Yazacağım canım hemen
Yazacağım canım hemenAklinda olsun canim, alir almaz yaz kaydedeyim
Canım ben 64 u görmek istiyorum inşallah pazartesi@kolera88Verano_porteno hussuk S srplmtmtk @yolcukardelen @Hedef38beden34
Kizlar haftalik hedef koymak isterseniz yazar mısınız
Valla oldukça iyi. Patatesler olmasa diyeceğim ama 850 Kalori yeteri kadar az zaten.Menumu yazayım
Kahvaltı esim evdeydi yine birazcik kaçtı
Çılbır
Biraz reçel
44 gr ekmek
Patates kızartması 4-5 tane
Geri kalanlar aynı domates,peynir vs.
Akşam
Erken yedik 4.30 gibi
34 gr ekmek
Yarim tabak kuru fasulye
Yoğurtlu semizotu salatası
2400 olur
Toplam 850 kalori civarı
Spor 5000 adım
102 ipsiz atlama
1 saat ev işi
Evet patetesi istemsiz yedim, baktim yiyorum, anlayınca bıraktımValla oldukça iyi. Patatesler olmasa diyeceğim ama 850 Kalori yeteri kadar az zaten.
Ahahha ay yok canımHatirlatmaz mi
Hatta baktim ordu falan ikisi de karadenizli
Karadenizlilerin metabolizma iyi calisiyor maasallah, şekil feyza
No no noAkşam yemeği nden sonra 30 dk yürüyüş yaptım kızlar sonra öncesinde bir avuç kuru yemiş yedim gelince de sade kahve yanında iki kare bitter günü kapattim
Oooo olmaaaaazcgdmk 61.5 diyorum o halde pzt hedefini. Gerçi Cmt bi yere davetliyim haftasonu cozuturum ben kesin Pazar kahvaltısı falan derken
CanıııımMenumu yazayım
Kahvaltı esim evdeydi yine birazcik kaçtı
Çılbır
Biraz reçel
44 gr ekmek
Patates kızartması 4-5 tane
Geri kalanlar aynı domates,peynir vs.
Akşam
Erken yedik 4.30 gibi
34 gr ekmek
Yarim tabak kuru fasulye
Yoğurtlu semizotu salatası
2400 olur
Toplam 850 kalori civarı
Spor 5000 adım
102 ipsiz atlama
1 saat ev işi
Canım olur arada olsunKizlar ben dun onceden bahsettiğim detoksumsu şeyi denedim ama bugun bende +600 gösterdi (gerçi aksam dayanamayip birazcik biseyler yedim ama o kadar da ters teper mi bilemedim)
Dün 59.9 du bugun 60.5 çıktım
İnşallah ptesiye toparlayip hedefim 59.5 tuttururum
Bir yada iki olabilir diye dinlemiştim bir diyetisyen den ona göre ikinciyi de yedim ama bir yeter doğru söylüyorsunNo no no
Bir kare olmalıydıııı
Canım biraz daha kendini tut bir kare bile yeter kahve ile
Regl iken duramazsın yoksaBir yada iki olabilir diye dinlemiştim bir diyetisyen den ona göre ikinciyi de yedim ama bir yeter doğru söylüyorsun
Süper menü valla.. ben akşama kadar dışarıda oluyorum spor yapamıyorum hiçBen de menumu yazayim
Sabah: ceyrek avokado, 2 yum, 1er yk yulaf ve tereyagi, 1 er tatli kasigi corek otu ve keten tohumu ile omlet. Buna diyet omleti derim artik cok sik yapiyorum 400 kal fln
1 greyfurt
Oglen: haslama brokoli, marul ve salatalik
Aksam: 1 dolu tabak kiymali karnabahar, yogurt
Spor henuz yok aksam baslicam artik
Naptin kolera , aksam ki manti yerine hafif biseyler yeseydin. Ben de spora baslayamadim bi turlu olmuyor icimden gelmiyor. Ne guzel yapiyordumcgdmk benim hedefim de 56.
teletubbies biz aynı kilodayız. Ama sana rakip olamam, ben veremicem galiba.
Su içemiyorum çünkü bugün 1 lt anca..
sabah
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Lor peyniri
Ceviz, biraz bal
Öğlen
3 4 kaşık Bulgurlu mercimekli pilav
Kıyma kavurması az ekmekle
Akşam da
Kalan mantı vardı onu yedim artık..
Süper canım ama spor da olsa iyiydiBen de menumu yazayim
Sabah: ceyrek avokado, 2 yum, 1er yk yulaf ve tereyagi, 1 er tatli kasigi corek otu ve keten tohumu ile omlet. Buna diyet omleti derim artik cok sik yapiyorum 400 kal fln
1 greyfurt
Oglen: haslama brokoli, marul ve salatalik
Aksam: 1 dolu tabak kiymali karnabahar, yogurt
Spor henuz yok aksam baslicam artik
Daha saat erken canim belki yaparimSüper canım ama spor da olsa iyiydi