Türkan İle Kilo Verme Günlüğü

hemen menumu paylasayım kızlarrr:))
sabah: 2 bardak sekersiz cay,2 kepek ekmeği,3 zeytin,kkpeynir,1 catal çıkolata
ara:1 armut,1 avuç fındık (kuçuk avuç),1 sekersiz kahve
öğle:haslanmıs brokolı,ve havuç ,1bardak ayran
ara:1 elma
akşam:1 ızgara balık

fehiye .!.:

hemen menumu paylasayım kızlarrr:))
sabah: 2 bardak sekersiz cay,2 kepek ekmeği,3 zeytin,kkpeynir,1 catal çıkolata
ara:1 armut,1 avuç fındık (kuçuk avuç),1 sekersiz kahve
öğle:haslanmıs brokolı,ve havuç ,1bardak ayran
ara:1 elma
akşam:1 ızgara balık

Genişletmek için tıkla...

süpermiş:) içtiğin suyu yazmamışsın yalnız

ya kızlar tam pazar tatili oldu bugün bol yemeli içmeli,yüzüm yok ama menümü paylaşayım
kahvaltı
1 simit,domates,1 yumurta,biraz patates kızartması
öğle
kepekli ekmekle hazırlanmış kaşarlı tost
arada ince bir dilim pasta yedim
akşam
1 kase çorba ,fırında balık,salata,1 dilim ekmek baya da geç bi saatte yedik
şekerli türk kahvesi de içtim ,sporda yok hiç gurur duyduğum bir tablo değil ama yinede paylaşıyım dedim :)

safahat .!.:

slm kızlar...
evet bildirimimi yapıyorum hadi bakalım

sabah
şekersiz çay
2dilim tam buğday ekmek
6 kaşık menemen
(kv deydim mecbur diyet gitti azıcık)


ara öğün:

3 tane ülker altınbaşak ( dışardaydık öglen yemeği yok maalesef)

akşam yemeği

bir adet fırında lüfer
bol salata (yağsız)
roka
2 dilim tam buğday ekmeği

suyu az içtim maalesef dışarda olunca ama yatana kadar içerim daha
birazdan da bitki çayı içerim

spor da yok bugün çünkü çok yoruldum dışarlarda

sizce nasıl kızlar

Genişletmek için tıkla...

öğle yemeği olsaymış,bide akşam iki dilim ekmek yemeseymişsin süper olurmuş oturtursun daha. hoşgeldin bu arada :)

bende menu paylaşimi yapamıyorum sebebi malum inş salı itibariyle başlıyacam

forestgump .!.:

öğle yemeği olsaymış,bide akşam iki dilim ekmek yemeseymişsin süper olurmuş oturtursun daha. hoşgeldin bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum

Evet tüm öğlen aç gezince akşam öyle oldu tabi. İnş daha yeni alışıyorum pek diyet yapabilen biri değilim
Ama süper olacak hepimiz istediğimiz kilolara ulaşacağız sağlıkla inş. Çok inanıyorum buna

günaydın kızlar nasılsınız bakalım
söz verdiğim gibi bu hafta süper olacağım
yeni gelen arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum sefalar getirdiniz
bu arada fehiyem de dönmüş canım benim hoşgeldin özledik seni ya
çoook öpüyorum güzeller

forestgump .!.:

ya kızlar tam pazar tatili oldu bugün bol yemeli içmeli,yüzüm yok ama menümü paylaşayım
kahvaltı
1 simit,domates,1 yumurta,biraz patates kızartması
öğle
kepekli ekmekle hazırlanmış kaşarlı tost
arada ince bir dilim pasta yedim
akşam
1 kase çorba ,fırında balık,salata,1 dilim ekmek baya da geç bi saatte yedik
şekerli türk kahvesi de içtim ,sporda yok hiç gurur duyduğum bir tablo değil ama yinede paylaşıyım dedim :)

Genişletmek için tıkla...

Pazar günü çok zor diyet yapmak
Geçen canım nasıl nutella istiyor daha tam diyete başlamamıştım gece gece
Gittim hemen tartıldım kilomu görünce nutella hevesim kaçtı
İşe yarıyor bu teknik

günaydınlar herkese bomba gibi başladım güne sabah egzersizimi de yaptım birazdan kahvaltı zamanı allahım bize dayanma irade gücü ver 65 e kadar durmadan devam

fehiye .!.:

hemen menumu paylasayım kızlarrr:))
sabah: 2 bardak sekersiz cay,2 kepek ekmeği,3 zeytin,kkpeynir,1 catal çıkolata
ara:1 armut,1 avuç fındık (kuçuk avuç),1 sekersiz kahve
öğle:haslanmıs brokolı,ve havuç ,1bardak ayran
ara:1 elma
akşam:1 ızgara balık

Genişletmek için tıkla...

kiz,sen daha doktora gitmedinmi???menun her zamanki gibi guzel ama doktora git mutlaka

forestgump .!.:

ya kızlar tam pazar tatili oldu bugün bol yemeli içmeli,yüzüm yok ama menümü paylaşayım
kahvaltı
1 simit,domates,1 yumurta,biraz patates kızartması
öğle
kepekli ekmekle hazırlanmış kaşarlı tost
arada ince bir dilim pasta yedim
akşam
1 kase çorba ,fırında balık,salata,1 dilim ekmek baya da geç bi saatte yedik
şekerli türk kahvesi de içtim ,sporda yok hiç gurur duyduğum bir tablo değil ama yinede paylaşıyım dedim :)

