Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

srplmtmtk .!.:

Yani iki öğün olduğunu biliyorum ara öğün olmadan işte tansiyon um düşük benim acaba olur mu dedim ama mesela kahvaltı 10-11 arası akşamda 5-6 gibi yenirse belki tansiyonum düşmez dediğin gibi tamamen meyvesiz değilde bir porsiyon olabilecek şekilde olabilir mi sen nasıl yapmayı düşünüyorsun

Genişletmek için tıkla...

Canim karataya uygun gidersen zaten tansiyon şeker düşmüyor. Şekeri aniden düşüren, karbonhidrat ağırlıklı beslenmek zaten. Bundan uç yıl önce Karatay ile 25gunde 4,5kilo verdim ondan geçtim, diyabetin esiğinden döndüm. Kan şekerim çok dengesizlesmisti bir ayda toparladım çok şükür. Hani oruç tutarken öğlene kadar halsiz oluyoruz dayanacak gücümüz kalmiyor da, ikindi gibi bi canlanıyoruz açlık hissetmiyoruz ya iftara kadar, işte onu sağlayan leptin hormonuymuş, asıl yağı o zaman yakıyormuşuz. Ara öğün yaparsak eğer leptin hiç salgilanamadigi icin zayıflama pek kalıcı olmuyor hele de spor yoksa çok geçici oluyor artı kan şekerini de Alt üst etmiş oluyorsun.
Sonuç olarak Karatay diyetinde iki öğün arasının en az altı saat olması lazım; 4 saatten sonra insulinin isi bitince leptin piyasaya çıkıyor. Karbonhidratı kaliteli olanından tüketeceksin, kurubaklagil gibi. Ekmeğin hiçbir türlüsü yok, meyve sadece sabah o da çok az miktarda yiyebilirsin. vücudu alıştirana kadar ara öğün kuruyemişle yapabilirsin fındık fıstık ceviz ama çiğ olacaklar. Alıştıktan sonra zaten sekiz saat rahatlıkla acikmiyorsun ağırlıklı olarak protein ve yağ besleneceksin yani.
Çok konuştum farkındayım; ama ben faydasını gördüm:) ins şifa olsun hepimize:)

Menu bildiriyorum:
Sabah
İki hslanmis yumurta, domates. 10 siyah zeytin, köy peyniri
Öğle
Sucuk ekmek
Akşam
Zeytinyağlı bol dereotlu kabak
Su tamam, yürüyüş baya yaptım, spor yok

hussuk .!.:

Canim karataya uygun gidersen zaten tansiyon şeker düşmüyor. Şekeri aniden düşüren, karbonhidrat ağırlıklı beslenmek zaten. Bundan uç yıl önce Karatay ile 25gunde 4,5kilo verdim ondan geçtim, diyabetin esiğinden döndüm. Kan şekerim çok dengesizlesmisti bir ayda toparladım çok şükür. Hani oruç tutarken öğlene kadar halsiz oluyoruz dayanacak gücümüz kalmiyor da, ikindi gibi bi canlanıyoruz açlık hissetmiyoruz ya iftara kadar, işte onu sağlayan leptin hormonuymuş, asıl yağı o zaman yakıyormuşuz. Ara öğün yaparsak eğer leptin hiç salgilanamadigi icin zayıflama pek kalıcı olmuyor hele de spor yoksa çok geçici oluyor artı kan şekerini de Alt üst etmiş oluyorsun.
Sonuç olarak Karatay diyetinde iki öğün arasının en az altı saat olması lazım; 4 saatten sonra insulinin isi bitince leptin piyasaya çıkıyor. Karbonhidratı kaliteli olanından tüketeceksin, kurubaklagil gibi. Ekmeğin hiçbir türlüsü yok, meyve sadece sabah o da çok az miktarda yiyebilirsin. vücudu alıştirana kadar ara öğün kuruyemişle yapabilirsin fındık fıstık ceviz ama çiğ olacaklar. Alıştıktan sonra zaten sekiz saat rahatlıkla acikmiyorsun ağırlıklı olarak protein ve yağ besleneceksin yani.
Çok konuştum farkındayım; ama ben faydasını gördüm:) ins şifa olsun hepimize:)

Genişletmek için tıkla...

