Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

busuuuuu .!.:

elimden geleni yapıcam bakalım bu hafta :)
haha evet benm babam.. da o şu şeklde. sen manyak mısın yapcak bişi bulamadın ip atlıyon valla delisin sen der. bide bahçede sürekli işleri oluyo ayak bağcığı oluyon sen bana falan der o anlamdaa :)) canım babamm ya yoktur onun gibisi anlaşılması zor bi insandır kendisii :))

Genişletmek için tıkla...

Anladim canim baban hakkindaki dusuncerin ne guzel

osge1989 .!.:

Anladim canim baban hakkindaki dusuncerin ne guzel

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim :)) o benm her şeyim ya aşırı seviyorum babammıı

Bugünkü menüm
Sabah bir bardak su 15dk sonra bir küçük patates kızartması,haşlanmış yumurta 3 zeytin kk peynir 1fincan çay
Öğlen:5 tane mantarı kavurdum kırmızı biberli ve bol acılı yanında 2 kaşık bulgur pilavı yanında bir bardak ayran
ara:yeşil elmaü
akşam:kabak salatası
yeşil çay 2fincan,2fincan form çay bolsu...

Kızlar bakın nebuldum ben hiç denememiştim bu kadar faydasından sonra kullanmayı düşünüyorum...


Elma sirkesi zayıflama formülü

Elma sirkesi, zayıflamayı hızlandırırken birçok hastalığa da çare oluyor. Cilt lekelerinin ve kolesterolün azalması için elma sirkesi birebir.

En sağlıklısı
Elma, meyveler arasında en sağlıklı olanlarından biridir. Hatta atalarımızın söylediği gibi; “Günde bir elma, doktoru evden uzak tutar!” İçerdiği vitaminler ve potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller sayesinde, hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar. Elmanın bu özelliklerini bütünüyle içeren ‘elma sirkesi’ ise güçlü bir detokstur, ayrıca hastalıkları iyileştirmeye de yardımcı olur.

Kemiklere destek
Elma sirkesi; besinlerin verimli kullanılmasına, metabolizmanın sağlıklı işlemesine ve vücudun asit alkali dengesinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kalsiyumun vücutta daha verimli kullanılmasını sağlar. Yani, bir yandan kemiklerin yeniden gerekli kalsiyumu almasını desteklerken, diğer yandan da eklemlerdeki kalsiyum birikimini elemine eder.

Elma sirkesini uzun süre kullandığınızda, kemik ve eklemlerinizdeki sertlik ve sıkıntılar kısa sürede biter. Yapılan son araştırmalara göre elma sirkesi; sodyumun vücudunuz üzerindeki etkisini azaltıp, yüksek tansiyonun oluşmasına da engel oluyor. Neredeyse ülkemizde her iki kişiden birinin sorunu olan kolesterol ise yine bu sirke sayesinde sağlıklı bir şekilde düşürülebiliyor. Zira söz konusu sıvının içerdiği doğal asitler ve enzimler kanın daha sağlıklı ve ince akmasını sağlıyor.

Kilo verdiriyor
Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak besinler içerisindeki kalorileri kısa sürede yakmanızı sağlayan elma sirkesi, kilo vermeye de yardımcı oluyor. Bu durumu fark eden ilaç firmaları ise elma sirkesi içeren zayıflama haplarını piyasaya sürdü. Ülkemizde de satılan bu haplar sabahları aç karnına tüketildiğinde vücut metabolizmanızın daha düzenli bir şekilde çalışmasını sağlıyor.

Sağlığımız üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olan elma sirkesinin yumuşak ve lekesiz bir cilde, ince bir vücuda ya da parlak saçlara sahip olmamızda da önemli katkıları var.

lalezar77 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah bir bardak su 15dk sonra bir küçük patates kızartması,haşlanmış yumurta 3 zeytin kk peynir 1fincan çay
Öğlen:5 tane mantarı kavurdum kırmızı biberli ve bol acılı yanında 2 kaşık bulgur pilavı yanında bir bardak ayran
ara:yeşil elmaü
akşam:kabak salatası
yeşil çay 2fincan,2fincan form çay bolsu...

