DİYET LİSTESİ:
SABAH 07.00
bir adet haşlanmış yumurta,bir kk kadar beyaz peynir, 1 adet domates,10 dal maydonoz,5 adet zeytin, 2 ince dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekm.
şekersiz çay
ara öğün 1: 09.30 - 1 adet armut
öğle:12.00 - 1 su bardağı yoğurt, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 kepçe çorba, 3 ince dilim kepek ekm ya da çavdar ekmeği
araöğün 2: 15.00 - bir adet portakal
akşam: 18.00- 60 gr yani iki kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk ya da balık ya da et ya da beyaz peynir
2 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı makarna ya da bulgur pilavı , 1 kase yağsız salata
araöğün 3: 20.30- bir su bardağı yoğurt
dipnot: günde 2.5 litre su içilecek kesinlikle ve kesinlikle dört kupa yeşil çay tüketilecek yemekler az yağlı az salçalı az tuzlu olacak. Salataya tuz ve yağ konmayacak ve sabah uyandığınzda oda sıcaklığında bir su bardağı su içilecek ayrıcaaaaaaaaaaa kesinle yemeklerle beraber su içilmeyecek yemekten önce ve yemekten sonra yarım saat geçmesi lazımmmmmmmmmmmm
gayet doyurucu diyet arkadaşımmmmmmmm bakalım haftaya kaç çıkacağım bir de bana not defteri verdi yediklerini yazıp getireceksin dedi günlük yani
tamam canım bu şekilde kalıcı yağlardan verecekmişşşşşş dedi yoğurt yağ yakımında çok etkiliymiş özellikle karın ve bel yağlarında zaten sorun da orda bende
ben akşam yemeği şimdi canım şuanki menüme listeme göre yapacağım hazırlayacağım