Türkan İle Kilo Verme Günlüğü

iyi akşamlar kızlar :) bugünüm gayet güzel geçti hemen menümü paylaşayım :)))
sabah
2 dilim ekmek
biraz lor peyniri
domates salatalık
2 dilim ekmek

öğle
1 kase nesfit + 1 bardak yarım yağlı süt ( sabah geç kahvaltı yaptığım için yedim )

ara
1 portakal

akşam
1 kase çorba
yarım kase yoğurt ve salata
3 kaşık sebzeli pilav


2 litre su yarım saatte egzersiz yaptım. birazdan yarım saat daha yapıyam inşallah :KK16: :KK16:
kahvaltıda 4 dilim kemek yemediysen süper:) yanlışlık olmuştur diye düşünüyorum
 
günaydın kızlar nasılsınız bakalım
söz verdiğim gibi bu hafta süper olacağım
yeni gelen arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum sefalar getirdiniz
bu arada fehiyem de dönmüş canım benim hoşgeldin özledik seni ya
çoook öpüyorum güzeller
hoşbulduk tatlım ben de sizleri çokk özledim canım:))

kiz,sen daha doktora gitmedinmi???menun her zamanki gibi guzel ama doktora git mutlaka

cesaretin ve durustluyun icin tebrik ve tesekkur ederim.zaten ben seni cok seviyordum.:KK16:
gunaydin canimmm.INSAALLAH zamanla istedigin kiloya kavusacaksin,ama aceleye getirme.yavaas yavas
kız ne doktoru vallahı hıçç vaktim yok hele çocuklar okula basladı kı sorma

slm kızlar nasılsınız bakalım
gelelim menüme
sabah yarım simit şekersiz çay biraz peynir domates
öğle 3 k patates yemeği 2-3 k pilav bir kase yoğurt
akşam 1 dilim ekmek 3-4 k menemen ayran olacak
1,5 lt su 1 form çayı şimdilik
spor olarak 15 dk leslie 15 dk ender sraç yapıcam inşallah çoook öpüldünüz güzeller
ayy ne güzel vaktin var spor yapıyosun çok imrendim sana yaa
 
menumu paylasayım hemen
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2 kepek ekmeği,5 zeytin,4 kuçuk dilim kasar peyniri,2 sekersiz cay
ara:1 armut
öğle:2 dilim kepek ekmeği,kk peynir,1 sekersiz cay
ara:2 kuru incir,küçük avuç fındık
akşam:4 yk etli yemek ,4 yk bulgur pilavı:KK56:
 
çok az olmamış mı ya :)öğle yok akşam sadece salata yoğundum demişsin gerçi ama biraz daha dengeli olabilir

Evet baya dengesiz oldu ben de farkındayım ama yoğun bir gündü hiç açlık hissetmedim bir şey yeme imkanım da olmadı zaten
Bundan sonra daha düzenli olmak istiyorum ama benim koşturmacam çok pek evde durmayınca :KK52:
 
menüm
kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği,domates,salatalık,peynir
öğle
bir dilim patasli börek
akşam
1 kase çorba,salata,yoğurt,biraz biber kavurması ,1 dilim kepek ekmeği
2 litre su,leslie sansonle 1 mil yürüdüm
 
menumu paylasayım hemen
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2 kepek ekmeği,5 zeytin,4 kuçuk dilim kasar peyniri,2 sekersiz cay
ara:1 armut
öğle:2 dilim kepek ekmeği,kk peynir,1 sekersiz cay
ara:2 kuru incir,küçük avuç fındık
akşam:4 yk etli yemek ,4 yk bulgur pilavı:KK56:

Maşallah çok dengeli düzenli bir gün olmuş. Spor var mı ?
 
menüm
kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği,domates,salatalık,peynir
öğle
bir dilim patasli börek
akşam
1 kase çorba,salata,yoğurt,biraz biber kavurması ,1 dilim kepek ekmeği
2 litre su,leslie sansonle 1 mil yürüdüm

Maşallah ne güzel bir gün olmuş cidden :KK9:
 
