ben 5mili indirdim. çalısıyorum bununla uzun zamandır. kişisel tecrübemi paylasmak istıyorum. 5mil = 8km ve ben kosu bandında 8k yürüdüğümde kan ter içinde kalıyorum. bu 5mille ise yorumluyorum bıle,azıcık terletıyor sadece.. açıkcası 8km yürümekle eş değer bulmuyorum ben leslinin programını ama faydalı mıdır? kuşkusuz faydalıdır.hareket harekettir neticede..
paylaşmak istedim
kolay gelsin herkese..
arkadaşlar bende sorun var...
2 ve 3 millik programın ilk partları dışında indrdiklerimin hiç biri açılmıyor...
yardım lütfen
nasil azicik terliyorsun mesela ben 7 km yürüyordum simdi 5 mil 4 fast mil yada 3 mil yaptigimda cok acayip terliyorum..özellikle 4 fast milde ter ve yorgunluk oluyor..yani ben acayip terliyorum hatta 1-2 mil olanda bile terliyorum demek ki kisiden kisiye degisiyor..yoksa kan ter icinde oluyorum üzerimde askili bir badiyle yapiyorum resmen sirti boyadan boya ter ön taraf desen öyle ama benim karnim terlemiyor yürürkende terlemiyor fakat 4 fast mil de biraz terliyor..hatta bacaklarim bile terliyor ic camasirim bile ya herkeste farkli etki yapiyor olabilir ama ben cok faydasini gördüm
faydalı oluyordur şüphesiz.. neticede hareket var,spor var.. ama ben 8km yürümüş gibi bir etki yarattığına inanmıyorum,dedim. en fazla 4-5km yürümüş etkisi yaratabılır diye düşünüyorum.en azından bende öyle..ya da hafif geldi demekki bana..sahurdan önce yapıyorum .hafif egzersiz olsun diye. bu arada leslienin yürüyerek yaptıgı tüm hareketlerde koştuğumu da belırteyım.
benım ıstediğim özellıkle bacaklar için bilekten kalçaya kadar üst iç bacakların tamamen gıtmesı lazım hangısını ındıreyım direk etkı mekanızması o bolgelere olan hangısı yapan arkadaslar
canim illaki 8 km olmaz ben 7 km yürürken canim cikiyordu resmen bundada ter fazla oluyor ama o kadar cok yoruldugumu söyleyemem sadece 4 fast milde yoruluyorum sonra geciyor dizleri kaldirma beni yoruyor..
bence ramazanda cok yüklenme 1-2 mil olani yap yoksa 5 mil yorar seni birde ramazanda diyet türü birsey yapiyorsan iftardan önce hafif tempolu yürüyüs yap..[belkide dedigin gibi hafif geldi sana tabiki yorulma anlaminda pek yormuyor ben ter acisindan diyorum ben cok terliyorum yaparken ama herkesin bünye farkli daha önceleri bisiklet ceviriyordum ama bir gram ter yoktu bitince yürüyemiyordum bacaklar agriyordu diyebilirimki ilk defa bir spor yapipta terledim iste herzaman ayni olmuyor kisinin kendi bünyesnde bile..
birde merak ediyorum terleyince kilolar gidiyor mu:)) yani atiyor mu normalde cok terleyen kisilerde sisman olabiliyor..ben ramazanda bir yada iki kere yaptm oysaki planim hep iftardan sonra 1-2 mil olani yapmakti simdilik yediklerime dikkat ediyorm spor hic yok desem yeridir/COLOR]
canım ben ter atmayla yağ yakımı arasında bir ilişki olduğunu sanmıyorum. ama şu var ki,terleyecek kadar yoğun spor yapmak güzel bir şey.. temponun yüksek olduğunu gösterir o kadar..
bir de ter atmak şunla alakalıdır; çok su,sıvı tüketen çok terler. ben çok su içerim,yapım böyle.. yüksek tempo spor yaparken cok terlıyorum haliyle..
bir de bazı insanların,(bazı dönemlerde hepimizin olabılır) ödem sorunu olur. terle ödem atılır,iyi gelir terlemek ama mutlka cok sıvı alınmalı cok terledıkten sonra..
bildiğim kadarıyla saglıklı bişidir terlemek,bir tür detokstur çünkü.. hiç terleyemeyen biri poşetlenmeli arada sırada ama zaten terleyebiliyosanız gerek yoktur.
benim kanaatim, terleme ile yağ yakılmaz.. gözeneklerden yağ akmıyor ya.. su akıyor..terlemek su kaybıdr,yag kaybı değil.. opuyorumnanaktan
peki ben sunu cok merak ediyorum su kaybi geri alinir mi? yada yag kaybi mi su kaybi mi nasil anlayacaz..birde kas kaybi diyorlar ya onu nerden anlayacaz :=) yani su kaybinda kilo geri alinir mi? kisaca bunlarida yazabilir misin hani nerden anlarim geri kilo mu almis olurz bu tür seyleri biliyorsan yazarsan sevinirim canim ya