Miktarlar gayet iyi olmuş. Kuru fasulyenin suyunu koymamanda güzel. Yemeklerin suyunu yememek lazım çünkü bütün yağ orada kalırİyi geceler herkese
Aç karnına 3 bardak su
1 americano
Sabah yine ve yine
2 dilim tam bugday ekmegi üzerine sürülmüş labne ve avokado yedim.
Bi bardak çay
Sonrasında ananaslı yeşilcay içtim
Öglen
kahve
4 tane beypazarı kurusu
Akşamı ekliyorum fotograf olarak
Kuru fasulye pilav havuç tarator
İki kerede okula gittim geldim bebek arabasını sürerken saat adım saymıyo bi gidis gelis 3 bin küsür adım 6 binde adıma ekleyelim.
cezam spordu sanırım onuda yaptım
Bonus Chocolita
Etimek beni çözüyor o konuda. Kalorisi çok daha düşük. 2 dilim yesem yetiyor. Ama ekmek yesem ne yediğimi anlamıyorum bile. Doyum olmuyorYumurta kokuyor iş yerinde yemek çok uygun olmayabiliyor. Onu yemek için mutfak katına vs gitmem gerekiyor.
Sadece sabah kahvaltısı değil ekmek sevdiğimi bilenler hep bana kendi pişirdikleri ekmeği getiriyorlar. Gün içinde ara öğün gibi ekmek yiyorum
Sen sanki sadece kahvaltıda ekmek yiyor gibisin. Senin kurtulma şansın var gibi.
Yine de bu tatlı krizlerini iyi yönetiyorsun. Mutlaka hareket ediyorsun zaten o yüzden kaloriyi de dengede tutarsınİlk öğün 10.30 ara 12.00
16.00 da bir kase işkembe çorbası salata ve bir dilim kek
Tatli ve karbonhidrat krizlerim var maalesef 3 gün falan kaldı mens dönemime
Dışarıda yürüyüş telefon çantada olunca tam.olarak saymasada saatimi unutmuşum takmayı artık olduğu kadar
Chocolita
50 dk kardiyoSeelam
Cezamın 2. Günü
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 porsiyon menemen 3 dilim peynir çay
Ara kahve 1 avuç kuruyemiş
Elma
Mandalin
Akşam 2 kepçe kuru fasülye ( öğlen kızın okulunda öğretmenler günü kutlaması oldu orada 100 kalori alti karbonhidrat tükettiğim için pilav yemedim)
3 lt su
50 dk cardio 500 puan
15 dk roman havasında göbecik attım 45 puan
Chocolita Bonus
Menü güzel, su 3.5 litreHayırlı akşamlar....
Bugünkü menüm
Kahvaltıdan önce elma sirkeli su
Kahvaltım
Yeşillikli 2 yumurtadan omlet,
1 lavaş
1kaşık süzme peynir
3 kuru incir
Ara 3 dilim ayva, 1 mandalina
Akşam
Et sote 4 yk, 3 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt, 1 kase salata
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 bardak
Sporum daha bitmedi bebe uyusun biraz daha yapıcam kısmetse...
Bonus Chocolita
Afiyet olsunBugün yediklerim
Sabah sade Türk kahvesi
12 gibi lor peynirli sahanda yumurta
Yesillik 7 yesil zeytin 2 dilim tm buğday ekmeği
Yesil çay
15:00 gibi sade Türk kahvesi ceviz findik 1kucuk mandalina 1 küçük elma
18:00 bi porsiyon yaprak sarması 4 kasık yogurt
Son olarak kiraz sapi cayi içerim birazdan
Su 3lt
Spor 30dk leslie =150pn
Bölgesel hareket 5dk=50pn
Plank 30sn =30pn toplam 230pn
Ev işlerini katmadim oturdugum çok az zira
Chocolita Bonus
Afiyet olsun delficim güzel bir menüMerhabalar
Chocolita Bonus
️Tartıda artı gelme cezamın 1. günü tamamlandı.
Adımlarım:6195
25 Kasım, Pazartesi menüm:
Sabah:
*haşlanmış yumurta
*2 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
*sade Türk kahvesi
*1 kare
*10 adet yerfıstığı
Öğlen:
*1 dilim beyaz peynir
*10 zeytin
*1 dilim ekmek
Ara:
*sade Türk kahvesi
*1 muz
Akşam:
*6 y.k. kıymalı börülce yemeği
*3 y.k. yoğurt
Su:2,5 lt.
Eki Görüntüle 3510165
Canım ketojenik beslenmeye çalışıyorum. İlk gün menüsü. ASLInda yumurta ve peynir de olması gerekiyordu. Ama evde kalmamıştı. Bugün onlarda olacak inşallahBu menü de az görünmesine rağmen kuruyemişle dengelemiş. Protein desen var.
Ben açlık severim. Bazen gerekiyor
Menü çok güzel
Bu menü de az görünmesine rağmen kuruyemişle dengelemiş. Protein desen var.
Ben açlık severim. Bazen gerekiyor
Canım ketojenik beslenmeye çalışıyorum. İlk gün menüsü. ASLInda yumurta ve peynir de olması gerekiyordu. Ama evde kalmamıştı. Bugün onlarda olacak inşallahbir kaç gün deneyececeğim bakalım
Evet bende bu sene anladım kilolar sabit kalsada popom büyümüs mesela pantolon sıkınca anladım dedigin gibiSen yine de yeme ilknur vücut öyle bir şaşırtır ki bir bakmışsın pantolonlar olmamaya başlamış. Lise de hiç kilo almazdım bende hep öyle gidecek sandım, evlendikten sonra ışık hızıyla aldım. Kardiyo egzersizleri çözermiş. Nerde o lisedeki hareketlilik
Ben baklagilleri cok sulu sevmem koyu kıvamlı yaparım hepMiktarlar gayet iyi olmuş. Kuru fasulyenin suyunu koymamanda güzel. Yemeklerin suyunu yememek lazım çünkü bütün yağ orada kalır
Etimek beni çözüyor o konuda. Kalorisi çok daha düşük. 2 dilim yesem yetiyor. Ama ekmek yesem ne yediğimi anlamıyorum bile. Doyum olmuyor
Doğum günlerinden çıkamadım bu hafta ya. Buluşmalar ayrıca oldu. Kıştan önce sıkıştırılmış görüşmeler. Bahane mi değilarkadaşlar bozuyor mu işi
gidelimkaptan dukan ekmeği denedin mi? İş yeri için tam buğdaylı ya da yulaflı krep öneririm hem yumurtanı hem ekmeğini yemiş olursun
Doğum günlerinden çıkamadım bu hafta ya. Buluşmalar ayrıca oldu. Kıştan önce sıkıştırılmış görüşmeler. Bahane mi değil
İlk defa duyuyorumBen bi bakayım tarifine çok basitse yapabilirim diye umuyorum ama elim o kadar lezzetsizdir ki sabah yediğim sandviçi bile anneme yaptırırım
Tavsiye için teşekkürler.
İnşallah BonusçuğumBana da çok az geldi ama bilerek değilmiş o şekil beslenmeden çok fayda gören var sana da yarar inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?