Genişletmek için tıkla...

Aksam 1 corbada icseydin ya da 1 dilim ekmek onun disinda menun cok guzel

çatır çutur çatır çutur sulu sulu kimse yazmamış bişeyyy epruuu sana ithaf ettiğim bi önceki mesajıı oku heee

osge1989 .!.:

Aksam 1 corbada icseydin ya da 1 dilim ekmek onun disinda menun cok guzel

Genişletmek için tıkla...

ekmeği sabah kahvaltıda yedim canım üstelik 2 dilim beyaz ekmek pataes kızartmasıda olunca o yüzden akşam hafif olsun diye düşündüm galiba

merhabalar
İçinizde L-carnitine tablet kullanan var mı?bende weider var ve bunu sadece spordan önce mi kullanabiliriz yoksa spor yapmadığımız zamanlarda da kullanabilir miyiz?
L-carnitine tablet kullanıp,sonucunu gören varsa da bana yazarsa sevinirim.

menüm
sabah türk kahves 1 bardak su
kahvaltıda 4 zeytin 2 ç. ekmek 3 dilm salam 1 kk peynir şekersiz çay
ara 4 normal bisküvi ve nescafe
öğle dışardaydık 1 küçük tonton ve 1 kola içtm
ara kociş bana kahve ısmarladı onu içtim
yarım muz yedim
akşam sadece 1 elma yicem bundan sonra akşam yemeklerni menüden çıkarıyorum haff sebzeli yemekler yerm ama ağır menülern yerine elma yicem elma dyetine başlıyorum acıktıkça elma yemeye gayret edicem
su şimdiye kadar 1 litre oldu içiyorum hala
2 bardak kayısılı form çayı

Sabah ac karnina 2 bardak ılık su
10.30
1 dilim cavdar ekmegi
1 haslanmis yumurta
3 Zeytin
Kk peynir
Roka,Yesilcay
13.00
Sekersiz nescafe
4 yulafli
1 bitter
15.30
1 elma
1 ısırik muz
Yogurt
17.30
Misafirlikteyim
1 kucuk pide
3 kasik semizotu yemegi
3 catal patates kizatmasi yogurtlu
1 lokma ekmek
Sonrasi bakalim yesilcay aldim yanima

kıslar spor salonuna gitmeyi düşünüyorum sizce faydası olurmu zayıflamaya:26:

lalezar77 .!.:

ekmeği sabah kahvaltıda yedim canım üstelik 2 dilim beyaz ekmek pataes kızartmasıda olunca o yüzden akşam hafif olsun diye düşündüm galiba

Genişletmek için tıkla...

Sabahki ekmek yazmiyodu galiba ozaman iyi yapmisin

eger diyette yaparsan kesinlikle faydası oluyor Semih12

sehraa .!.:

kalkınca 2bardak su greyfurt karışımı
sabah 1çavdar yarım yağda yarım haşlanmış yumurta domtes salatalık biber 1buçuk kkpeynir 1çatal helva yarım çay kaşığı bal çay
ara:yeşilçay 4burçak yerim
öğle:yeşil mercimek yemegi salata
ara:elma ve süt içerim
akşam:brokoli yoğurt hedefliyorum.
ve kaçamk yapmıcam hiç inşaallah.dünde yapmadım kaçamk hiç...bu hafta sıfır hatayla kapatıp 60 olsam ben ne güsel olurrr..59.9olsam hala bi magnum yemedim yaaa
olsun hedefe kitlendim benn.hafta içi hergün 1sat sporda yacam söz ösgee
bugün 300mekik çekeyi bel oklavası yapim su ve bitki çayı 3litreyi eçiyor zatii.allam gitsin bu hafta yüptennn

Genişletmek için tıkla...

ebruli1820 .!.:

Ya erkenden menümü yazılırmış.Onu yerim şunu yapıcam,şu kadr su içerimYok böyle bişi.Lütfen herkes yedikten sonra akşam yazsın.Bende derim şunu yaparım ama bişi çıkar yapamazsın yada biri çagırır gidip yersin.Akşama menünü bekliycem sehra tastamam yaptıklarınla vee yediklerinle!!!

