- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.669
:)) alışkanlık.
Fakat metabolizmayı hızlandırdığı aklımızın kenarında olsun.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
- Konu Sahibi cgdmk
- Başlangıç Tarihi
Fakat metabolizmayı hızlandırdığı aklımızın kenarında olsun.
Spor ne yapıyorsun?
- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.669
Kullandigim uygulamanın haftanın dört gününe hazırladığı bir program var onu yapiyorum. Ortalama 35-40 dk. 300 -350 kalori harcatiyor. Onu yaptigimda yorumlamışsam üstüne on dakikalık bir HİT antreman daha yapıyorum.
Çok iyi ben de çocuğu kreşe başlatıyım da yürüyüşe başlıcam. Sonra da salona giderim diye düşünüyorum
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Günaydıııın
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Canım direkt kaynağın içine yumurtayi kiriyorsun o kadar ama kaymak daha cok olsun yumurtadanEvet haklısın canımhiç denemedim nasıl yapıyorsun kaymaklı?
Öz olmuştur inşallah diyelim
Ayy çok utanıyorum
afiyet bal şeker olsunYağ yakanından
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Harikasin
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Gecmis olsun canım, tamamen iyilesmissindir insallah
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Günaydın kahveli hatun
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
dünkü menüm
sabah............................................
1/2 kibrit kutusu peynir
11 tane yeşil siyah zeytin
bolca domates salatalık
1 bol baharatlı yumurta
2 dilim k.tahıllı ekmek
öğle....................................................
1 kase ezogelin ç
1/2 dilim ekmek
akşam...............................................
1 tabak kıymalı makarna
1 acı 2 tatlı sivri biber
salata
2 bardak ayran
cgdmk
karbonhidrat fazlası var farkındayım.azalacak inş.
egzersiz...................
20snx2 plank
20 squat,20 duvara şınav,20 göbek kaldırma,20 bacak k, 20kol egz.
sabah............................................
1/2 kibrit kutusu peynir
11 tane yeşil siyah zeytin
bolca domates salatalık
1 bol baharatlı yumurta
2 dilim k.tahıllı ekmek
öğle....................................................
1 kase ezogelin ç
1/2 dilim ekmek
akşam...............................................
1 tabak kıymalı makarna
1 acı 2 tatlı sivri biber
salata
2 bardak ayran
cgdmk karbonhidrat fazlası var farkındayım.azalacak inş.
egzersiz...................
20snx2 plank
20 squat,20 duvara şınav,20 göbek kaldırma,20 bacak k, 20kol egz.
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
günaydın 69 la başladım pazartesi hedefim 68Günaydın kızlar
Ara bildirimi yapıyorum
Güncel :62
Pazartesi hedefim de : 61
Sizin bildirimlerinizi de bekliyorum
- 6 Aralık 2016
- 1.784
- 2.046
Benzer Konular
