Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

İyi akşamlar

26 Ekim menüm

09:30
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-1 küçük kase kremalı tavuk çorbası
-5 kaşık semizotu yemeği
-yoğurt
-lorlu salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi
- diyet dışı 30 kcal

15:30
-1 adet orta boy muz
-1 adet orta boy mandalina

19:30
-5 kaşık mercimek yemeği
-1 büyük kase haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç)
-1 kase yoğurt
-biraz turşu

21:30
-1 kupa açai ananaslı yeşil çay içerim

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 3.916 (bugün çoğunlukla bürodaydım, adımım az oldu)



Chocolita Cemoos
 
Cemoos .!.:
Kızlar regl çok az kaldı.
Asla doymuyorum ama yemiyorum,zaten sistim iyice pazartesiden umudu kestim de devam ediyorum diyete.
Genişletmek için tıkla...
Benimde öyle oluyor regle yakın doymak nedir bilmiyorum malum o zararlı şeyden istiyor ne zaman başlıyor o zaman rahatlıyorum bugün son günümdü bu ayda bitti
 
Bugün yediklerim
Sabah yeşil çay ve Türk kahvesi

11de Menemen yesillik 1dilm tm buğday ekmeği 1dilim peynir

Öğlen 4 kasik yoğurt icine altin süt baharati
Bi küçük nar

Ara büyük fincan kahve çiğ badem bi kac tane

Akşam patlıcan yemegi bi tabak,salata
1saat oncede 2 küçük erik liste dışı ama canım çekti

Spor
Leslie 30dk
75 mekik
75 squat
60 alt karın hareketi
1dk plank
Cemoos
 
Hellooo


Sabah
Grabola, sut, protein tozu, meyve ile karisim

Ogle
Ispanakli yumurta
1 dilim tereyagli ekmek

Ara
Yarim elma, 10 gr fistik ezmesi

Aksam
Yarimsar porsiyon
Patlican yemegi
Bulgur pilavi
Soya fasulyesi
Yogurt

1600 kalori
+
30 dakika agirlik
7k adim
Gece yatmadan 20 dak yoga
 
26 Ekim persembe
11.00
1 muz
1 bardak süt

16.00
1 haşlama patates
Tere,maydonoz ,marul
1 lavaşa durum

18.30
1 kase şehriye çorbası
3 ksk tavuk sote
Salata

Şu 2 litre
Kızım saatini evde unutmus bugün onu kullandım telefondan rahat oldu
Cemoos Chocolita cezamı ödemiş bulunmaktayim canlar
30 dk Leslie + yürüyüş
 
Fit olmanın en güzel yani herhangi bir ortamda oturup kalkarken yok göbeğim mi çıktı,kalcammi belli diye düşünmeden oturup kalkabilmek

Kalcam cikkin olduğu için elbiselerde rahat edemiyorum. Elbise giymek hayalim yani. Herhengi bir magaza girip elbise bedenine bakmadan modelini beğenmek. Çünkü önce bedene bakıyorum küçükse modelin önemi bile yok
 
Sabah
1 lahmacun ayran

Öğlen
2 tane diyet dışı şey ama kalorisi yok denecek kadar az baktım 75 kalori . Kuru incir

Kurstan geldim hurma ve elma yedim

Aksam yemegi
1 dilm t b ekmek
Bir kase Nohut yemeği
Salata ,2 kaşık yoğurt
2 acı biber

2 litre su adım telde 3 bin ama fazlası var

Vakit bulursam egzersiz uygulamasından en basit egzersizleri yapacağım.
 
Merhabalar Arkadaşlar
Merhaba Cemoos Chocolita
Kahvaltıda,
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
Öğlen
1 yerli muz
1 kase yoğurt
Akşam
(tam buğday ekmeği ile yapılmış)
1 beyaz peynirli tost yedim.
**
*Su:1,5 lt içtim. Gece yatana kadar 2 lt. olur.
*Bugün de ishal durumu nedeniyle raporlu idim. Öğlen baygın gibi uyumuşum.
Aile hekimim bu ara salgın olduğunu söyledi. Çok yaygınmış bağırsak enfeksiyonları.
Dışarı çıkıp yürüyemedim. Halsizliğim olduğundan evde spor da yapamadım.
Adımlarım şu an 1689'da maalesef, akşam alışveriş yapmak için markete gitmem gerekti, oradaki adımlar çoğu.
İyi akşamlar hepinize.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
568K
Zolax68
Z
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
276 277 278
Yorumlar
6K
Görüntüleme
170K
Denp
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
9692 9693 9694
Yorumlar
194K
Görüntüleme
5M
unutmabenicicegi
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
28649 28650 28651
Yorumlar
573K
Görüntüleme
16M
Denp
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
16524 16525 16526
Yorumlar
331K
Görüntüleme
8M
LAydLiNe
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…