- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Yarım saat 45 dk da falan halledersin o zaman350
Yarin halledecegim spor kismini
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Gecmis olsun csnim benimki isin şakasi tabi saglik herseyden önce dinlen tabiki
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Cemoos
Chocolita
Benim de bir teklifim var gruptaki arkadaslar da degerlendirirse sevinirim.10 bin adim disarda cabuk bitiyor ama evin icindeyken benim icin fazla vskit aliyor ve bi kac metrekarelik kapali yerde dön dolaş cok sıkılıyorum onun yerine alternstif cezalar bulsak cok daha fazla kalori yakan egzersizler adim sayarda cok adim olarak gorunmuyor mesela ben 30 merdiveni 3 kez inip ciktim nabzim 170 i buldu nefesim tikandi ertesi gun bacaklarim agridi ama telefonumda 1000 adim bile olmadi.Yarim saatlik 1 saatlik ter atan cok guzel sporlar var evin icinde adim biriktorecem diye gezene kadar onlardan yapabiliriz.Yine adim olsun ama isteyen icin alternatif cezalar da olsun bence yelpazeyi genisletelim ne dersiniz?
- 8 Mart 2020
- 5.466
- 27.145
- 498
Tsk ederim canım Allah razı olsunÇok şükür çok sevindim tevafuk iste 2 gün öceydi galiba aklima geldi sorayim dedim zaten sonuc ciksa paulasirdi kizin aklina tekrar dusurup canini sıkmayayim dedim ne guzel oldu bu sonuç
Maalesef En fazla 5000 bindir canim zaten adim satari sifirdan baslatip bakmadim ama 5000 bini gecmiyor eminim 9.takimda da adim yarismasi yaparken lesliyi 5000 adim civari ekliyorduk
Mikrobu nerden kaptin acaba etten falan mi geldi 3000 mg cok fazla tedavi surecinde vucudunu dinlendir mutlaka yorma kendini
Ahh Ahh canimizi onlarin önüne kiyuyoruz bana birsey olursa onlar ne yapar diye ilk cocuklari dusunuyor insan Allah Gazzedekinana babalarin yavrularin yardimcisi olsun
Arierty reis bak bu haftanin yildizi ol lutfen ortalamayi yukselt grup olarak da birinci olalim birincilere bol bol ödül var mesela cezalar yariya iniyor
Yediklerimizden hersey hormonlu ilaçlı diyetisyen karbonatlı suda beklet mutlaka yarim saat bütün meyve sebzeleri diyo kendide öyle yapıyormuş
Öyle bi vaktim olmuyor bekletcen tekrar yikayip kuralayip dolaba öyle koyacaksın
Antibiyotik sindirime ve bagirsaklara zarar vermemesi icin etkili bi probiyotik yazdi onu alacagim süt alip yogurt mayalayacagim inş tutturum akşam yogun olacagim
Uyumadan menu paylasirim
- 3 Mart 2023
- 2.528
- 7.863
- 73
canım yazmıştım ikinizi de etiketlemiştim1 Kasım carsamba
Deenniizz
@Ucmelekannesi
Kızlar menülerimiz eksik.
Bu arada lady rahatsızlığı olduğu için izin istedi
Mzareti var bir süre grupta olamayacak.
gözün aydın canımKizlarrr cokkk şükürsonucumu aldim temiz
kronik gastrit ve mikrop var 2 haftalik antibiyotik kullanip gaita verip mikropun gecip gecilmedigine bakilacakmis
Şimdi diyetisyene gidecegiz
benimki her hafta geliyor. arkamdan ne diyor bilmiyorum ama toplanmamış haline gelse bi daha gelmezYa evet, dolan dolan bitmiyor
Çok iyi olur ya
Nasıl yani 45 dknleskie 4500 adım micok az değil mi
Ya gelmeden evi topluyorsun, sonra da abla ev çok pisti ama diyorlar deli oluyorum, temiz olsa neden çağırayım
- 3 Mart 2023
- 2.528
- 7.863
- 73
ben 5 dk sirkeli suda bekletiyorum her sebze ve meyveyi yemeden önce. yoğurdumuzu da kendim yaparım. hazır yoğurt yiyemem mesela. alışınca yiyemiyorsun hazır yoğurtTsk ederim canım Allah razı olsun
Yediklerimizden hersey hormonlu ilaçlı diyetisyen karbonatlı suda beklet mutlaka yarim saat bütün meyve sebzeleri diyo kendide öyle yapıyormuş
Öyle bi vaktim olmuyor bekletcen tekrar yikayip kuralayip dolaba öyle koyacaksın
Antibiyotik sindirime ve bagirsaklara zarar vermemesi icin etkili bi probiyotik yazdi onu alacagim süt alip yogurt mayalayacagim inş tutturum akşam yogun olacagim
Uyumadan menu paylasirim
5 lt ye 1 yemek kaşığı yoğurt koyuyorum ben tatlı oluyor ve çocuklar da giyebiliyor o sayede. kefir de tavsiye ederim. onu da evde yaptım birkaç kez ama bitiremedik kısa sürede onu içimin hazır kefirinden alıyorum o hazır oluyor maalesef
- 30 Ocak 2017
- 13.382
- 197.259
- 598
Zaten evde yapacak olanlar için kolaylığımiz var canım. Evde 10.000 atılmıyor gerçekten. İlk sayfada detaylar yazıyor.
