Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Tünaydın aynı böyle bir hava İstanbulda

Chocolita .!.:

Miraçın çantası bugün sünger bobuz

Genişletmek için tıkla...

Ayyy sünger bobu ben de çok severim

gidelimkaptan .!.:

İlk defa duyuyorum Ben bi bakayım tarifine çok basitse yapabilirim diye umuyorum ama elim o kadar lezzetsizdir ki sabah yediğim sandviçi bile anneme yaptırırım
Tavsiye için teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Ben evde yulaf olunca 1 çay bardağı yulaf 1 çay bardağı su birazcık tuzla beraber bıztlatıyorum blender da krep gibi iyice ısıtılmış tavada arkalı önlü pişiriyorum çok pratik bi lavaş oluyor hem taze oluyor

İstersen içine cia tohumu keyen tohumu yada değişik baharatlar ekleyebilirsin çok da lezzetli oluyor gidelimkaptan

işte tarifiiii ölçüleri istediğini gibi artırıp azaltabilirsiniz . Ama en fazla 3 lavaş yemenizi tavsiye ederim

Hayırlı günler
Persembeye kadar kankamla hurma detoksu yapacağız gerçi onun ki yarın bitiyorda mens odemini atalım birde perşembe bogazimdaki lenf bezi açık ameliyatla alinacak iğne biyopsisi şüpheli geldiği için hemde troidleride alalim dediler kanser tasiyicisi oldugum icin :) perşembe olup cuma sabah taburcu olacağım kaptanicem canım benim perşembe cuma izinli olayım olur mu ameliyat sonrası 1 hafta püre ve sıvı beslenme yapmam lazım zaten vücut açlığa alissin şimdilik sonrasında sağlıklı beslenmeye devam.insallah
Chocolita

Denp .!.:

Hayırlı günler
Persembeye kadar kankamla hurma detoksu yapacağız gerçi onun ki yarın bitiyorda mens odemini atalım birde perşembe bogazimdaki lenf bezi açık ameliyatla alinacak iğne biyopsisi şüpheli geldiği için hemde troidleride alalim dediler kanser tasiyicisi oldugum icin :) perşembe olup cuma sabah taburcu olacağım kaptanicem canım benim perşembe cuma izinli olayım olur mu ameliyat sonrası 1 hafta püre ve sıvı beslenme yapmam lazım zaten vücut açlığa alissin şimdilik sonrasında sağlıklı beslenmeye devam.insallah
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki canım tekrar çok geçmiş olsun Rabbim sifa versin. Eskisinden de sağlıkla çıkarsın inşallah

Bonus .!.:

Biz çıkınca hele bi bahanen olsun

Genişletmek için tıkla...

Biz yine şuna döncez galiba ahhaha

Migrenben .!.:

Genişletmek için tıkla...

Ay çok iyiymişş

Chocolita .!.:

Ay çok iyiymişş

Genişletmek için tıkla...

Gördükçe atarım tarif

Ben mercimek ve kalan baharatları ıslamak yerine lapa olana kadar pişirip öyle bıztlatıyorum fırına öyle veriyorum hem doyurucu hem kandırıcı oluyor

Herkese merhaba dün menü bildirimi yapamadım çok yoğun ve yorucu bir gündü.
Dünü ve bugünü birlikte yazacağım kusura bakmayın.
Chocolita

Denp .!.:

Hayırlı günler
Persembeye kadar kankamla hurma detoksu yapacağız gerçi onun ki yarın bitiyorda mens odemini atalım birde perşembe bogazimdaki lenf bezi açık ameliyatla alinacak iğne biyopsisi şüpheli geldiği için hemde troidleride alalim dediler kanser tasiyicisi oldugum icin :) perşembe olup cuma sabah taburcu olacağım kaptanicem canım benim perşembe cuma izinli olayım olur mu ameliyat sonrası 1 hafta püre ve sıvı beslenme yapmam lazım zaten vücut açlığa alissin şimdilik sonrasında sağlıklı beslenmeye devam.insallah
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun sağ salim girip çıkarsın inşaAllah

