Aynen, ben akşamları ekmek yemiyorum, belki bugün kaçamak yapabilirim.. Ama bu sabah ve akşama çarem yok.. Sabah 8de evden çıkmış oluyorum, o sebeple yanıma bit şey almam gerekiyor, öğlen de kantinde hep kızartma tarzı şeyler var, ben de yanıma tost alıyorum.. Öğlen zor da, sabah için önerin var mıTabi pilavın bulgur olması ve patatesin fırında olması biraz kurtarır canım daha az kalorili
Evet sporum iyi kaçamakları yakalıyor ama hamburger kızartma türü şeyler yediğimde işe yaramıyor hafta sonu bizzat örneklendi
Sağol canım gel beraber olsun bende bayılırım piştiğinde o dağılan koku tarif edilemez
İyisin canım akşam ekmek yememeye dikkat et az ye ya da her öğünde olmazsa daha fazla kilo verebilirsin diğer herşey güzel
Aynen, ben akşamları ekmek yemiyorum, belki bugün kaçamak yapabilirim.. Ama bu sabah ve akşama çarem yok.. Sabah 8de evden çıkmış oluyorum, o sebeple yanıma bit şey almam gerekiyor, öğlen de kantinde hep kızartma tarzı şeyler var, ben de yanıma tost alıyorum.. Öğlen zor da, sabah için önerin var mı
Hmm evet tostları yarım yarım öğlen ve sabah olmak üzere 2ye ayırabilirim, teşekkürler tatlım
Harikasın canım daha ne olsunKızlar akşam menüm değişmedi3 yk menemen, 1 dilim kızarmış kepek ekmek, yarım dilim beyaz peynir 50 tane de mekik çektim
Günaydın hanımlar,
Dünkü menüm:
Sabah: Yarım dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, domates, salatalık
Ara: 1 fincan bitki çayı
Öğle: Yarım kase mercimek çorbası, 3 tane küçük kuru dolma, 2 kaşık yoğurt
Ara: 1 ceviziçi, 5-10 tane dut kurusu
Akşam: 1 trabzon hurması+1 kinder pingui
Yarım saat tempolu yürüyüş yaptım
Herkese hayırlı günler güzel güzel menüler :)
Sabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa yeşil çay
Öğle; 12:20 - Yarım kase sebzeli şehriye çorbası + 2 minik köfte + 1 büyük kase yağsız tuzsuz karışık salata (marul+mor lahana+havuç) + 1 kase yoğurt
Ara; 1 ad.maden suyu
Akşam; 3-4 ymk kaşığı kremalı tavuk çorbası(hazır) + 4-5 ymk kaşığı yoğurtlu ıspanak + 1 ceviz büyüklüğünde dereotlu peynirli ev poğaçası + 1 küçük elma
Sporlarım; 2 lt su + 45 dakika leslie(3 miles) + 30 dakika yürüyüş(20 hızlı 10 yavaş tempo) + 1 saat ütü yapmak + yarım saat yemek yapmak
23.11.15 = 57.5
24.11.15 = 57.4
25.11.15 = 57.4
Sağol canımcımGayet iyi canım. Sen yesende sporunu yapıyorsun maşallah.. Elmanı yemişsin poğaçanı yemişsin. Aç kalmıyorsun ama abartmıyorsunda. Sporda yapılıyor daha ne olsun
Bu aralar yeme isteğim yok maşalllah diyim. Biraz önce 1 dilim kepeHarikasın canım daha ne olsun
Günaydın canım çok güzel akşam sadece atıştırmalıklarla geçirmişsin maşallah iyi dayanıyorsun
Verirsin verirsin merak etme..Sağol canımcımRegl olacağım yakında canım 2-3 güne kadar sanırım ondan tutuyor kilom gitmiyor şuanlık ama moral bozmak yok haftaya daha fazla veririm inşallah
Ne güzel canım benimde hepten iştahım kapansa yaBu aralar yeme isteğim yok maşalllah diyim. Biraz önce 1 dilim kepe
Verirsin verirsin merak etme..
Benimkiside kapansın hepten.. Kuş kadar yesek ne güzel olurNe güzel canım benimde hepten iştahım kapansa ya
Ya da yesek yesek kilo almasakBenimkiside kapansın hepten.. Kuş kadar yesek ne güzel olur
Çok iyisin canım ya maşallah sanaKizlar kayinvalidem aksam bizdeydi sabah gitti menumu simdi paylasiyorum.
Sabah
1 dilim ekmek
Yarim kk peynir
2 yumurta
1 bardak sut
Oglen
1 muz
1 bardak laktozsuz sut
Aksam
Bir kase tarhana
1 catal yogurtlu ispanak
1 catal makarna
Ara
2 fincan yesil cay
2 bon bon seker :)
Bugun muz detoksu yapiyorum
Sabah
1 muz
1 bardak laktozsuz sut
Ara
1 muz
1 bardak laktozsuz sut
Oglen
1 muz
1 bardak laktozsuz sut
Ara
Yesil cay
Aksam
1 muz
1 bardak laktozsuz sut
Ara
1 muz
1 bardak laktozsuz sut
Muz o kadar onemli degil kuzum genelde yesil olsun derler ama gerek yok. Arindiriyor vucudunu ve potasyum eksukligini tamamliyor vucudun. Bir gun yapilabilir en fazla dort gun yapilma suresi. Dayanirim dersen bence deneÇok iyisin canım ya maşallah sana
Canım bu yaptığın işe yarıyor mu ne gibi faydası var bize muz olarak hangi çeşit alıyorsun acaba yapabilir miyim 1 gün diye düşündüm de
Cumartesi ya da pazar denemek istiyorum canım yağsız ya da laktoksuz süt bulabilirsem hafta sonu yapayım sporlarımı da fazlalaştırırsam pazartesi tartı da iyi çıkma şansım var kilo durmasını da önler belki harekete geçirirMuz o kadar onemli degil kuzum genelde yesil olsun derler ama gerek yok. Arindiriyor vucudunu ve potasyum eksukligini tamamliyor vucudun. Bir gun yapilabilir en fazla dort gun yapilma suresi. Dayanirim dersen bence dene
Yagsiz degil laktozsuz olmasi gerek icimi de kotu yagsizin zatenCumartesi ya da pazar denemek istiyorum canım yağsız ya da laktoksuz süt bulabilirsem hafta sonu yapayım sporlarımı da fazlalaştırırsam pazartesi tartı da iyi çıkma şansım var kilo durmasını da önler belki harekete geçirir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?