Baklagil serbest canim gayet iyi hatta, ben bugun ugrayamadim. Ne yedin sen ? Ben uydum sayilir ama buyuk bir farkla. Sabahki 500 kaloriyi 1 muz ve 1 tarcinli cubukla yaptim malesef. Doktora gittim disardaydim . Aksam da 1 bardak kefir ve 250 gr biftek yedim. Yine de baya hafif oldu, istemeden de olsa :)Ben de bugün kızımı okula bıraktıktan sonra yine kuaföre gideceğim şu saç rengimi bir oturtamadıkneyse bugün son olacak... sanırım 11 veya 12’ye doğru işim ancak bitmiş olur, eve dönerim. Kahvaltımı o saatlerde yaparım. Ben doğumdan sonra işi bıraktım şu anda çalışmıyorum. Onun için saatlerim dışarı da işim olmadığı sürece esnek... Akşam protein yapabiliriz. Bu arada baklagil tüketmekte serbest mi Veranocum?
Walla ya hem pegasus hem suenoSemboller yeni geldi
2016 cokk olmus yahuu
Senin zamaninda belki @pegasus07 vardı.
Pegasuscum nerelerdesin
Baklagil serbest canim gayet iyi hatta, ben bugun ugrayamadim. Ne yedin sen ? Ben uydum sayilir ama buyuk bir farkla. Sabahki 500 kaloriyi 1 muz ve 1 tarcinli cubukla yaptim malesef. Doktora gittim disardaydim . Aksam da 1 bardak kefir ve 250 gr biftek yedim. Yine de baya hafif oldu, istemeden de olsa :)
Hayirdir canim noldu, benim icin farketmez. Kizlar ok derse :)Selamlar canlarım;
Canım baya sıkkın, ondan pek uğrayamadım. Dün güzel bi eksi görmüştüm ama bugün çok kötü yedim. Harın söz toparlıcam. Haftaya da oruç tutmayı düşünüyorum.
cgdmk ve Verano_porteno ve diğer kızlar,
Benim motivasyonumu çok etkilediği için tartı gününün cuma olarak değişmesini arz ediyorum efendim
Iki ogunde boyle oluyor. Az yememek icin ogunlerin miktarini arttiriyorsun, o da fazla gelebiliyor. Ozellikle aksam.. O yuzden arada 1 tane ara ogun yap bence ogunlere yuklenmemek adina. Kahvalti yerine aksam yemegini de atlayabilirsin ama aksam ailece yemek yiyorsaniz zor olabilir :)Günaydın Verano,
Ben de dün yazamadım. Dün saat 14.30’da henüz bütün işlerimi halledebilmiştim ki kahvaltı yapmam 14.30’u buldu. Onun için 20.30’a kadar olan zamanı değerlendirdim.
Kahvaltıda: (14.30)
-2 dilim beyaz peynir
-4 kaşık lor peyniri (içine çörek otu ekledim)
-2 dilim hindi füme
-salatalık, biber
-1 dilim etimek yedim.
Akşam: (19.30)
-1 kepçe mercimek çorbası
-1 porsiyon haşlanmış kabak-havuç-brokoli (üzerine yoğurt dökerek yedim)
-3 küçük köfte yedim birde.
Akşam yediklerim biraz fazla geldi açıkçası. Çok şişkin hissettim hatta gece huzursuz oldum şişkinliğim yüzünden. Bugün misafirim var. Kızımı baleye götürüp onu beklerken dışarıda kahvaltı yapacağız onun için bu sisteme uyamayabilirim bugün. Ancak denemiş oldum. Demek ki yapabiliyormuşum. :)Pazartesiden itibaren çok rahat olacağım. Onun için hafta sonu biraz dişimi sıkıp, hafif geçiştirip pazartesi de tamamen if e geçmeyi düşünüyorum. Şu anda burada saat 10.20 ben sütlü kahve içiyorum. (Bu arada dün de tek 1 kahve içmeyi başardım. İnanabiliyor musun. Only one! Hahahah :))) ) kahveden de kurtuluyorum yavaş yavaş.
Ve bu sabah ki kilom: 65.00
Gram gram eriyorum... :))
Gunaydin canim, aynen dikkat edelim de pazartesimiz guldursun :)Günaydın minyonlar.
H.sonu kahvaltılarına dikkat.
Evde sıkıntılar oluyor, ben de başa çıkmak için kendimi oyalamak adına yemeğe sarılıyorum. Dün gece 12 de simit yedim ya. Sabah oğlan yiyecekti, ben dayanamadım. Stresle başa çıkma yöntemi yaptım kendime resmenHayirdir canim noldu, benim icin farketmez. Kizlar ok derse :)
Alla alla kendine baska bir yontem mi bulsan ki? Sikinti hepimizde ufak tefek oluyor, gelio gecici seylerdir umarimEvde sıkıntılar oluyor, ben de başa çıkmak için kendimi oyalamak adına yemeğe sarılıyorum. Dün gece 12 de simit yedim ya. Sabah oğlan yiyecekti, ben dayanamadım. Stresle başa çıkma yöntemi yaptım kendime resmen
Ptesi olursolursa ben h sonlari cok cozuturum, bu haldeyken bile zor tutuyorum/tutamiyorum kendimi. Sen de bunun icin istiyorsun tam da. Hsonu yiyip cumaya daha var, toparlarim hesabiSelamlar canlarım;
Canım baya sıkkın, ondan pek uğrayamadım. Dün güzel bi eksi görmüştüm ama bugün çok kötü yedim. Harın söz toparlıcam. Haftaya da oruç tutmayı düşünüyorum.
