• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

1000 adım eksik oldu Fit mutlu anne Fit mutlu anne bunu bu gece tamamlarim. Ama 12 yi geçince sıfırlanıyor. O yüzden şimdiden atıyorum

Menüm
Sabah yarım simitle 1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı kaymak
Domates salatalık
1 yumurta
Akşam dünkü yemekten yedim
Şalgam suyu
IMG_20240118_232919.webp
 
İyi geceler,
18 Ocak Perşembe menüm

Kahvaltı; 1 simit 1 çay kendim yaptım simidi

1 elma

Kahve

Akşam; 1 tabak pırasa yemeği, yeşil mercimekli bulgur pilavı, salata

Bolca portakal yedim

2 litre su
Spor yok Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita

Kızlar 6 günlük İsveç yapalım mı kimler var? 2-3 kilo verelim moral olur
 
labellevie .!.:
İyi geceler,
18 Ocak Perşembe menüm

Kahvaltı; 1 simit 1 çay kendim yaptım simidi

1 elma

Kahve

Akşam; 1 tabak pırasa yemeği, yeşil mercimekli bulgur pilavı, salata

Bolca portakal yedim

2 litre su
Spor yok Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita

Kızlar 6 günlük İsveç yapalım mı kimler var? 2-3 kilo verelim moral olur
Genişletmek için tıkla...
Şoklu bir programa varım ama işvec menüsüyle değil canım. Daha önce denedim mahvetti beni. Ama ona yakın yaparim. Benimde aklımda
 
Gunaydin kizlar

Gecmis yapamadim, cok yogunum bu 2 gun.
Menüyü de unutmusum, kusura bakma Fit mutlu anne Fit mutlu anne

Dunku menu
Sabah
Meyve ustune fistik ezmesi

Ogle
Bir buyuk Tost

Aksam
Sebzeli mercimek corbasi
1 biber dolmasaz yogurt

Aksamdan sonra Ikramlik 150 kalori

Cezamı haftasonu cekerim canim.

Dun ayrica 15 k adim, ama foto yok 🙃
 
Merhabalar Arkadaşlar,
Dizinde kireçlenme problemi olan var mı?
Dün ortopedi uzmanına muayene oldum.
Röntgen sonuçlarında sol dizimde çok kireçlenme olduğu ortaya çıktı. Ameliyat olunabilecek raddeye gelmiş. Üniversite hastanesi olduğu için uzman doktor ilgili ameliyatı yapan prof. hocasına muayene olabileceğimi, ameliyatla 10 yıl ağrıların rahatladığını söyledi.Sol dizimden ameliyat olmak hiç istediğim birşey değil.Ama kireçlenme hızlı ilerlerse başıma sorun açabilirmiş bu durum.
Egzersiz verdi, ilaç verdi ağrı için.
Sol ayakta da topuk dikeni çıktı. Topuk dikeni için özel bir taban ismi verdiler, internetten onun siparişini verdim.
Diz ağrım özellikle merdiven inip çıkarken sıkıntı oluyor. Doktor fazla merdiven kullanmamamı söyledi.
Ve fazla kilolarımı verirsem dizlerim ve topuk dikeni için iyi olacağını söyledi.
Yoğun tempolu olmayan egzersiz yapmamı istedi.
Dün ve bugün istirahat ettim, yürümedim.
Sipariş ettiğim topuk dikeni tabanlığı elime ulaşınca yürüyüşe başlayabileceğim
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
İnşallah Cumartesi günü elime ulaşır.🙏
1 gün 10000 adım cezam kaldı, eğer haftasonunda tabanlık elime ulaşmazsa evde egzersizle cezamı tamamlamam mümkün oluyor muydu? Sormak istedim.
 
Son düzenleme:
delfinia .!.:
Merhabalar Arkadaşlar,
Dizinde kireçlenme problemi olan var mı?
Dün ortopedi uzmanına muayene oldum.
Röntgen sonuçlarında sol dizimde çok kireçlenme olduğu ortaya çıktı. Ameliyat olunabilecek raddeye gelmiş. Üniversite hastanesi olduğu için uzman doktor ilgili ameliyatı yapan prof. hocasına muayene olabileceğimi, ameliyatla 10 yıl ağrıların rahatladığını söyledi.Sol dizimden ameliyat olmak hiç istediğim birşey değil.Ama kireçlenme hızlı ilerlerse başıma sorun açabilirmiş bu durum.
Egzersiz verdi, ilaç verdi ağrı için.
Sol ayakta da topuk dikeni çıktı. Topuk dikeni için özel bir taban ismi verdiler, internetten onun siparişini verdim.
Diz ağrım özellikle merdiven inip çıkarken sıkıntı oluyor. Doktor fazla merdiven kullanmamamı söyledi.
Ve fazla kilolarımı verirsem dizlerim ve topuk dikeni için iyi olacağını söyledi.
Yoğun tempolu olmayan egzersiz yapmamı istedi.
Dün ve bugün istirahat ettim, yürümedim.
Sipariş ettiğim topuk dikeni tabanlığı elime ulaşınca yürüyüşe başlayabileceğim
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
İnşallah Cumartesi günü elime ulaşır.🙏
1 gün 10000 adım cezam kaldı, eğer haftasonunda tabanlık elime ulaşmazsa evde egzersizle cezamı tamamlamam mümkün oluyor muydu? Sormak istedim.
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun delficim Allah şifa versin. Evet evde egzersiz yapabilirsin ♥️
 
İyi akşamlar kizlar nasılsınız 🥰
Ben Bugün izne çıktım aksama kadar yattım.
Akşam üzeri biraz çayla atiatirdim doğru düzgün kahvaltı yapmadım
Sabah iş yerinde 3-4 tane ceviz yedim.
Şimdi makarna yicez yanına biraz turşu.
Sonra çay içerim.
Bu birincilik bana iyi gelmedi bu hafta da ki şiş gibiyim.
Hiç bitki çayı da içmedim.
Umarım hafta sonu biraz hareketle hafiflerim.
Su 1 ltancak olacak gibi.
Yürüyüş,spor yok 😔
 
İyi akşamlar kızlar. Sanırım hala iyileşmek için biraz zamanım var çünkü bugün de kötüydüm, ofiste 3 saat falan çalışabildim, sonra eve döndüm. Midem çok keyifsizdi bugün. Sürekli yatıp dinleniyorum, en kısa zamanda toparlanmayı diliyorum.