İnşaallah canım karar verdim ben yapacağim elimden geldiğince zaten yaşadığımız yer dolayısıyla süt doğal yogurdu da kendim yapıyorum yumurtada bulduğumuz kadar doğal olur pilav olarak bulgur pilavı haftada bir olabiliyor Muş galiba bide kahvaltıda 2 yumurta , domates, salatalık,fındık ,ceviz başka ne ekleyebilirim

srplmtmtk .!.:

İnşaallah canım karar verdim ben yapacağim elimden geldiğince zaten yaşadığımız yer dolayısıyla süt doğal yogurdu da kendim yapıyorum yumurtada bulduğumuz kadar doğal olur pilav olarak bulgur pilavı haftada bir olabiliyor Muş galiba bide kahvaltıda 2 yumurta , domates, salatalık,fındık ,ceviz başka ne ekleyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Aslında yumurta da sınırsız ama Bayar ikiden fazlası sanki. Peyniri unutma, bir çay bardağı çiğ kuruyemiş, sınırsız yeşillik domates salatalık ve zeytin yiyebilirsin. Ekmeğin hiçbir turlusu yok kesinlikle, unutma. Çok aciktinmi yuvarla bi sade Türk kahvesi şekersiz kahve ve çayda da sinir yok. Ama sakız bile çiğnemeyeceksin çünkü çiğneme hareketi insülin salgilatiyormuymus ne yanlış Bilgi vermeyeyim şimdi de, tavsiye edilmiyor. Kitabını okumanı tavsiye ederim.

hussuk .!.:

Aslında yumurta da sınırsız ama Bayar ikiden fazlası sanki. Peyniri unutma, bir çay bardağı çiğ kuruyemiş, sınırsız yeşillik domates salatalık ve zeytin yiyebilirsin. Ekmeğin hiçbir turlusu yok kesinlikle, unutma. Çok aciktinmi yuvarla bi sade Türk kahvesi şekersiz kahve ve çayda da sinir yok. Ama sakız bile çiğnemeyeceksin çünkü çiğneme hareketi insülin salgilatiyormuymus ne yanlış Bilgi vermeyeyim şimdi de, tavsiye edilmiyor. Kitabını okumanı tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Peynir kendi yapimimiz olacak dimi doğal tamam canım çok teşekkür ederim verdiğin bilgilerden dolayi

srplmtmtk .!.:

Peynir kendi yapimimiz olacak dimi doğal tamam canım çok teşekkür ederim verdiğin bilgilerden dolayi

Genişletmek için tıkla...

Ya kendi yaptığın olsa iyi olur da ben yapmadım bunu uygularken:) mümkün mertebe kaliteli peynir yemeye çalıştım tabi kime/neye göre kaliteli tartışılır:)
Rica ederim ne demek:)

hussuk .!.:

Ya kendi yaptığın olsa iyi olur da ben yapmadım bunu uygularken:) mümkün mertebe kaliteli peynir yemeye çalıştım tabi kime/neye göre kaliteli tartışılır:)
Rica ederim ne demek:)

Genişletmek için tıkla...

Bende bakalım bana göre bu Karatay diyeti ne girisecegim ama hayırlısi

srplmtmtk .!.:

Bende bakalım bana göre bu Karatay diyeti ne girisecegim ama hayırlısi

Genişletmek için tıkla...

İlk bir kaç gün zor geçecek kabul ediyorum, ama kendini dinç hissedeceksin daha sonra, hafifleyeceksin. Yanındayım arkadaşım, yılmak yok:)

hussuk .!.:

Menu bildiriyorum:
Sabah
İki hslanmis yumurta, domates. 10 siyah zeytin, köy peyniri
Öğle
Sucuk ekmek
Akşam
Zeytinyağlı bol dereotlu kabak
Su tamam, yürüyüş baya yaptım, spor yok

Genişletmek için tıkla...

Ekmeği saymazsak menün gayet güzel
Sporu da eklersin yakında oh miis

hussuk .!.:

İlk bir kaç gün zor geçecek kabul ediyorum, ama kendini dinç hissedeceksin daha sonra, hafifleyeceksin. Yanındayım arkadaşım, yılmak yok:)

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım

clarke34 .!.:

Ekmeği saymazsak menün gayet güzel
Sporu da eklersin yakında oh miis

Genişletmek için tıkla...

