Yüzü güzel şişman kız

Esrayankin · 28 Kasım 2016

Smiile .!.:
Iyi aksamlar kizlaaar
Ben de ilk bildirimimi yapayim. Tam 60 kg geldim bu sabah. Son 2 ayda 2 kg almisim. Ilk hedefim tekrar 58 kg olmak Bugun tum gun okulda oldugum icin spor yapamadim, ama yarin sinavim yok telafisi olcak
Menum:

Kahvalti: 1 dilim tam bugday, suzme peynir, 5 zeytin, salatalik, domates, 1 yumurta (genellikle klasik kahvaltim boyle)
Ogle: 200 ml sut (okulda bununla gecistirmek durumunda kaldim)
Aksam: 3/4 porsiyon ızgara sebzeli tam bugday makarna, 1kase yogurt
Az once de papatya cayimi ictim ve dukkan kapandiii, artik sadece su

Kilo alıp vermelerin olacaktır önemli olan pes etmemek azimle .... taşı deler demişler :)

Kez23 · 28 Kasım 2016

yesa1 .!.:
Ben leslie 1 mil.diyorum sadece 15 dk

Esrayankin · 28 Kasım 2016

yesa1 .!.:
Ben leslie 1 mil.diyorum sadece 15 dk

Bence 3 yapsın bir çok az ayrıca 15 mekik :)

yesa · 28 Kasım 2016

Esrayankin .!.:
Bence 3 yapsın bir çok az ayrıca 15 mekik :)

Ayyyyyyy ben kaçamak yapmayim yaaa cezalar pek ağır :)

xxbeyzaxx · 28 Kasım 2016

Merhabalar
Ben öğlen yazmıştım yediklerimi ama bi daha toplu şekilde yazayım
Sabah 1 yumurta küçük salatalık ince bir dilim beyaz peynir
Öğlen kepek ekmekli ton balıklı sandviç
Akşam bulgur pilavı ve ayran
Şimdi de kayısı çayımı içtim
Tüm gün okulda olduğun için spor yapamadım maalesef ama bugün bayaa az kalori aldım nedense günlük aldığım kalori 1000'i çok geçmiyo :KK43:

2 litre su içmişim su biraz az olmuş sanki :KK43:

Kez23 · 28 Kasım 2016

Kızlar telefonumda hata var herald. Cevap yazdım ama gitmedi. Tamam 3u yatmadan yaparım. Kızlar mekik çekemem. doğum sezeryan olduğu için korkuyorum birşey olur diye

Esrayankin · 28 Kasım 2016

Kez23 .!.:
Kız sen de hiç birşey yemiyorsun. Ben senin gibi diyet yapınca hemen bırakıp fazla fazla kilo alıyorüm . o yüzden herşeyden yemeye çalışıyorum. Ama gerçekten bu yediklerim fazla oldu.

Ben az yemiyorum sen çok yiyorsun :)

Kez23 · 28 Kasım 2016

xxbeyzaxx .!.:
Merhabalar
Ben öğlen yazmıştım yediklerimi ama bi daha toplu şekilde yazayım
Sabah 1 yumurta küçük salatalık ince bir dilim beyaz peynir
Öğlen kepek ekmekli ton balıklı sandviç
Akşam bulgur pilavı ve ayran
Şimdi de kayısı çayımı içtim
Tüm gün okulda olduğun için spor yapamadım maalesef ama bugün bayaa az kalori aldım nedense günlük aldığım kalori 1000'i çok geçmiyo
2 litre su içmişim su biraz az olmuş sanki

Canım meyve alıp yesen hiç olmazsa yükseltirsin. Hiç meyve yememişsin

Esrayankin · 28 Kasım 2016

xxbeyzaxx .!.:
Merhabalar
Ben öğlen yazmıştım yediklerimi ama bi daha toplu şekilde yazayım
Sabah 1 yumurta küçük salatalık ince bir dilim beyaz peynir
Öğlen kepek ekmekli ton balıklı sandviç
Akşam bulgur pilavı ve ayran
Şimdi de kayısı çayımı içtim
Tüm gün okulda olduğun için spor yapamadım maalesef ama bugün bayaa az kalori aldım nedense günlük aldığım kalori 1000'i çok geçmiyo
2 litre su içmişim su biraz az olmuş sanki

