- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Türkan İle Kilo Verme Günlüğü
- Konu Sahibi Turkan88
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 36
Alıntı yesim_tuncer kullanıcısından alıntı hyrmali
canıım niyetlisin galiba Allah kabul etsin
biraz az gibi geldi bana
Sağol canım teşekkür ederim öncesinde su içiyorum şişkinlikle bana çok geliyor saat 9 gibi açıktım elma yedim şimdide midem kazınıyor yeşil çay içiyorum sanki bir şey yesem kilo olacakmış hissi geliyor az tutuyorum yiyeceklerimi istediğim bir kiloya biraz yaklaşınca daha saglıklı günlük 1000 kalorilik diyete başlayacagım bu aralar sıkı tutuyorum.ama zorr
canıım niyetlisin galiba Allah kabul etsin
biraz az gibi geldi bana
Sağol canım teşekkür ederim öncesinde su içiyorum şişkinlikle bana çok geliyor saat 9 gibi açıktım elma yedim şimdide midem kazınıyor yeşil çay içiyorum sanki bir şey yesem kilo olacakmış hissi geliyor az tutuyorum yiyeceklerimi istediğim bir kiloya biraz yaklaşınca daha saglıklı günlük 1000 kalorilik diyete başlayacagım bu aralar sıkı tutuyorum.ama zorr
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 36
değişik bir puanlama sanki karbonhidrat diyeti gibi allah kolaylık versin.
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 36
kızlar hepinize kolay gelsin gerçekten diyet yapmak zayıflamak hiç kolay değil( açıktım)
ben yaklaşık 2 yıl önce kilo verdiğimde en saglıklı kalıcı verdiğim kiloyu dengeli ve 3 ana öğün 3 ara öğün su ve yeşil çay ile verdim.
Ben diyete başlayalı 15 gün oldu hep bu şekilde diyet yaptım ama oruç borcum olduğu için hemde muarrem ayı dolayısıyla tutmam gerekiyordu. Bu durum biraz metebolizmamı etkileyecek bakalım nasıl gidecek durum.
yediklerimden örnek vereyim
domates salatalığı çok tüketiyordum
yeşil çay ve su
sabah haşlanmış yumurta çogu zaman
kırmızı acı pul biber çok yerdim sonradan okudum gerçekten metebolizmayı çok hızlandırıyormuş
karnıbahar haşlar yerdim
elma vazgeçilmezim
greyfurtta
beyaz ekmek hiç yok sadece kahvaltıda etimek
paylaşmak istedim
ben yaklaşık 2 yıl önce kilo verdiğimde en saglıklı kalıcı verdiğim kiloyu dengeli ve 3 ana öğün 3 ara öğün su ve yeşil çay ile verdim.
Ben diyete başlayalı 15 gün oldu hep bu şekilde diyet yaptım ama oruç borcum olduğu için hemde muarrem ayı dolayısıyla tutmam gerekiyordu. Bu durum biraz metebolizmamı etkileyecek bakalım nasıl gidecek durum.
yediklerimden örnek vereyim
domates salatalığı çok tüketiyordum
yeşil çay ve su
sabah haşlanmış yumurta çogu zaman
kırmızı acı pul biber çok yerdim sonradan okudum gerçekten metebolizmayı çok hızlandırıyormuş
karnıbahar haşlar yerdim
elma vazgeçilmezim
greyfurtta
beyaz ekmek hiç yok sadece kahvaltıda etimek
paylaşmak istedim
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
canım yumurtanın puanı düşük ve doyurucu adana da ekmeksiz zaten ekmek yok kepeği de yok zira puanı çok yuksek ben düşük puanlı ve doyurucuları genelde tercih ediyorum
- 9 Mart 2010
- 751
- 0
- 37
süpersin cnm misafirlikte de kendini tutabilmişsin maşşallah :)
Ben denbu günkü yediklerimi yazayım niyetliydim zaten
akşam:
2 haşlanmış içli köfte(dünden kalan)
2 yk yoğurt
karışık turşu
çok açıktım turşuyu biraz abarttım
arada bir elma yerim onunla tamamlarım heralde.
spor yok ama buğün nöbet vardı bir hayli yoruldum.