Evet baya dengesiz oldu ben de farkındayım ama yoğun bir gündü hiç açlık hissetmedim bir şey yeme imkanım da olmadı zaten
Bundan sonra daha düzenli olmak istiyorum ama benim koşturmacam çok pek evde durmayınca :KK52:
çok iyi anlıyorum seni ,bende öyleyim dışarda ne bulursam onu yemek zorunda kalıyorum sağlıksız sağlıksız
 
Maşallah çok dengeli düzenli bir gün olmuş. Spor var mı ?

yok canım ya çocuklar benım bu sene okula basladılar ben de öğretmenım ınan vakıt yok ben bıle kendıme vakıt ayıramıyorum ağdam gelmış artık bugün ınsallah kuaföre gideceğim gecen haftadan beri ha gıdeyım ha bugün gıdeyım bır turlu vaktım olmadı artık insallah bugün gıdeceğim önceden ben evde yapardım şimdi yoruluyorum gün içinde kuaföre gitmek daha pratık geliyo inan:)
 
selam kızlarrrrr.. ben geldim nasılsınızz??
cuma günü araziydim kabul kilo bildirimi yapmadım çünkü korkuyorum fazla çıkmaya almadım o yüzden baskül + paramıda yedimm :KK43: :)
neyse bu cuma anlaşıcazzz :KK66:
menümü paylaşıyım bu arada yeşil elma diyetime geri döndüm kendimi incelmiş gibi hissediyorum 1 günde :KK70:
neyseee sabah: canım hiç istemedi ama işte olduğum için 1 kase ezogelin çorbası içtim ekmeksiz
öğlen 2 yada 3 yemek kaşığı pilav yanında 4 kaşık kuru fasülye 5te olabilir :KK70: ekmek yokk!
akşamda elma yemeyi düşünüyorum şimdiden belirtiyim :KK70: suyumuda akşam içerim canım su içmek istemiyo hoş 4 bardak su içtim ama olsun.. şuandada maden suyumu içiyorum. ee nasılım ? bu arada spor yapmıyorum çünkü sürekli hareket halindeyim 2 kat merdiven inip çıkıyorum gün boyunca bazen 3 katta oluyo. eve giderkende 15 20 dk yürüyorum e yeter buda dimi :KK70:
çok konuştum öptüm sizi çok çokkk :KK70:

Canım akşam sadece elmamı olacak şok diyetlerden bu galiba

iyi akşamlar kızlar :) bugünüm gayet güzel geçti hemen menümü paylaşayım :)))
sabah
2 dilim ekmek
biraz lor peyniri
domates salatalık
2 dilim ekmek

öğle
1 kase nesfit + 1 bardak yarım yağlı süt ( sabah geç kahvaltı yaptığım için yedim )

ara
1 portakal

akşam
1 kase çorba
yarım kase yoğurt ve salata
3 kaşık sebzeli pilav


2 litre su yarım saatte egzersiz yaptım. birazdan yarım saat daha yapıyam inşallah :KK16: :KK16:

maşşallah diyorum süper

Bugün çok yoğundum sabah misafirlikte idim kahvaltıda ama kendimi tuttum:KK9:
Dengesiz bir gün oldu ama yoğundum offff

Sabah
Biber peynir tanbugday ekmeği


Öğlen yok

Ara
Sekersiz çay ve karşındakini kıramayıp minnak bir biskuvi:18:

Esimi bekliyorum birazdan akşam yemeği olarak
Marul kuzukulağı salatası yiyeceğim ekmek yemeği düşünmüyorum
Eşimin patates kavurmasından çatal ucuyla nefis körleyeceğim
Su aklıma geldikçe içtim elh.
Spor yok çok yorgunum ama yarın acısını çıkaracağım inş

bana çok az geldi cnm bence biraz daha dengelemen lazım

menumu paylasayım hemen
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2 kepek ekmeği,5 zeytin,4 kuçuk dilim kasar peyniri,2 sekersiz cay
ara:1 armut
öğle:2 dilim kepek ekmeği,kk peynir,1 sekersiz cay
ara:2 kuru incir,küçük avuç fındık
akşam:4 yk etli yemek ,4 yk bulgur pilavı:KK56:

süpersin fehiyem :)

menüm
kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği,domates,salatalık,peynir
öğle
bir dilim patasli börek
akşam
1 kase çorba,salata,yoğurt,biraz biber kavurması ,1 dilim kepek ekmeği
2 litre su,leslie sansonle 1 mil yürüdüm

