Türkan İle Kilo Verme Günlüğü

ALLAHIN izniyle kilo vereceğime inandım işin başı inanmaktan geçiyor ve bu inanç güç veriyor
diyet meselesindede malumunuz biranda alışmak yemek alışkanliğini aza indirmek kolay değil.ama yavaş yavaş bir düzene giriyorum diye acizana düşünüyorum gerçekten katkılarınız çok oldu Allah razı olsun
malum şimdilik misafirimiz yok yani nasip olmadı ama bu kiloylada karşilamak iyi olmaz oyüzden ara vermeden devam etmem lazım
ALLAHin izni ile her sey guzel olucak INSAALLAHmerak etme.
aaaaaaaaa alındım yanı cok sevındım ...
bana ne yapmam gerektıgını yazarmısınız...
benım normalde kendı gunlugum var gecen senden ama sımdı bı grupla baslamak ıstıyorum...
baslangıc kılom; 75
sımdıkı kılom ; 65
ıstedıgım kılo; 55

hadı bısmıllah ınsallah Raabbım yuzumu kara cıkarmaz...

AMIN.INSAALLAH.ALLAH yardimcin olsun .10 kilo vermissin.tebrik ederim.yapman gereken sey diyet ki 10 kilo vermis virisi ne yapacagini gayet iyi bilir.saglikli besleneceksin,spor yapicaksin,bol su+yesil cay.bu kadar basiiittt.:KK16::KK16:
 
kahvalti:
1 dilim ekmek,yari kofte.birazcik menemen,1dilim kasar

ogle:etli corba,1dilim ekmek,ceviz

AKSAM:koy corbasi.1dilim ekmek,meyve

spor:JILLIAN 1/1
 
tamam canım ...sabah ogle aksam yedıklerımı aksam yazacagım degılmı toplu sekılde menumu yanı...
 
sabah
yeşil çay
1kase sütlü müsli
öğlen
bir dilim ekmek
4 köfte kadar kıyma
bir kase yoğurt
2 mandalina
ikndi
şekersiz çay
3 kuru erik
9 badem
akşam
bir kase çorba ve yogurt
yarım elma
suyu 2 litreye tamamlayacam
 
kızlar kusura bakmayın ben menü paylaşımı yapamıyprum
netimde problem var sayfaları açmıyor
şu an girebilmek için kaç dakikadır uğraşıyorum ancak girdi:KK53:
 
kızlar kusura bakmayın ben menü paylaşımı yapamıyprum
netimde problem var sayfaları açmıyor
şu an girebilmek için kaç dakikadır uğraşıyorum ancak girdi:KK53:

bende dünden beri uğraşıyorum anca girebildim sayfada problem vardı sanırım. akşama girebiliriz inşallah
 
tamam canım ...sabah ogle aksam yedıklerımı aksam yazacagım degılmı toplu sekılde menumu yanı...
evet cnm,aynen oyle,ama her gun.basarilarr
sabah
yeşil çay
1kase sütlü müsli
öğlen
bir dilim ekmek
4 köfte kadar kıyma
bir kase yoğurt
2 mandalina
ikndi
şekersiz çay
3 kuru erik
9 badem
akşam
bir kase çorba ve yogurt
yarım elma
suyu 2 litreye tamamlayacam
:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:isste budur,ama sporun nerde??????????????????:KK47:

kızlar kusura bakmayın ben menü paylaşımı yapamıyprum
netimde problem var sayfaları açmıyor
şu an girebilmek için kaç dakikadır uğraşıyorum ancak girdi:KK53:
zaaten dal gibisin canimmm:nazar:ne zaman netin duzelirse o zaman gelirsin.bence sen daha cok spora yogunlas/mesela jillian,ben basladim bile.zira vucudunda eriyicek yag oldugunu dusunmuyorum.
 
kimse benim menumu yorumlamiyor,menulere soru tarzinda yazdiklarima cevap yazmiyor.gormuyormusunuz yazdiklarimi?bide telefonumdan girip bakiyim.gecenlerde humeyra da bugun kimse ugramamis demisti.halbuki ben merhaba yazmistim..
 