cnm Allah kabul etsin ama keşke sahurda yapsaydın
iyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım,
sabah: 2 dilim k. ekmekle tost, 4 5 çatal menemen, şekersiz çay
ara yok
öğle: 1 kase çorba, 5 6 kaşık yoğurt, 1 dilim k. ekmek
ara yok dışardaydım
akşam: tonbalıklı salata, 4 5 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
ara meyve yiyecem
1 saat yürüyüş 2 fincan 9lu çay 1 buçuk lt su
bügün kahvaltıda misafirim vardı ama kendimi tutmayı başardım sonunda
valla süper :)
selamlar olsun tüm fıstıklara
benim menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
domates salatalık
1 bardak çay
öğlen
küçük bi bazlama (dışarda olduğum için)
biraz peynir
akşam
4 kaşık sebze yemeği
salata
bir kepçe çorba
incecik bir dilim ekmek
bi kaç kaşıkta sütlaç
10 bardak su
yarım saat yürüyüş
cnm benim harikasın
fehiyem 40 puanı geçmicek şekilde burdakileri yiyorsun ya altta puanı yüksekler var onlardan hiç yenmicek galiba dimi
- 28 Mayıs 2012
- 3.937
- 0
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
sabah bir milföy bir yumurta biraz haşlanmış patates 2 zeytin domates turp
ara 2 hurma ve kayısı kahve
öğlen biraz patates salatası domates turp
akşam bir kase çorba bir bardak ayran 2litre su sporda çok az
kızlar vizelerim var ondan hemen yazıp çıkıyorum kusura bakmayın
taviz tavizi getirir bu menume dur demessem ilerde daha kötü menulerle karşilacam ve karşilaşacaksınız
ALLAH cümlemize kolaylık versin
ara 2 hurma ve kayısı kahve
öğlen biraz patates salatası domates turp
akşam bir kase çorba bir bardak ayran 2litre su sporda çok az
kızlar vizelerim var ondan hemen yazıp çıkıyorum kusura bakmayın
taviz tavizi getirir bu menume dur demessem ilerde daha kötü menulerle karşilacam ve karşilaşacaksınız
ALLAH cümlemize kolaylık versin
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
tabı onlar yasak yanı kepek ekmeği bile yok
keske o çıkolata ve akşam yediğin ekmek olmasaydıGünaydın hanımlarrr
Ben göbek yaptım göbekkkkk
Evlenince resmen tipim bozuldu yahuuu
Dün menüm
Sabah
1 bardak 9 lu çay
1 kase nesfit
öğle
Kısır 1 tabak
turşu
ara
çikolataaaaaa
akşam
5 adet karnıbahar mücveri
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 mandalin
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm berbat oldu sanırım. çok kızdım kendime iradesizliğime ama yemiş bulundum bikere (
menümü yazayım
sabah: 1 kase nesfit 1 bardak süt
ara: 3 ceviz 1 dilim ekmek ve 1 parça peynir
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 dilim k. ekmek
ara: yarım paket şekerli bisküvi ve sütlü neskafe ( beni taşlayabilirsiniz )
akşam: ceza verdim kendime sadece yarım kase yoğurt 1 bardak şalgam içecem
spor akşam çıkıcam 1 saat yürürüm, 2 fincan 9lu çay ve yaklaşık 2 lt su ( 2buçuğa tamamlarım )
(menümü yazayım
sabah: 1 kase nesfit 1 bardak süt
ara: 3 ceviz 1 dilim ekmek ve 1 parça peynir
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 dilim k. ekmek
ara: yarım paket şekerli bisküvi ve sütlü neskafe ( beni taşlayabilirsiniz )
akşam: ceza verdim kendime sadece yarım kase yoğurt 1 bardak şalgam içecem
spor akşam çıkıcam 1 saat yürürüm, 2 fincan 9lu çay ve yaklaşık 2 lt su ( 2buçuğa tamamlarım )
- 27 Aralık 2011
- 2.523
- 3
iyi aksamlar kizlar.sizden bir sureligine musade istiyorum,kendimi hic iyi hissetmiyorum,daha tedavinin sonucunu gormedim+iyiyime kendimi inandirmaktan biktim,bakalim zaman ne gosterecek.ALLAH kerim.temizlik,yemek,utu,cocugun anemisi,kurdu,yemegi,okulu,tusa calismam,bakimli olmaya,spor yapmaya ,diyet yapmaya calismam+++titiiiizzz ,mukemmelliyetci bir koca ve hepsiyle beraber depresyonda olmam.yemin ederim dayanamiyoruuummm,su an ccocuk ses ediyor nefesin dayanacak gibi oluyor.sinirlerim o kadar gergin ki su anda fmf atagi geciriyorum kucuk capli,sirtim agriyor.beni anlaya biliyormusunuz,temelli gitmiyorumsizden sadece bi sureligine musade istiyorum,sakin dagilmayin .,harika gidiyorsunuz,bu sekilde de devam edin.zaten fehiye,nurgul,humeyra,masatakvimi sizi biryere birakmaz.:)opuyorum,kendinize iyi bakin,HAKKINIZI HELAL EDIN.yeni katilmak istiyenlere buyur edin.cuma guni de listeyi canim fehiyem yapar artikin,,biraz dinlensem iyi olur.
çok geçmiş olsun türkancım Allahım sabır versin geçer bu günlerde. sabır dilemekten dua etmekten başka yapacak bişeyimiz yok. inşallah tez zamanda aramızda olursun tekrardan.
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
çokda berbat değil canım yuklenme kendine o kadariyi akşamlar kızlar bugünkü menüm berbat oldu sanırım. çok kızdım kendime iradesizliğime ama yemiş bulundum bikere
menümü yazayım
sabah: 1 kase nesfit 1 bardak süt
ara: 3 ceviz 1 dilim ekmek ve 1 parça peynir
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 dilim k. ekmek
ara: yarım paket şekerli bisküvi ve sütlü neskafe ( beni taşlayabilirsiniz )
akşam: ceza verdim kendime sadece yarım kase yoğurt 1 bardak şalgam içecem
spor akşam çıkıcam 1 saat yürürüm, 2 fincan 9lu çay ve yaklaşık 2 lt su ( 2buçuğa tamamlarım )
allahım şifa versin hem sana hem alişe canım sabret sonun çok ıyı olacak allahın izniyle seni çok seviyorum azeri güzeli
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
yok canım ama canım şalgam suyu istedi :)
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 36
evet canım kabızlığa iyi gelir ama ben 5 bardak felan içiyordum çok severim şalgamı ayıptır söylemesi tüm içim boşalıyordu.
yok canım ama canım şalgam suyu istedi :)
kaloriside çok yokmş galiba. eşime verdim siparişi akşama içerim faydası olur inşallah.
Benzer Konular