cgdmk ve Verano_porteno ve diğer kızlar,
Benim motivasyonumu çok etkilediği için tartı gününün cuma olarak değişmesini arz ediyorum efendim
Ya bilmiyorum ben de tutmaya çalışıyorum yine ama çok zor oluyor. E cuma 1 kilo verip haftasonu 2 kilo alırsak cumaya anca yediğimizi eritiriz. Yine dikkatli oluruz gibi geliyor bana. En azından bildirim vermeye yönelik olur. Daha motive oluyor insan haftaiçiPtesi olursolursa ben h sonlari cok cozuturum, bu haldeyken bile zor tutuyorum/tutamiyorum kendimi. Sen de bunun icin istiyorsun tam da. Hsonu yiyip cumaya daha var, toparlarim hesabiyapma bunu kendine koleracim. Değiştirmesi zor değil ama bizim aleyhimize olur.
Evde sıkıntılar oluyor, ben de başa çıkmak için kendimi oyalamak adına yemeğe sarılıyorum. Dün gece 12 de simit yedim ya. Sabah oğlan yiyecekti, ben dayanamadım. Stresle başa çıkma yöntemi yaptım kendime resmen
Alla alla kendine baska bir yontem mi bulsan ki? Sikinti hepimizde ufak tefek oluyor, gelio gecici seylerdir umarim
Sarraf veMenüm..
Sabah: bademli tarçınlı nesfit
Ara: 1 galeta
Yeşil cay
Öğlen: bir dilim pizza
Ayran
Aksam: 1 kase mecimek
Yarım tabak patlıcan oturtma
Salata
Son: 1 elma
Tv karsisinda cekirdek citlemek yerine kullanilabilir gayet mantikli bence :) Ikinci eline bakabilirsin buarada, alinip da kullanilmayan seylerin basinda geldigi icin kendisi@kolera88 aynı durumu çok yaşadım hatta ara ara yine yaşıyorum. Bunun adı duygusal yeme bozukluğu biliyorsun değil mi? Sinir-stres yaşayınca kendimi resmen tıkınırken buluyorum. Sanki bir faydası varmış gibi... Aksine zarara giriyorum kilo alarak ancak insan engel olamıyor gerçekten bunu biliyorum.Verano_porteno Veranonun dediği gibi başka bir yöntem bulmak gerek. Ben kendime bir eliptik bisiklet almayı düşünüyorum. Hem önümüz kış, çıkıp uzun yürüyemem ve spor salonuna da gidemem. Hem gece veya gündüz farketmez, keyfim ne zaman isterse eliptik çalışırım diye düşünüyotum. Bir de bana eğlenceli geliyor. Klasik, oturarak çevrilen bisikletten nefret ediyorum. Sanırım eliptik iyi gelir ancak sonuçta bir kere alınacak birşey olduğu için sürekli araştırıyorum. Araştırdıkça da aklım iyice karışıyor. :))) Ne zaman karar verip alabileceğim bakalım... Bence sen de kendine uygun birşey seçebilirsin kolera.
Teşekkür ederim canım tavsiyelerin için.. çok da iyi olur aslında. Ben müzik dinlemeyi tercih ederdim her zaman. Ağlamak istemediğim için, onu da yapmadım. Ama yemeğe sarılmamak lazım çok haklısın@kolera88 aynı durumu çok yaşadım hatta ara ara yine yaşıyorum. Bunun adı duygusal yeme bozukluğu biliyorsun değil mi? Sinir-stres yaşayınca kendimi resmen tıkınırken buluyorum. Sanki bir faydası varmış gibi... Aksine zarara giriyorum kilo alarak ancak insan engel olamıyor gerçekten bunu biliyorum.Verano_porteno Veranonun dediği gibi başka bir yöntem bulmak gerek. Ben kendime bir eliptik bisiklet almayı düşünüyorum. Hem önümüz kış, çıkıp uzun yürüyemem ve spor salonuna da gidemem. Hem gece veya gündüz farketmez, keyfim ne zaman isterse eliptik çalışırım diye düşünüyotum. Bir de bana eğlenceli geliyor. Klasik, oturarak çevrilen bisikletten nefret ediyorum. Sanırım eliptik iyi gelir ancak sonuçta bir kere alınacak birşey olduğu için sürekli araştırıyorum. Araştırdıkça da aklım iyice karışıyor. :))) Ne zaman karar verip alabileceğim bakalım... Bence sen de kendine uygun birşey seçebilirsin kolera.
Tv karsisinda cekirdek citlemek yerine kullanilabilir gayet mantikli bence :) Ikinci eline bakabilirsin buarada, alinip da kullanilmayan seylerin basinda geldigi icin kendisi