Genişletmek için tıkla...

sehraa .!.:

yaw arızayamı bağladın epruuuu git 1kare bitter ye yoksam sana burdan bi uçarımmmbizim apartmanda arnavut oturmuyor hepsi somaliden gelmiş ve adet gelenek ve göreneklerini devam ettiriyorlarallam yarebbim yaaazorla espiri yaptırıyorsun bana sonra gülüyor millet bizeeettatlım ben eminimde oyüsden yazdım... koydum diyorum kafaya anlatabildimmi bugün budur yanii.olmadı kalbin rahat etsin deyi mesaj düzenleme paneli deyü bişey var ordan düzeltirim oldumu örtmenimm

Genişletmek için tıkla...

işte böleee yaplırr öğlenki arada sadecene elma yedim süt bilene içmedim nasılımmmbrokoliyede 1ceviz kadar kırmızı et koydum fasülyeninkinden.
bu arada akşam kurufasülye yaptım etlikemikli bi canım çektiki sırf sana inat olsun deyi yemedim yarın öğlen yicemm bak hedef koyunca yemiyor insan gördünnnüü.yarın ve soraki 4günü menulerinidemi yazsam napsammm abartma sehraaacumaaa yirim seni cumaaaaaaa

kötü yorumlar alacağımı bilsemde yazıyorum menümü
10.30 1 bardak ılık su
1 dilim yumurtalı ekmek
3 dilim kadar sucuk
peynir
zeytin
2 bardak şekersiz çay
1 saat sonra 1 tane orta şekerli türk kahvesi (çok nadir içerim) ve 2 parça çikolataaaaaa
15 dk sonra 3 mil leslie yürüyüş 25 dk yapabildim (arkadaşım geldi)
arada 7 8 çörek otlu bisküvi bi kupa yeşil çay karışımım biraz beyaz leblebi. mini minnak bi salçalı ekmek (tabi bunlar birden değil. arkadaşım varda sofra onumüzdeydi gel git yedik)
20 dk yürüyüş
1 tane küçük kare bi hamur (((((( 2 bardak su 1 şekersiz çay 7 zeytin domates
su içicem gece boyunca ve leslie yapıcam şimdii..
ya bide kızlar benm canım aşırı yemek yemek istiyo. çok özledim sofradan şişerek kalkmayıı.. off ne diyorum ben yaaa.. alışmak zaman alıcak sanırım. hoş pek alışmıa benzemiyorum ama.. h.sonu ya bütün gün evdeyim o yüzden çok yiyorum evde olmasam daha az yiyebilirim belkii..

osge1989 .!.:

Kolay geldin canim Allah yardim etsin de gec sinavlarini.
Bu pazartesi yarismiyomuyuz biz:26: cunku ben 2 hafta ustuste yarisamicam haftaya tatile gidiyorum ve tatil donusu regl olcam ard arda geliyo ve ben motivasyonum dusmesin dige 2 hafta tartiya cikmak istemiyorum bi artis olma ihtimali yuksek cunku ( ins dayanabilirim )kilo verirkende ayda 1 tartiyodum ben o nedenle beni anlarsaniz sevinirim yememe icmeme dikkat etcem 2 hafta sonunda kilo almazsam hatta verirsem super olur

Genişletmek için tıkla...

sehraa .!.:

yaw arızayamı bağladın epruuuu git 1kare bitter ye yoksam sana burdan bi uçarımmmbizim apartmanda arnavut oturmuyor hepsi somaliden gelmiş ve adet gelenek ve göreneklerini devam ettiriyorlarallam yarebbim yaaazorla espiri yaptırıyorsun bana sonra gülüyor millet bizeeettatlım ben eminimde oyüsden yazdım... koydum diyorum kafaya anlatabildimmi bugün budur yanii.olmadı kalbin rahat etsin deyi mesaj düzenleme paneli deyü bişey var ordan düzeltirim oldumu örtmenimm

Genişletmek için tıkla...

