ya arkadaşa uydummDurum ara da olurda hemen ustune dondurma olmamis canim
Yok ben oyuna gelip kilo almam dusunmek bile istemiyorum gene 40 beden benn( kendi kendime kilo aldiririm o ayri)
pişmaniiimm akşam hafif kapatcm artik
Ben de diyom aksam 4 dilim ekmek neden yedi bu kiz
Ozaman ok canim
Supersin meyveyi ihmal ediyon erik kiraz cikti yemesi de kolay evden goturup yersin
topiğin gururundan meücük :)
sabah 2 dlm çav ekemgi menemen tulum pyniri 4 siyah zeytin çay
ara suuu :)
öglen dışardaydık kocişle 1dlm pizaa koca pizadan 2 elma dilimli patates 2 kaşık sufle 1 bardak limonluu soda
ara 3 adet form meyveli biskivi lattleee
aakşam 1 elma çilek 1 şeftali 1 kase yogurt
o zaman ben pazartesi 59.620 idim. Cumayi da 59.640 kabul edelim madem. Biraz daha fazla olsun diye. bu cuma da bu rakam üzerinden değerlendiririz kac kilo verdigimi :)
Melissim bi formulu varsa soyle ara yapmadan ogle yemegi yedin ve sadece 1 dilim yedin bravo menun de cok guzel
bende iradeliyimdir hele damarim bi tuttumu agzima koymam ama oglen diye affetmezdim ben olsam
esim gene dun biraz kilo al dedi hayirrr dedim gorcez bakalim aliyonmu almiyonmu dedi :18: ne plani varsa artik
kesin k ısnamıştırr alma sakınn canımm ideal kilomuz gelene kadar kulakarımızı tıkıyoruz dıaşrıyada eşlerimzde:) canımm eşimde bana dedi bak yee dıaşrı çıktık sonra ısmarlamıyosun felan diye ama koca pizadan incecikdi valaa amaa 
1dlm tıkadıda zateen gözüm doyduu yedikçe kociş :) 
canım maşşallah çok iradeliymişsin ya süper bak pizza yemene rağmen akşam yemeyerek kesin kilo vermişsindir
selam cnm merhaba pizayı öglen yityince akşamm yemeyeiiii terich etim valaa saol cnmm :))
jojopppppp 
Menun guzel canim iyi kapatmissin aksami da. Aslinda soyle soyleyim cok yemiyosun ama oglen cigkofte aksam dolma yiyince ayda 3 kilo gitmiyo yoksa sonucta gene az yemissin ama tercihin karbonhidrat olmus. Ac kalmana gerek yok cis yemicen iste bi iki hafta ama o da oyle kolay degil becersem ben yemem zaten hem spor yok cissiz gunumuz yok hem de kilo veremedikmi uzuluyoz vucut farklilik istiyo artik ya totomuzu kaldirip spor yapcaz ya da bogazimi tutcaz
eet canim kapatmissin guzel olmus menun
Cokk guzel gercekten su da icilmis supersin
Melisss gene guzel bir menu hedefine dogru hizli adimlarla ilerliyosun canimmenücümle ben:)
sabah 1 simitt beyaz peynir 3 siyahy zeytin domtes biber çay
ara türk khavesi
öglen tarhan çorbası
ara 3 meyveli forma biskivi 5 biryerde çay
akşam 2 dolma biber yeşil salata 1 ymk kaşıgı yogurt
türk kahvesi
kiraz erik çilek tabagı yaptım kendimee :)
1 parça çikoltaa
canım maşşallah çok iradeliymişsin ya süper bak pizza yemene rağmen akşam yemeyerek kesin kilo vermişsindir
arkadaşlar bugünkü menümü paylaşıyım sizinle
7.30 - 1 kase nesfit
10.00 - 1 bardak nescafe ve yarım paket form biskvi
13.30 - 1 ayran ve 1 tahıllı simit
15.00 - 1 avuç kuru üzüm
19.00 - 1 tabak (10-12 tane falan) yaprak sarma , 1 kase yoğurt , 1 dilim çavdar ekmeği
yeşil çay içiyorum şimdi yanında ufak bir çikolata yedim:2:
daha bişey yemicem inşallah bol su içicem inşallah
yoldaşım n erdesinnn
Bugün dikkatli beslenicem ve dinlenicem.Yarın sabahtan arkdaşalr gelicek öglenede bendeler.Yine börekler pastalar yapıcam
Yapıcam ama yarn perşembe die az yemeye dikkat edicem:18
ün günde herkes verme artık sadece göbegin kalmış.Bol bol mekik çek göbek hareketi yap dediler.Kızlar ayıptır söylemesi iç çamaşırlarım b ile bollaştı.Yeni aldımTerziye verdiklerim yine bollaşmış.Çook vermiyor olsamda sıkılaşıyormuyum neyim.Belimi kurdale ile ölçüp işaretlemiştim.Dün ölçtüm ve işaretlenmiş yer ileride kaldı
Mezuru alayımda her ay vücut ölçülerimi yazıcam bi kagıda.Mekigi günde 400- 500 yapıcam
