- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Gunaydin canim. :)) moral bozmak yok
Gunaydin canim. :)) moral bozmak yokGünaydın. Dünkü moral bozuklugumdan sıyrıldım da geldim. Bu sabah vücudumun hafta sonunu telafi ettiğini gördüm mutluyum:)). Pazartesi hedefimi cuma yakalarım belki.
Kahvaltıdan sonrası çok cıslı olmuş :)
Acı biberi akşamları yoğurdun içine ekleyip tüketenler var güya faydasını görüyorlarmış. Denemedim ama denemek lazım.pazartesi menu
kahvaltı......................................
bol baharatlı yumurta
1 dlim peynir
10 siyah+yeşil zeytin
1 fincan çay
2 dilim ekmek
öğle.................................
1 porsiyon etsiz çiğ köfte
akşam..............................
4 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık dana kavurma
bol salata,3 acı biber
2 bardak ayran
[acı biber metabolizmayı normalinden hızlı çalıştırıyormuş.o yuzden bolca yemeye başladım
bi dönem acı pul biber eklediğim yoğurdu yatmadan tüketiyordum ha bide bikaç damla limon.göbek yağı için.iki hafta yapılıyordu.a dönem biraz faydası olmuştu.şimdi direk yeşil acı biber tüketiyorum.Acı biberi akşamları yoğurdun içine ekleyip tüketenler var güya faydasını görüyorlarmış. Denemedim ama denemek lazım.
Eger 7-8 gibi kahvaltı edersen 12-1 gibi ogle yemegi, 5-6 gibi de aksam yemegi yiyebilirsin alisma evresinde (ara 5 saat olacak sekilde).Yani iki öğün olduğunu biliyorum ara öğün olmadan işte tansiyon um düşük benim acaba olur mu dedim ama mesela kahvaltı 10-11 arası akşamda 5-6 gibi yenirse belki tansiyonum düşmez dediğin gibi tamamen meyvesiz değilde bir porsiyon olabilecek şekilde olabilir mi sen nasıl yapmayı düşünüyorsun
Güzel canım spor?Kizlar size gunaydin bense yatacagim birazdan :)
Sabah: sucuklu kasarli pide 1 cok buyuk degil, 10 zeytin, 1 orta muz
Aksam: dunden kalan nohutlu mercimekli patlican dilme ve zeytinyagli kereviz ikisi de 6 sar kasik fln , 1 kucuk haslama misir
Benim de bu karbonhidrat olayini halletmem lazim ama canim cekiyor nedense
Canım pilav ve ekmek fazla olmuş kalanı iyipazartesi menu
kahvaltı......................................
bol baharatlı yumurta
1 dlim peynir
10 siyah+yeşil zeytin
1 fincan çay
2 dilim ekmek
öğle.................................
1 porsiyon etsiz çiğ köfte
akşam..............................
4 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık dana kavurma
bol salata,3 acı biber
2 bardak ayran
[acı biber metabolizmayı normalinden hızlı çalıştırıyormuş.o yuzden bolca yemeye başladım
dikkat etmeye çalışacağımCanım pilav ve ekmek fazla olmuş kalanı iyi
Canım akşam bi yarım saat belki diyeceğim ama çok yoruluyorsunkızlar spor olayını nasıl çözeyim evde olmam 17:30 'u buluyor.evi toparla yemek yap çocuklarla az ilgilenen 19 u buluyor.sofra kurma vs çocuklara yemek yedir bulaşık falan derken bir bakıyorum saat 22:00 olmuş.dün oturuken gözümü açamadığımı fark ettim uykudan.çözüm önerisi olan varmı
haklısın.en azından şu göbek için yarım saat diş sıkmam lazımCanım akşam bi yarım saat belki diyeceğim ama çok yoruluyorsun
Yine de bölgesel falan çalışabilirsin aslında daha kolay olur
Bir de mesela tuvalete gittikçe squathaklısın.en azından şu göbek için yarım saat diş sıkmam lazım
Ben beğendim canım gayet güzelMerhaba kızlar.
Pazartesi menüsü
Kahvaltı 12:00. yumurta, salatalık, peynir, zeytin, salam, bol yeşillik ve 1 dilim tb ekmeği.
Ara : 1 mandalina yarım elma
Akşam 19:00 1 kase şehriye çorbası, yağsız çoban salata.1 dilim tb ekmek
2,5 lt su
Spor
40 dk pilates
Bir de mesela tuvalete gittikçe squat
Aklına geldikçe 50 100 zıplama hani iş arasında
Böyle ufak şeyler birikip çok olur