- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Evet
EvetHedefine az kaldı, onu dusun
Evet iyiyiz canım şuan teşekkür ederimGecmis olsun canım, tamamen iyilesmissindir insallah
Günaydın kızlar
Pazartesi:65.1
Cuma:64.6
Bu şekilde mi ara bildirim yapacağiz
Ekmek ve makarna olmamış canımdünkü menüm
sabah............................................
1/2 kibrit kutusu peynir
11 tane yeşil siyah zeytin
bolca domates salatalık
1 bol baharatlı yumurta
2 dilim k.tahıllı ekmek
öğle....................................................
1 kase ezogelin ç
1/2 dilim ekmek
akşam...............................................
1 tabak kıymalı makarna
1 acı 2 tatlı sivri biber
salata
2 bardak ayran
cgdmk
karbonhidrat fazlası var farkındayım.azalacak inş.
egzersiz...................
20snx2 plank
20 squat,20 duvara şınav,20 göbek kaldırma,20 bacak k, 20kol egz.
Canım ne çabuk maşallahTekrar bildirim yapıyım o zaman
Çarşamba 63 le başladım.
Cuma: 62
Pazartesi hedefim: 61,5
Günaydın kızlar
Ara bildirimi yapıyorum
Güncel :62
Pazartesi hedefim de : 61
Sizin bildirimlerinizi de bekliyorum
Kızlar bildirimi
Pts kilo: 56.4
Cuma: 56.1
Şeklinde yaparsak daha iyi olur. Ne olduğunu anlamamız açısından yardımcı olur.
Ay insallah
Pzt:62.6
Cuma:62.2
Tebrikler kızlarGünaydın kızlar
Pazartesi:65.1
Cuma:64.6
Bu şekilde mi ara bildirim yapacağiz
Canım kesin gider inşallahEfendim selamlar.
Pazartesi 58.4 çıkmışım lakin bugün 58.6 çıktım. Reglin bana armağanı 200 gr artı.
Pazartesiye kadar rayına girer diye umuyorum.
Gitmezse zaten pazartesi motivasyonum enkaz olur yav. En azından ucundan 57'yi görmek istiyorum. Hasretinden yanıyorum, kendisini çok özledim. Sabah 5 sn görsem yeter.Canım kesin gider inşallah
Çok dikkat ediyorsun
Gitmezse de niye enkaz olsun ya, aramızda en dikkat eden sensin, gidecek bi şekildeGitmezse zaten pazartesi motivasyonum enkaz olur yav. En azından ucundan 57'yi görmek istiyorum. Hasretinden yanıyorum, kendisini çok özledim. Sabah 5 sn görsem yeter.
Hızı kesilince 1 sene yapışıyor meret.Gitmezse de niye enkaz olsun ya, aramızda en dikkat eden sensin, gidecek bi şekilde
Ben de umutluyumPtesi 59.9
Cuma 60.1
Çoğu gitti azı kaldı, ptesi 59.5 icin hala umutluyum insallah
AhahhaaGitmezse zaten pazartesi motivasyonum enkaz olur yav. En azından ucundan 57'yi görmek istiyorum. Hasretinden yanıyorum, kendisini çok özledim. Sabah 5 sn görsem yeter.
TabiiiiHızı kesilince 1 sene yapışıyor meret.
Fena oluyor. Gerçi enkaz kaldırma çalışmasını beraber yaparız artık. :))