-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 6 Nisan 2010
- 4.012
- 14.932
- 408
27 Ekim gün sonu itibariyle adım sayım 5037 adımMerhabalar,
(27 Ekim, Cuma)
Kahvaltı:
*1 dilim tam buğday ekmeği
*2 dilim beyaz peynir
Öğle yemeği:
*1 haşlanmış yumurta
*2 dilim beyaz
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*2 fincan sade Türk kahvesi
*8 çiğ badem
Akşam:
*1 galeta
*2 küçük yerli muz
*1 kase yoğurt
**
*Su:2 lt
*Adım: 3068 adım. Gün sonuna kadar 5000 olur bence, paylaşırım.
* Egzersiz: 30 dak. mini egzersiz bisikleti çevireceğimCemoos
Chocolita
İyi akşamlar.
Herkese mutlu haftasonları.
Cemoos
Chocolita
Mini egzersiz bisikleti ile 35 dak. egzersizimi de yaptım.
Eklentiler
- 30 Aralık 2009
- 4.308
- 16.639
- 733
- 6 Nisan 2010
- 4.012
- 14.932
- 408
Çok geçmiş olsun @yitee
Bu hafta çoğumuz hastalandık, dilerim hepimiz tez zamanda iyileşiriz.
- 13 Eylül 2023
- 641
- 2.567
- 33
- 41
Sağol.
- 13 Eylül 2023
- 641
- 2.567
- 33
- 41
Sağol.. İnşallah iyileşiriz bir an önce.Çok geçmiş olsun @yitee
Bu hafta çoğumuz hastalandık, dilerim hepimiz tez zamanda iyileşiriz.
- 30 Ocak 2017
- 13.363
- 197.204
- 598
Şimdi labelcim bugünkü menüde bunları görmedik. 200 kaloriyi aşmadigi müddetçe de izin verdik ama ismen söylemiyorduk özendirme olmasın diye. 7.000 cezan var canım
- 13 Eylül 2023
- 641
- 2.567
- 33
- 41
İçiyorum ama yatma saati gelince acıkıyorumAç gezme canım benim dolu dolu corbani iç kemik suyuna şöyle mis
zor uyuyorum o zamanda. Çorbalarım sebzeli, tavuk sulu. Ona dikkat ediyorum.
- 6 Nisan 2010
- 4.012
- 14.932
- 408
spor sonrası tartıda artı ödem durumu oluyor gerçekten
Alys
Geçen hafta ems fitness'a gittiğimde spor hocama özellikle sordum, bu durumu doğruladı. Spordan hemen sonra tartılmayın dedi; ama ben şahsen kendimde denedim, spor akşamının ertesi günü sabah da artı çıkabiliyorum tartıda.
Mümkün olduğunca ems fitness'a pazartesi gününe yakın gitmemeye çalışacağım.
- 30 Ocak 2017
- 13.363
- 197.204
- 598
Arada protein ve meyve. Bağışıklıgin düşmemesi lazım hastalıklar çoğaldı bak. Yeşil yaprakli sebzelerİçiyorum ama yatma saati gelince acıkıyorum
Ben regl oldum her yerim sis sis. Bu pazartesi inşallah fazla yansımaz
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.039
- 548
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Bende saglikli diye onlara cok yukleniyorum aslinda hatami biliyorum diyetisyenimlerinden biri sey demisti ceviz yiyeceksen 2 tsne badem ve findik yiyeceksen 10 tane kaju yiyeceksen 5 tane ye kabak cekirdegi bir avuc eger cok cesitli yemek istiyosan gunde 2 cesit ye mesela 10 badem 2 -3 ceviz ,10 findik 10 badem ya da 10 badem 5 kaju gibi cok cedit olsun istiyorsanda miktarlari yariya indir cesidi cogslt.Ama ben arada bilinçsizce kendimi ayakustu badem yerken buluyorum masanin ustunde duruyor farketmeden alip agzima atiyorum.Neyse pazartesi 1000 kslorilik diyete basliyorum insallah hersey farkli olacak
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Sagol lotuscugum diyetisyenlerden gina geldi ben cook gittim diyetisyene sorun kontrol burasi diyetisyenden daha iyi kontrol sagliyor.Hatta menulerimi iclerinden birinin listedine gore hazirliyorum genelde ama bence kalirorisi biraz fazla .Pazartesi degistirecegim insallah menulerimiBeyaz leylak
Canım şimdi bırakırsan üzerine yine kilo alirsin
Imkanin varsa diyetisyene gidebilirsin instgramda online diyetisyene giden 2 kisiyi takip ediyorum
takır takır kilo veriyorlar biri spor yapmadan veriyor digeri spor yapip veriyor gayet memnunlar yorumlardan okuduğum kadarıyla İsim netfitonline inş yasak değildir isim vermek
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- 18 Mart 2021
- 11.867
- 63.979
- 548
Tamam canım
Eki Görüntüle 3324925
Ayy kıyamam ya git bak yavruna
- 6 Nisan 2010
- 4.012
- 14.932
- 408
hani kare olandan mı?Adını dimemadı lazım degil
Kaptanım unutmuşum, özür dilerim. Salı günkü cezamı çektim, 65 dk koşu bandında yürüdüm 5 km. Aslında ceza değil çok iyi geldi.Şimdi labelcim bugünkü menüde bunları görmedik. 200 kaloriyi aşmadigi müddetçe de izin verdik ama ismen söylemiyorduk özendirme olmasın diye. 7.000 cezan var canım
Eklentiler
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
Yok bacım değil. Gece gece ağzımdan falan kacircam şimdi başımı belaya sokma benimhani kare olandan mı?
yeni Leslie yaptım
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Onun ismi ceza olmaz herhalde ozellikle dark olani kahvenin yaninda 1 kare veriliyorhani kare olandan mı?
- 6 Nisan 2010
- 4.012
- 14.932
- 408
tamam canım, haklısın.Yok bacım değil. Gece gece ağzımdan falan kacircam şimdi başımı belaya sokma benim
Benzer Konular
