• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yüksek Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
19Temmuzda69um .!.:
Seni düzeltip gittim demek 😳 enerjimi verdim ama aşk gibi, sadece anlayana:oha: cok zayiflayip.beni gecemessin😳😳 şaka tabi ki

Not: dönücem insaalllah 😳
Genişletmek için tıkla...
cnm bazal metabolizma hesaplmaıştık ya 1.500,sonra br gün veremedim dedim olmıcak ama abuk beslendiğim için olmamış 😳 bi de kalbi hızlandırmak gerekiyor bir süre cnm bunu anladım

aynen enerjini sevsinlerrrrr 😘 72.9 bu sabah ;) gel de her gün pasta yiyerek kapışalım 😃
 
1 Haziran - yeni düzen üçüncü gün

1.900 kalori (1.500 + 1.000/2 =2.000 hakkım vardı)

Öğlen 2 dilim Uno çiyalı ekmek arası 100 gr tavuk göğüslü ve ketçaplı sandviç 🥪

Ara light sütlü nescafe 1 Fitfit yer fıstıklı ve 2 espressolu top 10 gr Eti ahenk çoklıt 🍫 , ay çekirdeği

İkindi 180 gr adana kebap dürüm 🤤 , salata çeşitleri, 2 etsiz çiğ köfte, büyük şalgam suyu

Ara 32 gr Eti browni intense, 1 Bifa keks roll ,sade türk kahvesi

Akşam 1 paket Rolling Pops çiyalı çörekotlu cips ,Doğadan goji berry çay,demlerken 2 karanfil attım sonra 🍋 sıktım, hazır 🟠 suyu

Gece Nyakers zencefillli kurabiye 🍪 , zerdeçallı karabiberli yoğurt
2.5 lt su

Spor: 300 kalori ev işleri, 12.009 adım 500 kalori, 1 Mil Leslie 100 kalori, Popsugar Fitness beginner low impact cardio 18 dk 100 kalori

@19Temmuzda69um
 
400 e bir gün dayanabilmiştim o da 2 sene önceydi :KK70:
ay su orucu yapanlar bile var :eek:
yapabilir miyim acaba bitki çayı filan içsem hadi çok şekerim düştü meyveli bi karışım yapsam
 
2 Haziran
2.000 kalori, 200 karb, 100 pro, 90 yağ

Sabah11.00 2 dilim Uno çiyalı ekmek arası süzme peynirli tost,yeşil biber, domates 2 Eti browni intense, 3 Çizmeci rollstick, sade Nescafe
Öğlen 14.00 deniz levrek ızgara, 2 dilim kepekli ekmek, salata
Ara meyveli waffle, profiterol ❤️ siyah çay
zeytin yaprağı çayı + Doğadan ananas açai yeşil çay limon sıktım
Slimfit protein bar
Slimpack toz karışım, Nutz domates ve acı biberli patlamış mısır 80 gr ,ayran

2 lt su

9.655 adım 400 kalori, Fitness Blender 40 dk kardiyo 400 kalori, ev işleri 400 kalori top 1.200 kalori

@19Temmuzda69um
 
6 Haziran

12.30 tarçınlı hindistan cevizli türk kahvesi( telvesini de içtim) , 1 büyük boy kırmızı elma
15.30 sade siyah çay 1 kupa, 50 gr Banabi mini donut
17.00 3 dilim tb kızarmış ekmek,30 gr kadar tam yağlı çeçil peynir, 2 light üçgen peynir, 2 haşlanmış yumurta, domates salatalık yeşil biber, Doğadan goji berry çay
20.00 latte,3 Züber lokma
20.40 mantarlı zeytinyağlı tavuk göğüs sote 1 kase, 3 kaşık yoğurt,karışık baharat
22.00 sade türk kahvesi, 15 gr fıstıklı sütlü çikolata, 1/4 vitamin ilaveli protein bar, 4 badem
23.50 8 gr Haribo ayıcık

1 lt normal,1.5 lt 1 tam limonlu su

9.260 adım, 400 kalori
1 Mil Leslie (bölgesel hareket ekledim) 100 kalori
Bu video da 100 kalori diyebiliriz



inCollage_20220607_003208007.jpg
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

A
Ev-İş- Kararsızlık. Fikirlerinize ihtiyacım var.
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
alindalin
A
M
  • Kilitli
Eşimin ailesine bir türlü ısınamadım, alışamıyorum.
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
4K
Pinkflambe
Pinkflambe
lizzgrant
Damla Protez Yaptırdım ve Tüm Sürecim :) - Antalya
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
14K
seval_seval10
S
A
Yüksek Ense Kalınlığı
2 3 4
Yorumlar
67
Görüntüleme
8K
nese03
N
hiskolikk
HCG yavaş artması,Kese de bebek görünmüyor, amniyotik bant, Uterin arterlerde yüksek direnç çentik Notch. PREEKLAMPSİ .Plesenta kireçlenme.
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
8K
hiskolikk
hiskolikk
Back