- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
-
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #71.041
1yemek kaşığı yogurt zaten az 3 3 katabilirsin
1yemek kaşığı yogurt zaten az 3 3 katabilirsinYogurt mu o kadar yulaf 3 yemek kaşığı neyse yiyeyim yapıp da acıkırsam bakarım duruma
Heee1yemek kaşığı yogurt zaten az 3 3 katabilirsin
Sen yulaf tostumu yapiyosun ben yanlis anladim ozaman ayse bilir onuHeeeneyse bir dahakine ya olmadı zaten benim tost makinem de mi sıkıntı anlamadım cıvkı cıktı bir an da
Deniyoruz birşeylerSen yulaf tostumu yapiyosun ben yanlis anladim ozaman ayse bilir onu
Zaten kotü olunca hic buraya bile uğramiyosunKaptanım dünkü menüm çok kötüydü hiç yazmayayım ben bugün telafi edeceğim inşallah tek öğün düşünüyorum becerebilirim yada akşama sadexe salata yerim yeşillikli haber ederim inşallahE Elif_Eylul
hoşgeldinnnn aramızaaemzirme dönemi için diyetisyenler aralıklı oruç pek önermiyor canım tabi karar senin ama istersen daha düzenli az kalorili bi diyet mi denesen
Ben yeni başladım aralıklı oruca ama şiödilik iyi gidiyor bakalım 24 saat uzun bi süre daynamam galibaçay içmeyi azaltabilrisn şeker çok fark ediyor çünkü diyetlerde yada tatlandırıcı deenyebilirsin.
ben oruç olmadıgım zamnalarda et,tavuk,balık grubundan 3 köfte büyüklüğünde ve bol tuzsuz yağ ve limonda sıkıntı yok yiyorum,aralarda kefir ,yogurt ,badem, ceviz kuru meyvelerden çok acıkırsam yiyorum.
kapanış öğününü genelde çorba tarzı şeylerle yapıyorum yada sebze yemeği ne varsa o gün , bu tarz beslenmede ben kas kaybetmedim hiç 1 ay oldu 8,5 kilo gibi kaybettim ben haftada birgün uuzn oruç yapıyorum 24 saat 36 saat gibi ama ben uuzn zamandır aralıklı oruç yapıyorum ve diyetisyen kontrolunde yapıyorum.
Ooo en sevdigim eline koluna güc kuvvet gelsin bir cırpıda bitsinTemizlik yapıyorum mutfakta makineleri çektim süpürdüm sildim dolap silindi fırını silcem tezgah kaldo geriye
Sağol kuzumOoo en sevdigim eline koluna güc kuvvet gelsin bir cırpıda bitsin
Sütle ıslat süt yoksa su da olur şişsin yulaf yumurtayı kırıp baharat tavada yapıyorum BnHeeeneyse bir dahakine ya olmadı zaten benim tost makinem de mi sıkıntı anlamadım cıvkı cıktı bir an da
Ohhh miss gibi olmuştur şimdiTemizlik yapıyorum mutfakta makineleri çektim süpürdüm sildim dolap silindi fırını silcem tezgah kaldo geriye
Peki bnm kız uyurken oturmam uyanınca iş yapmama kaç puan
Evet canim saatini ve yaptigin sporlari yazip M MissHayaLet etiket yaparsinYaptığımız sporları buraya mı yazacagız? menüyü akşamları mı yazacagız ?biraz anlatırmsınız
erinmeden okuduugm için kendimle gurur duydum inşallah atlatırsınız bu süreciAnladım çok zor değil menü ve tartı dışında çok komplike şeyler olmaması güzel çünkü evde olunca telefondan çok zor oluyor forumu takip etmek.
Yarışmalarda 10 kgdan fazla vermiştim ilk gebeliğimden sonra. Süper bir motivasyonru burası. Tabi o zaman iş yerinde masa başı. Yarışmayı takip daha kolay. Hamilelikte 80 üstü olup 60lara düştüm. Zaten hedefim gebelik için kilo vermekti. İkinciyi patlattım. Tekrar yarışmaya girdim 78lerden 70lere düştüm diyetisyen yardımı ile. Ama yarışmaları bıraktım o sıra çünkü telefondan zorlandım açıkcası. Biraz dah depresyona filan da girmenin de etkisi vardı sanırım.
Bir aydır dijital detoks yapıyordum. Duygusal yeme problemi diye psikolojik bir rahatsızlığa yakalandım anksiyete ile birlikte beni mahvetti. Aşırı bozuk bir yeme alışkanlığı gelişti bende. Sürekli puding yapıyorum yiyorum mesela üzerine tahinle 1 lt sütten 1 günde. Ya da işte ne bileyim makarna haşlıyorım yiyorum. Takıyorum bir şeye. O an tok olsam da yiyorum ilginç bir durum yani. Midem bulansa da yiyorum kendimi tutamıyorum. Sürekli bir şeyler yeme isteğim doğuyordu. Yedikten sorna pişmanlık yaşıyordum. Lezzetsiz şeyleri bile aşırı yiyordum yani o yeme atağı gelince gözü dönüyor insanın. Ama ilginç bir şey var ki bu problem çok kilo aldırmıyor çünkü atak geliyor yiyorsun sonra aç aç gezebiliyorsun bir süre. Zaten anksiyete de olunca çok kilo alamıyorsun. Kilom sabitlendi bu süreçte iğrenç beslenmeme rağmen.
Neyse terapist bana dijital detoks önerdi haberlerden, instagramdan, twitterdan, WhatsApp tan uzaklaştım. Bu bana iyi geldi. Yeme atakları yaşamıyorum bir süredir.
Bana bi güven geldi böyle olunca dedim kilo veririm eğer güzel bir arkadaş grubu da tutturursam. Ama bu sefer diyetisyen istemiyorum çünkü listelere uymak zor geliyor.
İki kızım var, Erzurumda yaşıyorum. Memurum ama şimdi ücretsiz izindeyim. Kasıma kadar evdeyim.
Yavaştan burada ısınmak hem de işe başlayana kadar en azından 10 kg verebilmek istiyorum.
Sağlığım bozuldu her şeyden önce, çok kötü bir yeme düzenim oluştu. İlişkilerim bozuldu, asosyal oldum. Eşimle olan özel hayatımız etkilendi.
Artık bir silkenlenmek istiyorum inşallah.