Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

[Busra196]

Canim gerçekten von iyi gidiyorsun, ha gayret 2 gün kaldı tartıya, çok güzel eksi gelecek.

Ah simit olmasa olurmuş ama vakit mi yoktu disarda miydin ? Önceden planlayip en azından sebze meyve dilimleyip kutuda taşıyabilirsiniz yanımızda.

Canim çok az yiyorsun sanki. Akşam dayanabilyor musun peki? Bari ayran süt falan içse idin. Ama eksi muhteşem gelecek.

Spor da varsa süper.





Iyi geceler.

İnşallah canım da bı şeyleri yanlış mı yapiyorum acaba çünkü afedersin ama kabızlık sorunu çekiyorum birkaç gündür çıkamadım aşırı sis hissediyorum . Bunun için bir önerin var mı acaba ? Bol su ve kayısı dışında çünkü düzenli yiyorum ve bol su da içiyorum 4 ltreyi buluyor

 

[suspushanimcim]

İnşallah canım da bı şeyleri yanlış mı yapiyorum acaba çünkü afedersin ama kabızlık sorunu çekiyorum birkaç gündür çıkamadım aşırı sis hissediyorum . Bunun için bir önerin var mı acaba ? Bol su ve kayısı dışında çünkü düzenli yiyorum ve bol su da içiyorum 4 ltreyi buluyor

Salata ben de ise yarıyor ama herkeste fayda eder mi bilemiyorum.

 

[FitVenus]

Selamlar ben de bugün çok yoğundum. Sabahtan öğleye kadar okul. Koştur koştur eve gel arkadaşlarla toplandık. Sonra bi toplantım vardi belediyede oraya geçtim. Eve gel çocukları duş aldır. Yatır. Ben de biraz uyuya kalmışım. Eşime markete gitmiş onlar yerleştirilecek mutfak ve biraz da ev toplanacak. Makineye çamaşır atılacak. Mesaim yeni başlıyor yani.

Sabah 11
Bir elma
Kahve

17.15
Salata
2 has yumurta
6 sıkım mercimekli kofte

Su 500ml maden suyu
1 litrede fazla su


Adım 7000
Elhan

Uyumak için çamaşır mak. beklerken menümü yazmaya geldim ben de
11.30 1 büyük bir kase mercimek çorbası
13.00 2 dilim karpuz peynir
16.30 bir bardak kefir, 1 şeftali biraz kiraz
20.30 pattates yemeği, yoğurt, pilav
Su 1.5 lt su
Spor biraz zumba, bacak egzersizi

 

[Lavinia_98]

Selamlar ben de bugün çok yoğundum. Sabahtan öğleye kadar okul. Koştur koştur eve gel arkadaşlarla toplandık. Sonra bi toplantım vardi belediyede oraya geçtim. Eve gel çocukları duş aldır. Yatır. Ben de biraz uyuya kalmışım. Eşime markete gitmiş onlar yerleştirilecek mutfak ve biraz da ev toplanacak. Makineye çamaşır atılacak. Mesaim yeni başlıyor yani.

Sabah 11
Bir elma
Kahve

17.15
Salata
2 has yumurta
6 sıkım mercimekli kofte

Su 500ml maden suyu
1 litrede fazla su


Adım 7000
Elhan

Afiyet olsun

 

[Busra196]

Salata ben de ise yarıyor ama herkeste fayda eder mi bilemiyorum.

Ben salata da bol yerim aslında . Bakalım belki arkadaşlardan öneride bulunanlar olur

 

[Lonely single girl]

Selammm
Yarından itibaren 4_12 mesaisindeyjm yani akşam 4 ten gece 12 ye kadar yemek yok ve gece düzenli uyku
Bence daha rahat ver3bilirim ve de egzersizlere de başladım

 

[Elhan]

Selam kozlar dün yazamadım menumu hemen yazayım uyuyakalmadan
19 Haziran pazartesi
Kahvaltı 8.00
2 h yumusta,domates salatalık,peynir, 2 YK tahin pekmez 1dlm ekmek TB

Ara 14.00 filtre kahve

16.00 bı önceki günden kalan 2 YK mantar sote tavuklu, salata, yoğurt ve kabak kavurması(üzerine sarımsaklı yoğurt dokecektim ama top peynir atıp yedim
Su 1,5 lt adım 6000 küsur (fotoda çıkar şimdi)

20 Haziran salı
Kahvaltı 9.30
Ekşi mayalı ekmekten tost, bir salatalık, 1 YK tahin pekmez

Ara 15.30 2 YK un helvası filtre kahve

Akşam 18.00
1 kase tarhana çorbası, 3 YK erişte, yoğurt,1 salatalık turşusu su 2'ye yaklasmistir
Adım 7000
Elhan suspushanimcim @CordeLia

Afiyet olsun canım
Akşam menülerinde turşu ödem yapabilir dikkatli ol.