çok güzel 1 mil 15 dk olan oluyor dimi
 
Dün menüm

sabah

1 kase nesfit
1 yeşil çay


öğle
1 kaşarlı tost
1 yeşil çay

ara :
1 lokum:KK56::KK56::KK56::KK56::KK56:
biraz badem

akşam
1 porsiyon erişte makarnası
yoğurt

mandalin 2 adet

1 lt su

spor bğütün gün temizlikkkkkk
 
Fehiye;
baya istikrarlı giidyorsun yine
bende eski motivasyonum yok gibi
ama az yiyerek veriyorsun sonra hemen alıyorsun unutma derim
 
nurgül aslında şok diyet değil ama akşam sadece elma yiyemedm. biraz patates kızartması yedim. 2 saat sonra kadarda 10 tane falan hamsi yedim yani sözümde duramadım. :KK43:
bugünki menüm
sabah şehriye çorbası 1 kase ( alışın kızlar erken çıkıyorum evden iş yerindede çorba oluyo malesef) ince bir dilim kepek ekmeği
öğlen: kendimi suçlu hissediyorum
çok olmasada herzamankinden biraz fazla makarna :KK43:
1 kaşık kadar diyim kuzu eti
1 kaseden az yoğurt
ve bol salata bol limonlu
ama kendimi suçlu hissediyorm makarna yüzünden :KK43:
maden suyu içip suçluluk hissimi bastırmam lazım akşam ne yerim allah kerim :) birtek elma kesmiyo artık önceki gibi :KK43:
 
yok canım ya çocuklar benım bu sene okula basladılar ben de öğretmenım ınan vakıt yok ben bıle kendıme vakıt ayıramıyorum ağdam gelmış artık bugün ınsallah kuaföre gideceğim gecen haftadan beri ha gıdeyım ha bugün gıdeyım bır turlu vaktım olmadı artık insallah bugün gıdeceğim önceden ben evde yapardım şimdi yoruluyorum gün içinde kuaföre gitmek daha pratık geliyo inan:)

anladım cnm Allah kolaylık versin ya hem iş hem çocuklar hem ev:KK9:
 
herkese hayırlı akşamlar :)
bugünkü menümü hiç yazmak içimden gelmiyor (kovarsınız beni heralde ) :18: :18: yinede yazayım

sabah: 1 tane simit yedim şekersiz çay ve biraz peynirle
ara : yok
öğle : tantuni ve ayran ( eşim yiyince dayanamadım tantuniye hayır diyemiyorum malesef :KK17: )
akşam : sadece 1 portakal 1 mandalina yedim

2 litre su ve ender saracın 10 hareketi var sabah akşam onu yaptım.
 
herkese hayırlı akşamlar :)
bugünkü menümü hiç yazmak içimden gelmiyor (kovarsınız beni heralde ) :18: :18: yinede yazayım

sabah: 1 tane simit yedim şekersiz çay ve biraz peynirle
ara : yok
öğle : tantuni ve ayran ( eşim yiyince dayanamadım tantuniye hayır diyemiyorum malesef :KK17: )
akşam : sadece 1 portakal 1 mandalina yedim

2 litre su ve ender saracın 10 hareketi var sabah akşam onu yaptım.

tantuniye ben de hayır diyemezdim doğrusu:KK34::KK76:
 
menüm:
sabah
üçgen oeynirin yarısı
4 cherry domates
roka
1 dilim kepekli form etimek

ara
bir tane ülker altınbaşak diyet suntamsı bir şey var ya ondan

öğlen (bende de vicdan azabı var hazır sofraya gittim mecbur olanlardan)
3 zeytinyağlı karalahana dolması
5 tane minicik poğçamsı kurabiye tarzı bir şeydi
2 çatal ucuyla da kymalı yumurtadan aldım


akşam fırında palamut bol salata yağsız limonlu ekmek yok.

30dk k.bandı akla geldikçe su
 
X