Hayır canım sıkma canını hiçte az değil su an en az 2.5 litre içen ben zamanında haftada 2 bardakla yetiniyorum :) uzulmek yok bu grupta anlastik mi

Kez23 · 28 Kasım 2016

Esrayankin .!.:
Ben az yemiyorum sen çok yiyorsun :)

Esrayankin · 28 Kasım 2016

yesa1 .!.:
Ayyyyyyy ben kaçamak yapmayim yaaa cezalar pek ağır :)

Yapma tabi ki hedefine yaklaş odul verirsin kendine ben öyle yaptım :)

yesa · 28 Kasım 2016

xxbeyzaxx .!.:
Merhabalar
Ben öğlen yazmıştım yediklerimi ama bi daha toplu şekilde yazayım
Sabah 1 yumurta küçük salatalık ince bir dilim beyaz peynir
Öğlen kepek ekmekli ton balıklı sandviç
Akşam bulgur pilavı ve ayran
Şimdi de kayısı çayımı içtim
Tüm gün okulda olduğun için spor yapamadım maalesef ama bugün bayaa az kalori aldım nedense günlük aldığım kalori 1000'i çok geçmiyo
2 litre su içmişim su biraz az olmuş sanki

Bana menu çok güzel geldi hiç az gelmedi valla gayet ideal geldi :)

Esrayankin · 28 Kasım 2016

yesa1 .!.:
Bana menu çok güzel geldi hiç az gelmedi valla gayet ideal geldi :)

Banada öyle sorun yok ama meyve sağlıklı kalması açısından önemli bir elmada olsa tuketin kizlar

yesa · 28 Kasım 2016

Esrayankin .!.:
Yapma tabi ki hedefine yaklaş odul verirsin kendine ben öyle yaptım :)

Benim.ilk hedefim.52 olsun çünkü yillllarrrrrrrr oldu 52 olmayalı

Kez23 · 28 Kasım 2016

yesa1 .!.:
Benim.ilk hedefim.52 olsun çünkü yillllarrrrrrrr oldu 52 olmayalı

Tamam canım. İnşallah ulaşıcaz

xxbeyzaxx · 28 Kasım 2016

Esrayankin .!.:
Banada öyle sorun yok ama meyve sağlıklı kalması açısından önemli bir elmada olsa tuketin kizlar

yesa1 .!.:
Bana menu çok güzel geldi hiç az gelmedi valla gayet ideal geldi :)

Öyle de uygulamadan hesaplayınca 1025 kalori oldu ne kadar sağlıklı bilmiyorum

yesa · 28 Kasım 2016

xxbeyzaxx .!.:
Öyle de uygulamadan hesaplayınca 1025 kalori oldu ne kadar sağlıklı bilmiyorum

O uygulamalar nekadar doğru ölçüler ne kadar doğru o da tartışılır

Sen hiç canını sikma

Bi de meyve ve ara öğün 10 badem ekle tamamdır :)

Esrayankin · 28 Kasım 2016

yesa1 .!.:
Benim.ilk hedefim.52 olsun çünkü yillllarrrrrrrr oldu 52 olmayalı

Nasıl istersen :) yeter ki kararlı ol ve kaçamak yapma

Esrayankin · 28 Kasım 2016

Kızlar an itibariyle 3 miles + squat + mekik yapıldı 1100 de ip atlamistim görev tamam :) ha unutmadan az şekerli Türk kahvesi içtim kan şekerim dusmesin diye malum döner dışında bir şey yemedim salatalık ve havucu saymaz isem

Kez23 · 29 Kasım 2016

Kızlar şuan 3 miles yapmış bulunuyorum.

Yüzü güzel şişman kız

Başlangıç 65.5 güncel 58.5 hedef 54 :)

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Başlangıç 65.5 güncel 58.5 hedef 54 :)

...

Üye

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Başlangıç 65.5 güncel 58.5 hedef 54 :)

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Başlangıç 65.5 güncel 58.5 hedef 54 :)

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Başlangıç 65.5 güncel 58.5 hedef 54 :)

...

Başlangıç 65.5 güncel 58.5 hedef 54 :)

...

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Üye

...

Başlangıç 65.5 güncel 58.5 hedef 54 :)

Başlangıç 65.5 güncel 58.5 hedef 54 :)

Bk:80.9 gk:78.2 boy:159 h:68 giden: 2.7

Benzer Konular