Yine Yeniden Son Kez KARATAY

btlbetul .!.:

takipteyim ben de yeniden başladı m karataya.... yarın ne yicen :)))

Genişletmek için tıkla...

ay ay süper yaparsın cnm
haha ne yicen yarın mrk ettim
aayy pardon sen bana yazmışsın ne yicen diye
karataya uygun olanlardan 2şer 3 er kaşık yiyorum
örnek olarak:
3 kaşık salata 3 kaşık yoğurt 2 küçük kepçe yoğurtlu tavuklu çroba yanına da 2 kaşık cnm isterse normal yemeklerden :)

pofu .!.:

ay ay süper yaparsın cnm
haha ne yicen yarın mrk ettim

Genişletmek için tıkla...

önce ben sordum ama kopya çekçektim :)

yarın sabah 2 yumurta fix yanına peynir meynir.....
öğlen domtes salatalık ile salata geçiştiririm
akşama dışarda olucam bende bilmiyorum etli bişi olur herhalde ....

btlbetul .!.:

önce ben sordum ama kopya çekçektim :)

yarın sabah 2 yumurta fix yanına peynir meynir.....
öğlen domtes salatalık ile salata geçiştiririm
akşama dışarda olucam bende bilmiyorum etli bişi olur herhalde ....

Genişletmek için tıkla...

cnm yaa ben onu ne yicemmm yarın diye algıladım çok pardon
akşama dışarda işsen eğer et salata yada tavuk salata yapabilirsin kuzum..kasma yani..yanına da soda :) oohh misss

Başlığı geçen yıl acmissin ama devam etmemissin sanırım bu sefer devam edeceksen bende sana katılirim bende 21 gün KKK yapmaya baslicam sana arkadaş olabilirim ama yarı yolda kalsin istemiyorum

örnek menümü yazayım:

sabah 1 koca bardak su içiyorum

kahvaltı:
peynir-yumurta (yada menemen fark etmez )-zeytin-domates-1 küçük çay bardağı çiğ kuruyemiş-az meyve

öğlen:
yoğurt yada cacık (içine pul biberi ve nane katıyorum)-çorba-normal yemeklerden

akşam:
salata-yoğurt-çorba-ev yapımı bi iki turşu

gün boyu bol su ( sanırım 2.5-3 lt),soda,türk kahvesi

tabiki sporrrrr :)


5.30dan sonra bişey yememeye çalışıyorum
öğünler arası 4 er saat yada daha fazla oluyor
zaten acıkmıyorum hiç

pofu .!.:

cnm yaa ben onu ne yicemmm yarın diye algıladım çok pardon
akşama dışarda işsen eğer et salata yada tavuk salata yapabilirsin kuzum..kasma yani..yanına da soda :) oohh misss

Genişletmek için tıkla...

ayyy evet soda mantıklı şimdi herkez kolaya dayanır :)

Ftmk43 .!.:

Başlığı geçen yıl acmissin ama devam etmemissin sanırım bu sefer devam edeceksen bende sana katılirim bende 21 gün KKK yapmaya baslicam sana arkadaş olabilirim ama yarı yolda kalsin istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

yok kuzum bırakmıycam
bi iddiaya girdim
ayrıca aşırrrııı kilo aldım :)
şuan da iyi gidiyorum :)
ilk hedefim ağustosa kadar bi 5-6 kilo vermek :)
çok yoğun ve stresli bi sene geçirdim ben
daha yeni yeni rahat nefes alıyorumü
ondan öyle yarım kaldı maalesef

Ftmk43 .!.:

Başlığı geçen yıl acmissin ama devam etmemissin sanırım bu sefer devam edeceksen bende sana katılirim bende 21 gün KKK yapmaya baslicam sana arkadaş olabilirim ama yarı yolda kalsin istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

o ne olaki kkk

btlbetul .!.:

ayyy evet soda mantıklı şimdi herkez kolaya dayanır :)

Genişletmek için tıkla...

ben dışarda iken öyle yapıyorum
salata-et yada tavuk +soda :)

btlbetul .!.:

o ne olaki kkk

Genişletmek için tıkla...

kk=karatay kahvaltı diye biliyorum ama 3 k nedir bi fikrim yok :)

yarın sabahı iple çekiyorum umarım tartıda - leri görürüm

pofu .!.:

yarın sabahı iple çekiyorum umarım tartıda - leri görürüm

Genişletmek için tıkla...

bende bende bendeee bu sabah biraz yaramazlık yaptım ama bi sütburger yemiş olabilirim ama küçücüktüüü.... ama metabolizmam iyi çaçlıştı belkim olur :))

btlbetul .!.:

bende bende bendeee bu sabah biraz yaramazlık yaptım ama bi sütburger yemiş olabilirim ama küçücüktüüü.... ama metabolizmam iyi çaçlıştı belkim olur :))

Genişletmek için tıkla...

ıı ıh yapma :)
yaparsan devamı geliyor
kendimden biliyorum :)

pofu .!.:

ıı ıh yapma :)
yaparsan devamı geliyor
kendimden biliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

yok o hataydı zaten.... jübile sayıyorum :)

btlbetul .!.:

yok o hataydı zaten.... jübile sayıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

o jübile için 30 dakka egzersiz yap :)ceza

pofu .!.:

o jübile için 30 dakka egzersiz yap :)ceza

Genişletmek için tıkla...

offf çok acımasızsın :)) peki...

btlbetul .!.:

offf çok acımasızsın :)) peki...

Genişletmek için tıkla...

aaa ben miii
sen benim yaptığım egzersizleri görsen böyllee bakarsın
bacaklarım nasıl acıyor bilsen ama ben hala daha ısrarlaaaa yapıyorum

btlbetul ve pofu kızlar güldüm biraz şu 3. K ya ebru nun pilates var ya kol kalça karın onu yapıyorum demek istedim

Ftmk43 .!.:

btlbetul ve pofu kızlar güldüm biraz şu 3. K ya ebru nun pilates var ya kol kalça karın onu yapıyorum demek istedim

Genişletmek için tıkla...

haha iyimiş bende karataya bağlamaya çalışıyordum

bu ara herkesler pilates yapıyor hayırdır inşallah

pofu .!.:

haha iyimiş bende karataya bağlamaya çalışıyordum

bu ara herkesler pilates yapıyor hayırdır inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ben ramazan öncesi Mayıs ayında jillian yaptım 30 gün 3 levelden oluşuyordu ama ebruyu seviyorum ramazanda doğru dürüst yapamiyordum spor şimdi ona başlamayı düşünüyorum