Yüksek Karbonhidrat Menüler

turkan3325 .!.:

merhabalar bugün başlayabildim tabi :)

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

turkan3325 .!.:

hoşbuldum :) yıllardır diyetle meşgul biri olarak bakalım tek öğün beslenme bana ne kadar faydalı olacak.

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

1 saat yerim istediğimi yerim diye mi düşündün canım?

Genişletmek için tıkla...

turkan3325 .!.:

hayır 1 saat çok şey sığdırırım o zaman ve epey de yerim :) 2 yumurta peynir zeytin salatalık yedim. saat 12 civarı yedim o saate kadar bitki çayı kahve içtim. yarına kadar da kahve çay ve 1 bardak ayran ile günü kapatmayı düşünüyorum bakalım

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Tamam canım afiyet olsun kolay gelsin
Spor da yapıyor musun, evde yürüyüş video vs

Genişletmek için tıkla...

turkan3325 .!.:

teşekkür ettim canım :) evde spor yapamıyorum maalesef 3 tane çocuk var biri henüz 5 aylık akşam yattıklarında 30 dk da olsa eliptik bisiklet yapayım diyorum ama hiç enerjim kalmıyor :)))))

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Oyy o zaman tek öğün uygun mu sence canım?

Genişletmek için tıkla...

turkan3325 .!.:

denemek istiyorum inan bilmiyorum ama açlığa dayanıklı bünyem var. kilolar zor gidiyor bende giden kilo da o kadar çabuk geri geliyor ki anlamıyorum. sağlıklı mı ondan da emin değilim ama benim vucudum ne kadar az yersem o kadar hızlı kilo vermye meyilli. protein yönünden zengin kahvaltı ettim ki birde çalışıyorum süt izninden dolayı yarım gün çalışıyorum çok hızlıca hazırlanmış bir kahvaltı oldu bugun. yarın hafta sonu sanırım biraz daha çeşitli bir tabak hazırlarım. Ama ekmeği tamamen kestim çokta faydalı bir şey değil zate

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Hımm tamam cnm toplam 8 dilim ekmek grubu hakkın varmış
O kahvaltıdaki meyveyi ikindi ara öğününe de ekleyebilirsin ya da sabah kalkına ılık suyla kuru kayısı vs
Ama bir de tahin pekmez var

Genişletmek için tıkla...

Ridakegzo .!.:

Tahin pekmez canım kan ekdikliğinden demir düşük.Ben şimdi işe başlıcam saatlerim değişcek sabah çavdar ekmegıne peynırlı sandvıc yapsam öğlen yumurta yesem kalan ekmek hakkımla aksamda lısteye uysam olurmu acaba

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Bence olur canım

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

T turkan3325

Ridakegzo

Gününüz nasıl geçti kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ridakegzo .!.:

Benim 7000 adım.sabah ıkı tane pancake, 1 yumurta, kibrit kutusu peynir, salatalık.Öğlen meyvesuyu.Aksam çorba , avakodolu salata ,1 dilim ekmek ve malesef güllaç

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

20 Mayıs

2.400 kalori

Sabah beyaz ekmek, karadut reçeli, baharatlı zeytinyağı,siyah zeytin, kaşar, domates salatalık, tahin helvası, siyah çay ,max&alex hazır waffle
Ara eker keşkül , türk kahvesi, sütlü nuriye, tatlı ve tuzlu kurabiye
Öğlen soslu tavuk döner dürüm, ayran
Ara leblebi, sütlü nescafe, ülker kanky bulut kornet, sütlü çoklıt
Akşam haşlanmış yumurta,kepekli ekmek
Ara tarçınlı muz, elma ,kuru meyveli limonlu yeşil çay ,uno pizza çeşnili ince galeta

2 lt su

D Diyettenvzgctm-olmuyo

Genişletmek için tıkla...