- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Ay hadi insallahİfi de eklersen 58i görürsün bence
Koleracim cok moral bozacak birsey yok aslinda, bence sen tam enerjini veremedin bi turlu. Soyle 4 hafta disini siksan bu isi kokunden cozersin bana kalirsa. Bizim gibi degil senin durumun.Yapabilirim inanıyorum da çok zorlanıyorum. Yaşla ilgisi var herhalde.. bir de hep kansızlığım vardır benim. O da mı etkili acaba..
Canim somon cekti , ben de yarin balik yapim baridunku menum:
Oglen: somonlu ve pirincli salata
Aksam: 250 gr izgara somon, salata, 1 dilim ekmek
Spor sonrasi: protein tozlu smoothie
Kalorilerini hesaplamadim ama tahminimce 1400 kalori civaridir. Spor olarak da power yoga hocasi rahatsizlanmis yerine cardio pilates yaptik 1 saat. Bi yoga degil tabi
Bemce cok guzel menu olmus, dedigin gibi hepsi az azpazartesi menü
kahvaltı...
1 kk peynir,
1 fincan kadar çökelek,5 zetin
2 dilim ekmek
bolca domates salatalık
öğle.......
2,5 yemek k nohut yahni,
3 kaşık bulgur p,
1 dilim ekmek,
4 kaşık yoğurt
akşam....
2 köfte kadar tavuk,
4 kaşık taze börülce,
1 tabak salata
aralarda....1 sade türk kahvesi,2 erik,1 elma,1/2 leblebi,yarım cezerye
yaklaşık 1 lt ödem atıcı çay
kalabalık görünüyor ama öğünlerim pasta tabağının anca yarısı ediyor .sebze yemeklerimde yağ yok denecek kadar az.
15 dakikası tempolu toplam 30 dk yürüyüş
Tebrikler canim, ne kadarini yagdan kaybettigini de soyledi mi?Bugün diyetisyenime gittim evdekinden 200 gr daha az çiktım yani 84 ü gordüm hem de tok karnına
Ödemim hic kalmamış günde 3 litre su icmeme bağladı
2 haftada 1.8 kilo yağ gitmiş 4 haftada 4 kilo yağ gittiTebrikler canim, ne kadarini yagdan kaybettigini de soyledi mi?
Dene görAy hadi insallahnasil iyi geldi anlatamam
+1Koleracim cok moral bozacak birsey yok aslinda, bence sen tam enerjini veremedin bi turlu. Soyle 4 hafta disini siksan bu isi kokunden cozersin bana kalirsa. Bizim gibi degil senin durumun.
Tesekkur ederiz , bazen ben de yapiyorum, ilham acisindan iyi oluyorDiyetteyim bu aralar, ne yesem deyip listelerinize bakiyorum bazen.
Masallah size demeye geldim.
Birde ben erken uyuyamıyorum ama erken uyursanız yağ yakımında etkili olan leptinle işiniz daha kolay.
Katılıyorum, bol bol leptin salgilanir hem de uykusuzluk ödem yapiyor. Peki bu saatte ben niye burdayimDiyetteyim bu aralar, ne yesem deyip listelerinize bakiyorum bazen.
Masallah size demeye geldim.
Birde ben erken uyuyamıyorum ama erken uyursanız yağ yakımında etkili olan leptinle işiniz daha kolay.
Sen o zaman yakinda iltifat almaya baslarsin. 4 kilo yag nedemek2 haftada 1.8 kilo yağ gitmiş 4 haftada 4 kilo yağ gitti
Harika2 haftada 1.8 kilo yağ gitmiş 4 haftada 4 kilo yağ gitti
4 ayda 62 den 53 e kadar indim ama durdu, hi" veremiyorum 2 haftadır. Kaçamak yapmaya başladım bile hedef 48 yaza kadar versem yeter bu yaz faciaydı seneye ins. Boyle olmazTesekkur ederiz , bazen ben de yapiyorum, ilham acisindan iyi oluyorsen kac kilo verebildin ? Hedefin kac?
Hem de nasıl güzel bir duygu...kendime kiyafet bakiyorum hedefime ulaşinca alicam diye..ilk iltifatı soyleyeyim mi senin yüzün mü çökmüşSen o zaman yakinda iltifat almaya baslarsin. 4 kilo yag nedemekben de uzun zamandir ilk kez incelmis hissediyorum. Cok guzel bir duygu yaa
Cok guzel vermissin ,belli birsey uyguladin mi? Bence bizim de senden taktik almamiz gerekiyor4 ayda 62 den 53 e kadar indim ama durdu, hi" veremiyorum 2 haftadır. Kaçamak yapmaya başladım bile hedef 48 yaza kadar versem yeter bu yaz faciaydı seneye ins. Boyle olmaz
Ay çok iyi ya.. ama haklısın zayıflamışsın neden demezler ki..Hem de nasıl güzel bir duygu...kendime kiyafet bakiyorum hedefime ulaşinca alicam diye..ilk iltifatı soyleyeyim mi senin yüzün mü çökmüşhe canım he giden göbeği değil eriyen yüzü görüyolar
Yok artik, cidden miHem de nasıl güzel bir duygu...kendime kiyafet bakiyorum hedefime ulaşinca alicam diye..ilk iltifatı soyleyeyim mi senin yüzün mü çökmüşhe canım he giden göbeği değil eriyen yüzü görüyolar