ösgecim iyi tatiler hayatım sanaa yolnu açık olsun eglen kilo larak gelirsin umarımm)))) :)) şaka bir yanaa tamam cnm yarışmalr biti biraz seyirci kalalım)

sahracık kıss seniii wlaa şu diyet topiğinde koca magnum gibi yerim ebru senin kötülüğünümü istemiş dengeli beslenelim diye motive ediyoz iştee:))) dogru söylemiş wlaa akşam yazalım menüyü hem isabetli olur hemde tüm yediklerimizi paylaşırızz oldumuu

ben geldim. hafta sonu kardeşimdeydim. sürekli dışarıdaydık. çok şey yedim. ama yarından itibaren toparlıyorum kendimi. bu hafta kilo vermeyi pek ummuyorum. geçen haftaki 62,8 i korumak amacım. dediğim gibi hafta sonu kaçamaklarım çok oldu. yarışın sonucu ne oldu. geçmişi okumaya vaktim yok. biri bana özet geçse. bavulları boşaltmam gerek. çok işim var.

menümm:)

sabah yarım simit yarım gözlme yarım pogaça krem peynir çay kocişle pazar kahvaltısı:)

ara 5biryerde 5 kuru kayısı

öglen mercimek köftesi siyah çay annem yapmış evindeydik

ara türk kahvesi 1 kırmızı elma

akaşm dengesi oldu buğün wlaa 4 kurupasta 5 biryerde çay

nescafe 5 fısık nasıl bir menü olmuş bu yaa:))

busuuuuu .!.:

kötü yorumlar alacağımı bilsemde yazıyorum menümü
10.30 1 bardak ılık su
1 dilim yumurtalı ekmek
3 dilim kadar sucuk
peynir
zeytin
2 bardak şekersiz çay
1 saat sonra 1 tane orta şekerli türk kahvesi (çok nadir içerim) ve 2 parça çikolataaaaaa
15 dk sonra 3 mil leslie yürüyüş 25 dk yapabildim (arkadaşım geldi)
arada 7 8 çörek otlu bisküvi bi kupa yeşil çay karışımım biraz beyaz leblebi. mini minnak bi salçalı ekmek (tabi bunlar birden değil. arkadaşım varda sofra onumüzdeydi gel git yedik)
20 dk yürüyüş
1 tane küçük kare bi hamur (((((( 2 bardak su 1 şekersiz çay 7 zeytin domates
su içicem gece boyunca ve leslie yapıcam şimdii..
ya bide kızlar benm canım aşırı yemek yemek istiyo. çok özledim sofradan şişerek kalkmayıı.. off ne diyorum ben yaaa.. alışmak zaman alıcak sanırım. hoş pek alışmıa benzemiyorum ama.. h.sonu ya bütün gün evdeyim o yüzden çok yiyorum evde olmasam daha az yiyebilirim belkii..

Genişletmek için tıkla...

çok dengesiz karışık bir menü tatlım buu karbonlar fazla yükelnmisin yüüyüş çok azzz yogurt meyve kuruyemiş yokkk begenmedim

cokseymiistedim .!.:

ben geldim. hafta sonu kardeşimdeydim. sürekli dışarıdaydık. çok şey yedim. ama yarından itibaren toparlıyorum kendimi. bu hafta kilo vermeyi pek ummuyorum. geçen haftaki 62,8 i korumak amacım. dediğim gibi hafta sonu kaçamaklarım çok oldu. yarışın sonucu ne oldu. geçmişi okumaya vaktim yok. biri bana özet geçse. bavulları boşaltmam gerek. çok işim var.

Genişletmek için tıkla...

ben sahrayıı düz yola serdim cnm)) :)


berabere kalanalrd aoldu geçnlerde önemli olanda dostluk kazandı )))