six back mi yapıyorsunuz bende cok istiyorum spor hocam olmaz diyor kadınsı degil diyor ne güzel...oley yine dereceye girmisimmmezun oldum kuzum sonunda 64.4 ile tamamladim kilo verme yolculugumu ama spora six pack yapana kadar devam edicem
:)))anaaa elenmisim ya laaa
Ben de farkinda degilim bildirim filan yapiyorum cok guldum kendime
Cok abartmadan yapcam.ama simdi degil benim esimde sporr hocasi yaza kadar iyice sıkılasip yazin six pack yapcaz o bodyci kadinlarinki gibi degil sexy abs yapcam ben
Biliyorum Can'ım bende öyle istiyorum benim hocam olmaz dedi
12.derman 75 dk spor ve dans
su321 pilates olarak kiminkini yapıyorsun?benim eski halim gibisinben regl oldum spor yapamadım malesef iğnelik oluyorum bu durumda
o berbat günleri geçirebilmeyi başardım herkesin bünyesi farklıdır ama ben yine de sana yaptıklarımı söyleyeyim.teşekkür ederim ancakbenim eski halim gibisin
devamlı takvim tutuyorum ve başlamadan 3 gün önceden itibaren çok uzun yürüyüşler yapıyorum. genelde her gün spor yaparım ama o 2-3 gün sporu ve özellikle yürüyüşü abartıyorum. regl öncesi yürüyüş acayip iyi geliyor.
o ay şekerli ve karbonhidratlı yiyecekler yediysem ne yaparsam yapayım o ay muhakkak x10 ağrım oluyor.
düzenli demir takviyesi ve kadınlar için özel vitamin minarel takviyesini alıyorum.
tüm bunları yaptım bir ay boyunca ama sırtımı ya da ayaklarımı üşüttüğüm için yine de hafif bir sızım var diyelim, sızı bile olsa sinirlerim bozuluyor artık o kadar nefret etmişim ki, o zaman da hayıt çayı içiyorum.
ne zaman ağrın başlayacaksa ondan önceki 2-3 güne ayarlamalısın o zaman.
bakayım araştırayım hemen canım cok sagol
çok iyi yapıyorsun ilaç kullanımı çok kötü vücudu alıştırmamak lazım. sen vücudunu dinleyip neyin eksik ya da yanlış olduğunu bulursan o da sana cevap veriyor zaten. ilaçlarla ağrıyı ötelemek çözüm değil ki, yan etki olmadan tamamen yok etmeli
işte çözüm de kalmıyor ozamançok iyi yapıyorsun ilaç kullanımı çok kötü vücudu alıştırmamak lazım. sen vücudunu dinleyip neyin eksik ya da yanlış olduğunu bulursan o da sana cevap veriyor zaten. ilaçlarla ağrıyı ötelemek çözüm değil ki, yan etki olmadan tamamen yok etmeli