19 Ocak menüm

08:00
-2 ince dilim ekmekten peynirli tost

13:00
-1 kase sebzeli tavuk çorbası
-1 dilim ekmek
-1 muz

14:00
-1 kupa bol limonlu ıhlamur

16:00
-1 portakal
-1 mandalina

19:30
-fırında patates 6-7 dilim
-yoğurt, salata

Akşam da ıhlamur, kış çayı vs içerim sanırım

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
delfinia .!.:
Merhabalar Arkadaşlar,
Dizinde kireçlenme problemi olan var mı?
Dün ortopedi uzmanına muayene oldum.
Röntgen sonuçlarında sol dizimde çok kireçlenme olduğu ortaya çıktı. Ameliyat olunabilecek raddeye gelmiş. Üniversite hastanesi olduğu için uzman doktor ilgili ameliyatı yapan prof. hocasına muayene olabileceğimi, ameliyatla 10 yıl ağrıların rahatladığını söyledi.Sol dizimden ameliyat olmak hiç istediğim birşey değil.Ama kireçlenme hızlı ilerlerse başıma sorun açabilirmiş bu durum.
Egzersiz verdi, ilaç verdi ağrı için.
Sol ayakta da topuk dikeni çıktı. Topuk dikeni için özel bir taban ismi verdiler, internetten onun siparişini verdim.
Diz ağrım özellikle merdiven inip çıkarken sıkıntı oluyor. Doktor fazla merdiven kullanmamamı söyledi.
Ve fazla kilolarımı verirsem dizlerim ve topuk dikeni için iyi olacağını söyledi.
Yoğun tempolu olmayan egzersiz yapmamı istedi.
Dün ve bugün istirahat ettim, yürümedim.
Sipariş ettiğim topuk dikeni tabanlığı elime ulaşınca yürüyüşe başlayabileceğim
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
İnşallah Cumartesi günü elime ulaşır.🙏
1 gün 10000 adım cezam kaldı, eğer haftasonunda tabanlık elime ulaşmazsa evde egzersizle cezamı tamamlamam mümkün oluyor muydu? Sormak istedim.
Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canin,
karatay hoca yuksek kilolarda yuruyus oneriyor bolca, sanirim en iyisi de o eger agri yapmiyorsa.

Onun disinda klasik esneme hareketlerini gunluk rutinine ekleyebilirsin, sabah alsam 5er dakika yapsan super olur.

Bulursam video atacagim sana, bir tane begendigim vardi, direk yataktan kalktigin gibi yapiyorsun
 
Alys .!.:
Gecmis olsun canin,
karatay hoca yuksek kilolarda yuruyus oneriyor bolca, sanirim en iyisi de o eger agri yapmiyorsa.

Onun disinda klasik esneme hareketlerini gunluk rutinine ekleyebilirsin, sabah alsam 5er dakika yapsan super olur.

Bulursam video atacagim sana, bir tane begendigim vardi, direk yataktan kalktigin gibi yapiyorsun
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım Alys Alys 🤗🌺:KK200:
Sağolasın. Yürüyüş en iyisi olacak sahiden. topuk dikeni tabanlığı ile yürürken de daha rahat edeceğim inşallah.
Diz hareketleri yapmak da faydalı olacak. Sağolasın. İyi ki varsın.:KK19::KK200:
 
Merhabalar🌸🌺
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
19 Ocak, Cuma günü
Menüm:
Öğle yemeği (14:00)
*1 haşlanmış yumurta
*8 yeşil zeytin
*2 dilim kaşar peyniri
*1 tatlı kaşığı bal
*1 çay kaşığı tereyağı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği (19:30)
*haşlanmış et
*küçük boy haşlanmış patates
*zeytinyağlı barbunya pilaki (4 y.k.)
*salata
Su: 1,5 lt.
Reglim aşırı yoğundu bugün. İzin aldım. Evde istirahat ettim, hep yattım. Spor yapamadım.
(Bir süredir tam regl olamıyordum, adet söktürücü ilaç alacaktım ya, çok şükür gerek kalmadı.)🙏
İyi akşamlar.
Sevgiler.:KK200:
 
Fit mutlu anne Fit mutlu anne

Bugunu de yazayim, daha aksam yemegini yapiyorum ama 😀 bu aralar pek unutkanim

Sabah
2 yumurta
2 dilim salcali ekmek
Az domates salatalik

Ogle/ara
2 yulaf bisküvi uzerine fistik ezmesi

Aksam
Birer porsiyon
Mercimek corba, karnabahar yemegi, salata

Kalorim var hesapta, gece acikirsam protein shake icecegim 1 bardak

Spor
Yarim saat agirlik calismasi
10 k adim tamamlayip foto aticam gece ceza olarak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Smiile
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
162K
Lotus1234
Lotus1234
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
122K
Chocolita
Chocolita
Ikra meyra
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
485K
mucizelermumkun
mucizelermumkun
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
569K
Zolax68
Z
Back
X