Merhaba youtubeda leslie 2 mil yazarsan video hemen çıkar. 30 küsür dakika sürüyo. Ama 1mili de iki sefer yapıyomuşsun zaten. "5K fast burning" yazan videoyu tavsiye ederim. Yavaştan hızlıya doğru ve çok etkili direk yağ yakma hedefli. Beş mil şart değil yani. 45dk olanlar da çok etkili. 5K fast burning dediğim de 3 mil. 26 günün içinde 9 gün ara verdiğim halde 4.700 gram verdim.
hangisini yapıyosun canım ben 2 mil le başlıyım diyorum biraz da farklı hareketler yaparım belki squat fln
Bazen 4 bazen 5 mil yapıyorum canım.2 tane 1 mil + 5K fat burning (45 dklık) olan. karıştırıp karıştırıp yapıyorum :) ben de 2 mille başladım.Bi hafta sonra arttırmak istersin zaten vaktin olursa.Alışır iyice vücudun
aynen 3 e geçerim sonra 4-5 şeklinde düşünüyorum.. sen ne güzel kilo vermişsim maşallah benim maksimum kilo verme deneyimlerim ayda 2 kg ın üstüne hiç çıkmadı
Akşam kaç gibi uyuyosun ve akşam yemeğini kaçta yiyosun genelde?aynen 3 e geçerim sonra 4-5 şeklinde düşünüyorum.. sen ne güzel kilo vermişsim maşallah benim maksimum kilo verme deneyimlerim ayda 2 kg ın üstüne hiç çıkmadı
Akşam yemeğini 7,30 gibi yiyorum ortalama ama geç uyuyorum baya en erken 1,5 gibi
Akşam yemeğinden sonra bişeyler yiyo musun peki?çerezdi meyveydi ne bilim içecek bişeylerdi.Akşam yemeği saatin çok güzel.Yatana kadar bişey atmıyosan ağzına kilo vermen lazım normalde.
Şu an diyet yapmıyorum canım ama diyet yaptığım zamanlarda 18,30 da yemeğimi yedikten sonra gece yatmadan önce tarçınlı sütten ve sudan başka bişey tüketmedim ama aylarca uğraşıp 3-4 kg dan öteye gidemedim.. şimdi bi hamilelik geçirdim bebeğimi kaybettim 2 aylıkken 1 kg almışım bu sefer sadece.. O yüzden diyetle kendimi çok yormadan sadece sporla ve biraz dikkat ederek 2-3 ayda 6 kg fln versem fazlasıyla yeter bana
Anladım canım.Kilon normal geldi 1,73 boya göre.Çok da kasmana gerek yok .3 millik leslie yeter sana,beslenmene de dikkat edersin mis gibi olur.Bence de çok yormana gerek yok kendini.ideal kilona çok yakın olduğun için kilo vermede zorlanman normal.
İnşallah çok istiyorum 2,5 yıl önce evlendiğimde 58 kilodaydım 3 gebelik geçirdim sonuç böyle oldu
8-9 kg fazlam var şu an o zamana göre inşallah düşürebilirim.. Karın bölgemde en fazla birikim var diğer yerlerim fena değil 28-29 beden kota sığabiliryorum 38-40 arası bi bedendeyim.. karın bölgemden götürür inşallah leslie dimi ? Karın bacak popoya etki ediyo.Yaparken zaten karın içeri diye sürekli uyarıyo kadın,ona dikkat edersen daha faydalı olur.İnşallah çok istiyorum 2,5 yıl önce evlendiğimde 58 kilodaydım 3 gebelik geçirdim sonuç böyle oldu
Rica ederim canım.Sen zayıflama takımlarına bakıyo musun burda?Daha disipline olursun bi bak istersen.ilgini çekene girçok sağol canım
Masallah canm. Harikasin. Darisi bana ins
İnşallah canım :)
Günaydın canım.. 2. takımdaydım ama hiç bana göre bişey değil çünkü çok bildirim gerekiyo zaman harcayamıyorum o kadar ben
Kendi isteğimle ayrıldım ama motivasyonu çok iyi haklısın 1,5 ayda 3 kg vererek kendi zayıflama rekorumu kırdım o sıralar 
Halen de verdiğim o kiloyu (1kilosu hariç) 2,5 aylık gebelik sırasında bile geri almadım.. Normalde önceki gebeliklerimde çok hızla kilo almıştım bu da benim için bi rekordu :) Ama dediğim gibi çok mesai harcamam gerekiyo yapamadım aksattım falan 
Neyse şimdi kendi çapımda diyetsiz takılıyorum işte dünden beri başladım bakalım nasıl olucak bu arada 66,5 kg ım bu sabah tartıldım.. Leslie 2 mile yaptım dün.. Biraz sopa çevirdim biraz da squat yaptım toplamda 1 saate yakın spor yaptım bugün hamlamam olur zannediyodum ama yok şükür :)
