- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
Bayan pofu sizi takibe aldım bilesiniz
her zaman efenimm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yine Yeniden Son Kez KARATAY
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
her zaman efenimm
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
aaaa balonccuukk yaşıyon mu senPofuuu kız ikimizi birbirimize vura vura dövmek lazımben de kilo aldım ben de
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
hahaha yok beee daha nelerAA ölmemi mi bekliyordun kız
allah gecinden versin kuzuumm
dukkan yaparken içtim cnm sadece et tavukdan gına gelmişti 3 gündepofu menün genelde güzel fakat şu zero bıraksan çok daha sağlıklı bir insan olursun
ağzım azcık tatlansın diyeydiyani normalde içmiyorum zaten
hatta kahveyi bile( nescafe ) bıraktım :)
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.231
Süpersin o Zaman Canım bende sadece çekilmiş taze Türk kahvesi içiyorum sade sanada tavsiye ederimhahaha yok beee daha neler
allah gecinden versin kuzuumm
dukkan yaparken içtim cnm sadece et tavukdan gına gelmişti 3 günde
yani normalde içmiyorum zaten
hatta kahveyi bile( nescafe ) bıraktım :)
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
sorma ya günde 3-4 tane içiyordum
okula giderdim sabahları hemen bi tane alırdım
evde -ders çalışırken-bi yerde otururken sürekli
2 aydır ağzıma sürmedim benimde böyle bi huyum var :) bişeyi yemezsem içmezsem ağzıma sürmem
canım istiyor mu evet arada ama allahtan sıcak havalar
onun yerine soğuk süte 1 tane sade kahve atıyorum valla o yetiyor
ne şeker ne süt tozu hiç bişeyi yok
türk kahveside içiyorum ama onu da tek şekerli içebiliyorum onun için onu da içmiyorum artık
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
Miyav_su huzurunda bugünün özeti 
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
peynir-domates-salatalık-yeşil biber-şekersiz çay-1 tane siyah erik-ceviz ( yumurta canım istemedi bugün :S)
öğlen:
1 küçük karnıyarık-yeşil salata
akşam: (henüz yapmadım )
fırında 1-2 köfte-biber -cacık
spor: jillian 30 days shred level 1 8/30 ve jillian cardio kickbox ( toplam 52 dakka kadar )
su: 2.5-3 lt arası
şimdilik bu kadar
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
sabah 1 bardak su
kahvaltı 9.00
peynir-domates-salatalık-yeşil biber-şekersiz çay-1 tane siyah erik-ceviz ( yumurta canım istemedi bugün :S)
öğlen 13.30
1 küçük karnıyarık-yeşil salata
ara: 15.30
soğuk sütle kahve :)
akşam 17.30
fırında 1-2 köfte-biber -cacık
spor: jillian 30 days shred level 1 8/30 ve jillian cardio kickbox ( toplam 52 dakka kadar )
su: 2.5-3 lt arası
şimdilik bu kadar
günümü tamamladım :)
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
- 5 Ocak 2016
- 170
- 170
- 33
- 4 Nisan 2014
- 5.602
- 16.145
Merhabalar :)
Ogun aralarim 4 saat yazmissiniz ama bu sekilde bir yere kadar kilo verirsiniz
Leptin zaten 4. saatte devreye giriyor en az bir saat calismasi lazim
Nacizane tavsiyem sabah cok erken kalkmiyorsaniz ogle ogununu cikarmaniz eger cok erken kalkiyorsaniz da ogleni yemek degil de acligi yatistirmak seklinde gecirmeniz. Yani corba ya da yogurt gibi :)
Ogun aralarim 4 saat yazmissiniz ama bu sekilde bir yere kadar kilo verirsiniz
Leptin zaten 4. saatte devreye giriyor en az bir saat calismasi lazim
Nacizane tavsiyem sabah cok erken kalkmiyorsaniz ogle ogununu cikarmaniz eger cok erken kalkiyorsaniz da ogleni yemek degil de acligi yatistirmak seklinde gecirmeniz. Yani corba ya da yogurt gibi :)
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
canım sakin ol bi
ikincisi açlık hissi bence tamamen psikolojik
acıktığını hissettiğin an bi salatalık yiyebilirsin yada su içebilirsin
sporu arttırman lazım yavaş yavaş 1 saatlik yürüyüşe alışırsan kilo veremezsin benden demesi
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
cnm ben 9 da kahvaltı ediyorum
iki öğün beslenmek bana faydalı olmadı hiç denedim daha önceden,hem aşırı acıkıyorum hem tansiyonum düşüyor hem de kilo kaybım olmuyor maalesef :) eğer kahvaltım 10-11 i falan buluyorsa o zaman dediğin gibi süt içiyorum protein almak amaçlı
yoksa iki öğün yapmıyorum hiç bi şekilde
karatayın kitabında öğün araları 4 yada 5 saat diyor
bana 4 saat yetiyor o düzene oturduğu için o saatte acıkmaya başlıyorum
tabi bazı zamanlar 5-6 saatte oluyor
- 5 Ocak 2016
- 170
- 170
- 33
