Yüksek Karbonhidrat Menüler

Coynes55 .!.:

Teşekkür ederim canim insallah istedigimiz mutlu sona ulasiriz
Ben uzun yıllardir zayiflamakla ugrastim herkes kilon yok diyor ama genis bir kalibim var o yüzden zayiflamak istiyorum birde hamile kalirsam daha da kilo almak istemem
Suan ki hedef 60

Ben 4 yil önce devlet hastanesinde diyetisyene gittim kadin bana senin kilon yok dedi o zaman 63 filandim
En fazla 4 kilo verirsin onu verincede vitaminlerin filan düşer demisti
Yani ben hic bir zaman 50 kilo olamicammi

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Canım olursun neden olmasın
Herkesi boşver bizim memnun olmamız lazım kasın iyi olduğu için belli olmuyordur ama oturunca gayet belli oluyor

Genişletmek için tıkla...

Coynes55 .!.:

Hiç sorma ya
26 mayis
18.00 soguk corba ictim iki kase
Garnitürlu tavuklu pilav 3 4 yemek kasigi

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

25 Haziran ~2.400 kalori

Sabah: kepekli sandviç ekmeğine hindi fümeli, light beyaz peynirli, acı salçalı tost, zeytin , limonlu maydanoz siyah çay
1/3 mineral vitamin ilaveli protein bar

Öğlen iskender : salçalı etin tamamı , 4 dilim ekmek kadar pide, 2 kaşık yoğurt, 15 gr kadar tereyağı
1 kepçe mercimek çorbası
Kaymaklı künefe 1/8 pors

Ara: Cafe Nero fit brownie ,türk kahvesi

1er poşet böğürtlen ve yeşil çay, 1 Starbucks frambuazlı çizkek

2 dilim kavun

Akşam: kıymalı tarhana çorbası 2 kepçe, 2 dilim tb ekmek, yoğurt

Ara: çilek ve çikolatalı mısır gevreği

16.557 adım , bu video (1 saat fitness )




2 lt su


26 Haziran ~1.400 kalori

Sabah 1 trabzon hurma kurusu, leblebi, çikolatalı mısır gevreği , sade türk kahvesi telvesiyle içtim
Öğlen 1 simit, 1 yumurta,süzme peynir, zeytin, 1 kaşık karadut reçeli siyah çay
Ara karışık draje
1.5 dilim karpuz
Akşam körili soğanlı uskumru buğulama, 1 dilim tb ekmek
Ara türk kahvesi, 1 piko , şekersiz bitter çiklat 5 gr , 2 ceviz
1er poşet yeşil çay ve böğürtlen çayı

Spor 2 mil leslie + 8.888 adım

1.5 lt su

@19Temmuzda69um

Genişletmek için tıkla...

Coynes55 .!.:

Afiyet olsun
Böğürtlenli cay ne ise yariyor kiz merak ettim

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Hafta sonu menüleri
25 haziran cumartesi menü
08.30
2 porsiyon kavun
12.30
8 kaşık semizotu yemeği
Domates salatalık biber
16.00
1 porsiyon karpuz
1 porsiyon kiraz
18,30
6 kaşık semizotu
Yarım kase çorba
1 dilim ekmek
Salata
3 litre su
40 dk yürüyüş
Eki Görüntüle 3089852

26 haziran pazar menü
09.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 dilim ekmek
13.30
1 porsiyon karpuz
18.00
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek
Salata
19.30
7 8 vişne
2.5 litre su
Spor maalesef yok ama temizlik kış hazırlığı derken koşturmalı geçti

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Hibiskus da var içinde,ödem atmada etkili canım
Tokluk da veriyor

Genişletmek için tıkla...

Coynes55 .!.:

Bir bakalim hem tadi çok guzeldir galiba

Genişletmek için tıkla...

Coynes55 .!.:

14.00 Kahvalti da soğuk corba ictim
Aksam 17.45 gibi soguk corba sebzeli et yedim bir tabak bu kadar

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Anom yine çok az olmuş canım afiyet olsun
İştahın hiç açılmadı mı?

Genişletmek için tıkla...

Coynes55 .!.:

Kendime söz verdim bu kez basarmak istiyorum
Meyveye hayir diyemiyorum ya

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Afiyet olsun tam gaz devam süper

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Teşekkür ederim canım dün çok iyi olmadı ama toparlarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

27 haziran menü
09.30
3 kaşık menemen
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
19.30
Yarım kase çorba
6 kaşık semizotu yemeği
1 dilim ekmek
Domates salatalık
20.30
1 porsiyon karpuz
2.5 litre su
Spor maalesef yok

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

E dün de çok iyi



Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Hedefim kadar değil diyelim

Genişletmek için tıkla...