Saat 10 da maydanoz salatalık limon suyu kuru
Saat 11.30 da
1 bardak kefir 5 suya ıslanmış hurma 3 ceviz
30 dk tempolu yürüyüş
13.00 da
Sütlü harmana kahve yarım avuç leblebi 2 hurma
Saat 15.00 da
1 kase yoğurt 5 hurma
Saat 16.00
Türk kahvesi kalan 2 hurmam
Saat 7 de
1 Kase yoğurt 7 hurma ve kapanış yapılacak
Yeşil çay ve suyla destek simdilik 2 litre icildi
45 dk leslie yapildi
Chocolita

400 kalori yaktıııımmmm tabi 48. Dk da bi durdum soluklandım geri devam ettim

Kapanışı yapmış bulunmaktayım
sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 hş yumurta 2 dilim peynir 1 domates 10 badem 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı pekmez
Ara kahve
Elma
Muz
Mandalina
Akşam 1 porsiyon mantar sote 4 çatal kadar makarna 1 kase yoğurt
3 lt su
48+30 dk cardio toplam 780 puan
Cezamın 3. Günü
Chocolita Bonus
başlamadan önce 250 kalorideydim bitişi 650 idi toplamda 400 kalori yaktım yaptığım antrenmanda

İyi akşamlar bende dün yazamadim biraz düzensiz beslendim yüzüm yoktu gelmeye bı de okullar tatil kardesimde istanbuldan geldi hergun ona gidiyoruz
Sabah bir dilim yumurtali ekmek salatalik peynir zeytin birkaç patates
Öğlen 5 adetmercimek köftesi bir küçük dilim kek
Türk kahvesi maden suyu
Akşam 3 kaşık pilav 2 kaşık et sote
Günü bitirdim yarın diyetisyen randevum var bakalım
Suyumu içiyorum Chocolita Bonus

İyi akşamlar bayanlar, dün ve bugünün menü bildirimi
25 Kasım menü, okulda toplantı vardı ve arabam bozuldu biraz uğraştırıcı bir gündü bu yüzden tek öğün oldu
İlk öğüne kadar 1 lt su ve filtre kahve, 1 bardak çay
Saat 18.00
1 kase çorba, 4 tane çiğ köfte ve bol salata
Akşam çay, 20 tanecik çekirdek
2,5 lt su
Yoğunluktan yürüyüş yapamadım
Toplam adım: 3412

26 Kasım menü, bugün de okuldan sonra oğlumu doktora götürmem gerekiyordu yine tek öğün oldu
İlk öğüne kadar 1-1,5 lt arası su
Filtre kahve
Saat 17.30
1kase çorba, salata, 1 dilim kadar ekmek ve peynir, yarım dilim kek
2,5 lt su
30dk leslie
15 dk bölgesel hareket
Adım : 9345

Merhabalar,
Chocolita Bonus
Öğlen işyerimin yemekhanesinde, akşam dışarıda yemek yedim. menü içeriğimde bugün karbonhidrat tüketimim çok oldu maalesef. Yarın bunu telafi etmeye çalışacağım.
26 Kasım, Salı günü menüm:
Sabah:
*haşlanmış yumurta
*6 yeşil zeytin
*6 siyah zeytin
*1 dilim taze kaşar
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Ara:
*1 bardak süt
*1/2 lifalif kuru meyveli müsli bar
*Türk kahvesi
Öğlen:
*düğün çorbası
*etli patates yemeği
*4 y.k. pirinç pilavı
Ara:
*filtre kahve
*1/2 lifalif kuru meyveli müsli bar
*1 dilim tulum peyniri
Akşam:
*1 lahmacun
*ayran
Su:2 lt.
Adımlarım: 6038 adım.
️Tartıda artı gelme cezamın 2. gününü tamamladım.
İyi akşamlar dilerim.