 

[Elhan]

Cuma : 108.30
Pzt: 108.30
Fark : Sabit
Elhan Cookiie (kaptanım hafta sonu için üzgünüm) cuma eksi net olacak inşallah

Canım pazartesi bildirimimiz öğleye kadar yapılsa iyi olur. Tabloyu öğleden sonra yapmıştım o saatten sonra ikinci bir tablo yapmam gerekiyor. Buna dikkat edersen sevinirim.

 

[Elhan]

Elhan Cookiie
Bugunku menum
09:00- 2 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 donates, 1 dilim peynir
12:00- 1 kase cilek, 1 bardak ayran, 1 avuc badem
14:00- 3 tane orta boy balik, 1 kase salata
17:00- 1 kase kiraz, 1 muz, 1 avuc cekirdek ici
19:00- 2 top dondurma

Su:2,5lt
Spor: 7000 adim

Afiyet olsun canım

 

[Iron Butterfly]

Merhaba dr araştırıp mı burada başlayacaksınız? Yoksa şansa mı deneyeceksiniz?

Araştırdım bakalım nasip

Bende misafirliğe gittim benimde biraz öyle oldu diyebiliriz

Pazartesi kaptan seçmeleri için lazımdı o da yapıldı tekrar guncellemeyim canım. Önemli olan cumadan cumaya eksini görebilmek. Pazartesi ne durumda olduğunu bildiğin için tedbirini alırsın kuzum.

Anladım ablacım ben görünce yazmak istedim

Canım pazartesi bildirimimiz öğleye kadar yapılsa iyi olur. Tabloyu öğleden sonra yapmıştım o saatten sonra ikinci bir tablo yapmam gerekiyor. Buna dikkat edersen sevinirim.

Tamam balım buraya hiç yazmazken 2 24 evde içim sorun yok şimdi buraya yazmaya başladım her gün bilgiler oluyor

 

[Iron Butterfly]

Elhan Cookiie

20 Haziran menüsü

Sabah limonlu su

11.30
Kahavltı
Sucuklu yumurta
Poğaça 1 tane
Peynir 3 dilim
Zeytin 4 5 adet
2 dilim tam buğday ekmeği
3 su bardağı çay

Arayok


Öğle yemeği de yok


16.45
Sadece Türk kahvesi
Yanina küçük 1 kare sade çikolata


19.30

1 kase Yoğurt çorbası
Zeytinyağlı salata
Derisiz 1 tane but
1 dilim ekmek

Misafir olunca hiç birşey yapamadım yürüyüş sadece evin içinde bu kadar gece 22.56 gecede bu egzersizden yapıp uyumuş kalmışım

 

[Mthn83]

Günaydın
Bu ara çok yoğunum öyle boş geçmesin diye geliyorum. Şaka maka Çarşamba geldi. Ayaklarım patlayacak gibi ağrıyor
Emekli olmak istiyorum. Sanki daha iyi olacak gibi

 

[Zipzip-]

Günaydın

 

[suspushanimcim]

Günaydın
Bu ara çok yoğunum öyle boş geçmesin diye geliyorum. Şaka maka Çarşamba geldi. Ayaklarım patlayacak gibi ağrıyor
Emekli olmak istiyorum. Sanki daha iyi olacak gibi

Yas kaç ki emeklilik düşünüyorsun? Rahatsizsan rapor alıp dinlensen

 

[suspushanimcim]

Günaydın

Gunaydinnnn minnoş kaptan

 

[gezegenfeza]

Hayırlı sabahlar kızlar

 

[HanimKelesimiGetir]

Cümleten günaydınlar hanımlar

 

[Jasminium84]

günaydın

 

[Busra196]

Hayırlı sabahlar

 

[FitVenus]

Güüüünaaaaydıııııın