Genişletmek için tıkla...

cesaretin ve durustluyun icin tebrik ve tesekkur ederim.zaten ben seni cok seviyordum.

ecem3306 .!.:

günaydınlar herkese bomba gibi başladım güne sabah egzersizimi de yaptım birazdan kahvaltı zamanı allahım bize dayanma irade gücü ver 65 e kadar durmadan devam

Genişletmek için tıkla...

gunaydin canimmm.INSAALLAH zamanla istedigin kiloya kavusacaksin,ama aceleye getirme.yavaas yavas

Ben de burada menü paylaşabilir miyim?

kuralları okudum akşam yazacağım sevgiler

Turkan88 .!.:

cesaretin ve durustluyun icin tebrik ve tesekkur ederim.zaten ben seni cok seviyordum.

Genişletmek için tıkla...

çook teşekkür ederim, utandırdın beni ben de seni çok seviyorum

selam kızlarrrrr.. ben geldim nasılsınızz??
cuma günü araziydim kabul kilo bildirimi yapmadım çünkü korkuyorum fazla çıkmaya almadım o yüzden baskül + paramıda yedimm :)
neyse bu cuma anlaşıcazzz
menümü paylaşıyım bu arada yeşil elma diyetime geri döndüm kendimi incelmiş gibi hissediyorum 1 günde
neyseee sabah: canım hiç istemedi ama işte olduğum için 1 kase ezogelin çorbası içtim ekmeksiz
öğlen 2 yada 3 yemek kaşığı pilav yanında 4 kaşık kuru fasülye 5te olabilir ekmek yokk!
akşamda elma yemeyi düşünüyorum şimdiden belirtiyim suyumuda akşam içerim canım su içmek istemiyo hoş 4 bardak su içtim ama olsun.. şuandada maden suyumu içiyorum. ee nasılım ? bu arada spor yapmıyorum çünkü sürekli hareket halindeyim 2 kat merdiven inip çıkıyorum gün boyunca bazen 3 katta oluyo. eve giderkende 15 20 dk yürüyorum e yeter buda dimi
çok konuştum öptüm sizi çok çokkk

ooovv öğlen 1 kase yoğurtta yedim unuttum! bide azıcık turşuu

iyi akşamlar kızlar :) bugünüm gayet güzel geçti hemen menümü paylaşayım :)))
sabah
2 dilim ekmek
biraz lor peyniri
domates salatalık
2 dilim ekmek

öğle
1 kase nesfit + 1 bardak yarım yağlı süt ( sabah geç kahvaltı yaptığım için yedim )

ara
1 portakal

akşam
1 kase çorba
yarım kase yoğurt ve salata
3 kaşık sebzeli pilav


2 litre su yarım saatte egzersiz yaptım. birazdan yarım saat daha yapıyam inşallah

slm kızlar nasılsınız bakalım
gelelim menüme
sabah yarım simit şekersiz çay biraz peynir domates
öğle 3 k patates yemeği 2-3 k pilav bir kase yoğurt
akşam 1 dilim ekmek 3-4 k menemen ayran olacak
1,5 lt su 1 form çayı şimdilik
spor olarak 15 dk leslie 15 dk ender sraç yapıcam inşallah çoook öpüldünüz güzeller

Bugün çok yoğundum sabah misafirlikte idim kahvaltıda ama kendimi tuttum
Dengesiz bir gün oldu ama yoğundum offff

Sabah
Biber peynir tanbugday ekmeği


Öğlen yok

Ara
Sekersiz çay ve karşındakini kıramayıp minnak bir biskuvi:18:

Esimi bekliyorum birazdan akşam yemeği olarak
Marul kuzukulağı salatası yiyeceğim ekmek yemeği düşünmüyorum
Eşimin patates kavurmasından çatal ucuyla nefis körleyeceğim
Su aklıma geldikçe içtim elh.
Spor yok çok yorgunum ama yarın acısını çıkaracağım inş

safahat .!.:

Bugün çok yoğundum sabah misafirlikte idim kahvaltıda ama kendimi tuttum
Dengesiz bir gün oldu ama yoğundum offff

Sabah
Biber peynir tanbugday ekmeği


Öğlen yok

Ara
Sekersiz çay ve karşındakini kıramayıp minnak bir biskuvi:18:

Esimi bekliyorum birazdan akşam yemeği olarak
Marul kuzukulağı salatası yiyeceğim ekmek yemeği düşünmüyorum
Eşimin patates kavurmasından çatal ucuyla nefis körleyeceğim
Su aklıma geldikçe içtim elh.
Spor yok çok yorgunum ama yarın acısını çıkaracağım inş

Genişletmek için tıkla...

çok az olmamış mı ya :)öğle yok akşam sadece salata yoğundum demişsin gerçi ama biraz daha dengeli olabilir

nurgul8688 .!.:

slm kızlar nasılsınız bakalım
gelelim menüme
sabah yarım simit şekersiz çay biraz peynir domates
öğle 3 k patates yemeği 2-3 k pilav bir kase yoğurt
akşam 1 dilim ekmek 3-4 k menemen ayran olacak
1,5 lt su 1 form çayı şimdilik
spor olarak 15 dk leslie 15 dk ender sraç yapıcam inşallah çoook öpüldünüz güzeller

Genişletmek için tıkla...

çok başarılı buldum çok güzel bende seni çok öptüm