aksami hafif geciriyorum)

Spor yok, 2 litre su
 
Sabah : 2 haslanmis yumurta,4zeytin, kkpeynir,yesil cay

Oglen: 8kasik musli bir bardak light sutle

Ara: bir parca taze hintistan cevizi, bir kupa light sutlu hazirlanmis kahve

Aksam: firinda domates soslu patlican, bir dilim kepek ekmegi, bir kase light yogurt

Ara: cay ile bir avuc cerez

Sabah:
40dakika kosu bandi
20 dakika bisiklet
100 ic bacak
2.5lt su ictm ama yatana kadar enaz 3lt olur
 
Mirafatos .!.:
Y YesilinBuyusu fitblack magickk kizlar sizi cok ozledim nerelerdesiniz ???
Genişletmek için tıkla...
Canım tatildeydim bende sizi özledim yeni geldim bir türlü toparlayamıyorum ya o yüzdende girmiyorum ama karar verdim diyetisyene başlıycam şimdi kan tahlili falan istedi onları yaptiricam haftaya ancak başlarım sanırım diyetisyenle düzene gireceğimi düşünüyorum
 
Cok iyi dusunmussun canm hemde kan degerlerine bir bakilmis olur kilo verdikten sonra degerlerde degisim olabiliyor bakilmasi cok iyi ben de tekrar tatile gitmeden şu aralarda ne verirsem kâr diye bakiyorum tatiller de fena bozuyor insan yazin kilo vermek zor iş
 
Dünkü menüm
Sabah sade kahve iki bardak su
Kahvaltım bir haşlanmış yumurta zeytin peynir salatalık iki dilim kepek ekmegi
Öğle
Bir porsiyon taze fasulye yoğurt be bir dilim kepek ekmegi
Ara bir avuc çiğ badem
Akşam bir ikonlarda tel.peynir. 5 kaşık et döner Bir dilim kepek.ekmegi
Bol su içildi.spor.yok bugün anneme gideceğim hazirlik yaptim
 

​
***1. TAKIM 574-575. ETAP***

chihiro79 (59////%)
Sevilay80 (74.3/)
merkerdemus (64.1//%)
Saglikliyasamgunlugumm(61.2/62.9/%)
Gunayfur(56.5///%)
Fitblack(65.5//%)
Bluegreeneyes(61.5//%)
Uzunince(71.4//%) yeni üye takıma geliş tarihi:14 Mayıs, başlangıç kilosu:75, hedef:65
Punka(61.9////%) yeni üye takıma geliş tarihi: 18 Mayıs başlangıç kilosu:61.5 hedef:55
1. takım ortalaması %

Kızlar bildirimleri 12 kadar tamamlayalim lütfen
chihiro79 sevilay80 M merkerdemus Selnurr G Gunayfur fitblack U uzunince punka
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
53 54 55
Yorumlar
1K
Görüntüleme
5K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
45 46 47
Yorumlar
935
Görüntüleme
8K
Hedef60kgolmak
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
42K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
11K
accessdenied
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
891
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…