Ya spora vakit yoook eve gelince de ev işi bitmiyor daha yarım saattir oturuyorum diyebilirim bu saatten sonra yorgun totomu kaldıramayacağım sanirim

Selamlar kızlar;
Sabah
Domatesli peynirli yumurta
Salatalık zeytin

Öğle
1 bardak ayran

4 te
1 kase domates çorbası
1 dlm ekmek

19:30
1 kepçe ezogelin çorba
Az et sote
4 5 kaşık nohut
Kavun

21:30 yarım baklava

_Zaman_ .!.:

Eki Görüntüle 2187943 Gün sonu

Genişletmek için tıkla...

Güzel canım

kolera88 .!.:

Selamlar kızlar;
Sabah
Domatesli peynirli yumurta
Salatalık zeytin

Öğle
1 bardak ayran

4 te
1 kase domates çorbası
1 dlm ekmek

19:30
1 kepçe ezogelin çorba
Az et sote
4 5 kaşık nohut
Kavun

21:30 yarım baklava

Genişletmek için tıkla...

Baklava hariç güzel canım

hussuk .!.:

Menu bildiriyorum:
Sabah
İki hslanmis yumurta, domates. 10 siyah zeytin, köy peyniri
Öğle
Sucuk ekmek
Akşam
Zeytinyağlı bol dereotlu kabak
Su tamam, yürüyüş baya yaptım, spor yok

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi

Menü
Kahvaltı 6.15
Peynirli yumurta 3 zeytin 1 kepek ek.

Öğle: 12.30 (aşırı sıra vardı dışarda yemek zorunda kaldık
1 kıymalı kır pidesi(tam doymasam da tabiii ki bu kadar)

Ara
2 kayısı kayısı çekirdeği

Akşam6.15(arkadaşım davet etmiş ve full sıkıntılı idi ama az yedim regl tatlı şeysime dayanamadım ve geliyor..)
Yarım dilim kek
1 sigara böreği
2 küçük peynirli poğaça
2 ekler
3/4 Hatay acılı ekmeği(çok ince lavaş üzerine salçalı peynirli sos)

Üzgünüm Tesellim erken yemiş olmam gerçekten yemeyecektim ama hem çok acıktım hem yemezsem daha geç olacaktı diye teselliler

Su çok az oldu hep dışarda idim 1 L az geçmiştir

Spor
12.600 adım: 190
1 saat temizlik:10
210 puan
cgdmk

Günaydın. Dünkü moral bozuklugumdan sıyrıldım da geldim. Bu sabah vücudumun hafta sonunu telafi ettiğini gördüm mutluyum:)). Pazartesi hedefimi cuma yakalarım belki.

fmad .!.:

Menü
Kahvaltı 6.15
Peynirli yumurta 3 zeytin 1 kepek ek.

Öğle: 12.30 (aşırı sıra vardı dışarda yemek zorunda kaldık
1 kıymalı kır pidesi(tam doymasam da tabiii ki bu kadar)

Ara
2 kayısı kayısı çekirdeği

Akşam6.15(arkadaşım davet etmiş ve full sıkıntılı idi ama az yedim regl tatlı şeysime dayanamadım ve geliyor..)
Yarım dilim kek
1 sigara böreği
2 küçük peynirli poğaça
2 ekler
3/4 Hatay acılı ekmeği(çok ince lavaş üzerine salçalı peynirli sos)

Üzgünüm Tesellim erken yemiş olmam gerçekten yemeyecektim ama hem çok acıktım hem yemezsem daha geç olacaktı diye teselliler

Su çok az oldu hep dışarda idim 1 L az geçmiştir

Spor
12.600 adım: 190
1 saat temizlik:10
210 puan
cgdmk

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltıdan sonrası çok cıslı olmuş :)

_Zaman_ .!.:

Günaydın. Dünkü moral bozuklugumdan sıyrıldım da geldim. Bu sabah vücudumun hafta sonunu telafi ettiğini gördüm mutluyum:)). Pazartesi hedefimi cuma yakalarım belki.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın.. süpersin, bugün de devam hadi bakalım.. zaten hemen kilo alınmıyor da denge önemli

Kizlar size gunaydin bense yatacagim birazdan :)
Sabah: sucuklu kasarli pide 1 cok buyuk degil, 10 zeytin, 1 orta muz
Aksam: dunden kalan nohutlu mercimekli patlican dilme ve zeytinyagli kereviz ikisi de 6 sar kasik fln , 1 kucuk haslama misir
Benim de bu karbonhidrat olayini halletmem lazim ama canim cekiyor nedense