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
"Bebeği olan ya da hava koşullarından dolayı yürüyemeyen arkadaşların adım süresi en az 45 dakika egzersize çevrilecek" ayy kac defa okudum kurallari neden hic aklımda kalmiyor
- 30 Ocak 2017
- 13.382
- 197.259
- 598
Olsun bende şu sıralar çok unutkanim. Aynı anda bin tane şey düşünüyorum"Bebeği olan ya da hava koşullarından dolayı yürüyemeyen arkadaşların adım süresi en az 45 dakika egzersize çevrilecek" ayy kac defa okudum kurallari neden hic aklımda kalmiyor
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Ay ben sabah ekmek ustune Voldemort yedim
Aksama kadar birsey yemicem
Sonra gittim uyudum tekrar. Evde lastik ile egzersiz yapacagim. Cok pis tembelim bugun.
Poncili kaptan,
Neden bisey yemiyorsun?
Yogurt ye, sut ic. O kadar spora zaten protein alman lazim, ki bunlarin kalorisi dusuk.
Cok az kaloriye alistirma vucudu hem, bugunun yarini var, kasciklarina zeval gelmesin
- 3 Mart 2023
- 2.528
- 7.863
- 73
aslında 10 bin adımdan ziyade günlük ya da 2 günde bir 20-30 dk egzersiz bana da daha işlevsel geliyor
mesela saatimi öğlene doğru taktım. adım sayısı 5 bini geçmiş.evden çıkmadım bu arada
hergün 7-8 bini gösteriyor. ben spor yapmış mı oluyorum şimdi
ama tabi zorunlu spor da hepimizin işi gücü olduğundan sıkıntı yaratabilir. fakat günlük hayattaki adımların spor yerine geçtiğini düşünmüyorum açıkçası
özel olarak yürüyüşü ayrı tutuyorum ama
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
aslında 10 bin adımdan ziyade günlük ya da 2 günde bir 20-30 dk egzersiz bana da daha işlevsel geliyor
mesela saatimi öğlene doğru taktım. adım sayısı 5 bini geçmiş. hergün 7-8 bini gösteriyor. ben spor yapmış mı oluyorum şimdi
ama tabi zorunlu spor da hepimizin işi gücü olduğundan sıkıntı yaratabilir. fakat günlük hayattaki adımların spor yerine geçtiğini düşünmüyorum açıkçası
Aslinda bu kisiden kisiye degisiyor.
Baskasina da yazmistim,
Gunluk aktifseniz zaten adim sayisi cok onemli olmayabiliyor. Ama degilseniz cidden cok fark ediyor. Mesela ben tum gun oturdugum icin, adim sayisini artirmadigim surece yarim saatlik egzersizlerden ayni faydayi alamiyorum.
10 k adim demek, benim icin her saat basi en az 5 dakika bilgisayat basindan kalkmam demek
obur turlu popisimin hep sandalyeye yapismasi demek. Hangi spor bunu tolere etsin
- 3 Mart 2023
- 2.528
- 7.863
- 73
masa başı için doğru. ben evden çıkmadım mesela. o yüzden kendimi spor yapmış gibi hissetmiyorumAslinda bu kisiden kisiye degisiyor.
Baskasina da yazmistim,
Gunluk aktifseniz zaten adim sayisi cok onemli olmayabiliyor. Ama degilseniz cidden cok fark ediyor. Mesela ben tum gun oturdugum icin, adim sayisini artirmadigim surece yarim saatlik egzersizlerden ayni faydayi alamiyorum.
10 k adim demek, benim icin her saat basi en az 5 dakika bilgisayat basindan kalkmam demek
- 30 Ocak 2017
- 13.382
- 197.259
- 598
Ben mesela evde sürekli hareket halinde de olsam en fazla 3000 adım yapıyor bana. 10.000 de olsa faydası yok çünkü evde tin tin yapılan bir şey. Ama 10.000 atmaya gidiyorum diye dışarı çıkıldığı zamanAslinda bu kisiden kisiye degisiyor.
Baskasina da yazmistim,
Gunluk aktifseniz zaten adim sayisi cok onemli olmayabiliyor. Ama degilseniz cidden cok fark ediyor. Mesela ben tum gun oturdugum icin, adim sayisini artirmadigim surece yarim saatlik egzersizlerden ayni faydayi alamiyorum.
10 k adim demek, benim icin her saat basi en az 5 dakika bilgisayat basindan kalkmam demek
Deenniizz
müzikle falan bir tempoda yürüyorsun. O tempo kalbin hızı kalori yakmamizi sağlıyor
- 3 Mart 2023
- 2.528
- 7.863
- 73
hah onu ayrı tutuyorum zatenBen mesela evde sürekli hareket halinde de olsam en fazla 3000 adım yapıyor bana. 10.000 de olsa faydası yok çünkü evde tin tin yapılan bir şey. Ama 10.000 atmaya gidiyorum diye dışarı çıkıldığı zaman
- 30 Ocak 2017
- 13.382
- 197.259
- 598
Mazereti olup evde olandan adım beklemiyoruz o yüzden. Seninde bahsettiğin şekilde egzersizlerin kanıtını bekliyoruz
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Ben mesela evde sürekli hareket halinde de olsam en fazla 3000 adım yapıyor bana. 10.000 de olsa faydası yok çünkü evde tin tin yapılan bir şey. Ama 10.000 atmaya gidiyorum diye dışarı çıkıldığı zaman
Ben de iste gunduz 5 k yapiyorum aralarda dolasa dolasa,
Kalan 5 k yi aksam yemeginden sonra tek seferde yapiyorum. Yagisliysa evde oradan oraya, tv nin onunden gecmedigim surece sorun yok
Benzer Konular