ama yok bakiyorum da tigkayla konusmusum,dagyolu menumu beyenmis.her halde ozelde birbirinize gelin bu gicigi gormezden gelelim dediniz.:KK9:
 
kahvalti:
kk kadar peynir.1 d.ekmek,1salatali,1domates
ara;
1taze hurma
ogle:
2kepce corba,tursu aci biser,1dilim ekmek

aksam
omlet,1dilim ekmek,bogurtlen kompostosu

spor:jillian 1/2
su:cok.ama tam bilmiyorum,yesil cay 1kupa.
 
kahvalti:
kk kadar peynir.1 d.ekmek,1salatali,1domates
ara;
1taze hurma
ogle:
2kepce corba,tursu aci biser,1dilim ekmek

aksam
omlet,1dilim ekmek,bogurtlen kompostosu

spor:jillian 1/2
su:cok.ama tam bilmiyorum,yesil cay 1kupa.
çok güzel ,hatta harika :) bende jilian yapmaya çalışmıştım bir ara çok zorlandım bıraktım tekrar başlarım belki senden görüp heveslendim :)
 
ama yok bakiyorum da tigkayla konusmusum,dagyolu menumu beyenmis.her halde ozelde birbirinize gelin bu gicigi gormezden gelelim dediniz.:KK9:

:KK70: olur mu öyle şey nete giremediğimiz için olmuştur öyle,gerçi menülerine diyecek bişey de bulamıyor olabilir herkes genelde çok iyi oluyor:)
 
menüm
kahvaltı
domates,salatalık,1 yumurta,1dilim ekmek,bi kaç çatalda patates kızartmasından aldım
ara
bir şekerli sütsüz kahve
öğle
1 kase müsli sütle birlikte,
akşam
1 dilim ekmek,haşlanmış et,salata ,yoğurt
2,5litre su ,1fincan meyve çayı birazdan da yeşil çay içerim
leslieyle 2 mil yürüdüm
 
turkancığım ben yorum yapack seviyede olmadığımdan sadece beğeniyorum inş bizaman sonra kendi menumu düzeltiyim ki yazdıklarımda tesirli olsun spor evet onuda rayına koyacam inş
 
sabah
kk peynir bir dilim ekmek bol limonlu roka maydonaz dere otu
ara
çay bardaği sütlü nescafe
öğlen
biraz lavaş birkase çorba ve yoğurt 3 -4 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
ara
3 kuru erik 10 badem yeşil çay beşi biryerde
akşam
3 köftte salata bir kase çorba ve yoğurt
3 litre su içtim biraz da spor yaptım ama çok ev işi de yaptım
 
slm güzeller napıyosunuz
iki gündür çok hastaydım hiiiç giremedim nete
bugün biraz daha iyiyim çok şükür
siz neler yaptınız bakalım özlediniz mi beni :KK9:
 
bu arada menümü de paylaşayım
pek diyete uygun değil ama
sabah 1 poğaça 1 bardak çorba
öğle 1 kase çorba 2 k makarna
ara 3 tane mandalin
akşam patlıcan yemeği salata 1 dilim ekmek
spor yok ıhlamur adaçayı var
 
sabah
kk peynir bir dilim ekmek bol limonlu roka maydonaz dere otu
ara
çay bardaği sütlü nescafe
öğlen
biraz lavaş birkase çorba ve yoğurt 3 -4 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
ara
3 kuru erik 10 badem yeşil çay beşi biryerde
akşam
3 köftte salata bir kase çorba ve yoğurt
3 litre su içtim biraz da spor yaptım ama çok ev işi de yaptım
çok güzel olmuş herşeyden var maşallah :)
 
slm güzeller napıyosunuz
iki gündür çok hastaydım hiiiç giremedim nete
bugün biraz daha iyiyim çok şükür
siz neler yaptınız bakalım özlediniz mi beni :KK9:

forestgump nasılsın cnm iyi akşamlar

çok geçmiş olsun canım ben çevrimiçiyken yazmışsın galiba ama görmemişim kusura bakma ,sorduğun için teşekkürler iyiyim:) sende sabaha daha iyi hissedersin kendini inşallah dikkat et kendine
 
X