Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

osge1989 · 8 Nisan 2012

busuuuuu .!.:
kızlar bugunkü menüm
sabah: 2 bardak çok az şekerli çay
bi adet yuvarlak hamur
peynir
4 zeytin
öğlen: kısır 2 bardak şekersiz çay
akşam 1 saat kadar yürüyüş
akşam yemeği 1 dilim çavdar ekmeği
bi buçuk balık
salata
ardından 5 dk leslie yürüyüş. (zamnım yoktu o yüzden 5 dk olanını yaptım birazdan devam edebilirim)
şimdilik az su içtim ama gece boyunca 2-2,5 lt tamamlıcam.. ve yeşil çay içicem.
biliyorum hamur yememeliydim ama ablam ünv geldi annm yapmış yesn diye bnde mecbur yedim ki çok severim

İlerde yersin daha yeni basladin vucudunu uzak tutsan bunlardan daha cabuk verirsin 2. Hic ara yok bu cok yanlis meyve 1 kase yogurt beyaz leblebi az da olsa ye metabolizman hizlansin acikman sart degil
Vucudun mantigi su bak cok az yersen aaa ben ac kaldim deyip yediklerini depoluyo yani yakmiyo com yersen de yakamadigindan hepsini depoluyo ( kalca basrn gobuse yag olarak) ihtiyaci kadar yicen sonuc olarak ara yap artik bak bu hafta kendini deniyosun sacini basini yoldurtma bana :4:

osge1989 · 8 Nisan 2012

sehraa .!.:
Dedigim gibi bendede ise yaradi motivadyonlu yulafli bitter olayi zati ben 7sonrasi ara ogun yapmiyorum prensip meselesiAma ogle donrasi ars ogunumde yicem bunu gunde en fazla 3kare.ciddi motive oliyorum cunku.basarcam bubisi insallah yarebbimmm.osge kisss gel bi opeyim ama 48olunca birakma burayi emi basarilarimi gor istetom yani

Ayy cok mutlu oldum :17:

Bi faydam dokunuyosa ne mutlu bana.Bende sizlerden cok sey ogrendim.Kilo veriyodum ama baktim elim gene cislara gidiyo ha bire agzima bisi atiyom (sizi takip ediyodum bayadir zaten)dedim en iyisi bende katilayim motivasyonum dusmeden cok iyi bi karar vermisim iyiki sizinleyim. :16:

48 olsam da birakmam hem basarilarinizi gormek istiyorum hem de kilomu korumaya gecince sizin desteginize iht olcak en korktugum sey tekrar kilo almak bu duzenimi surdurememek.ins bunu da basarcaz,

Ben basarcagina inaniyorum ama seviyosan sporda yap daha iyi motive olursun ben onceden yapiyodum superdi daha katiydi yemem icmem dusun artik. :kkk:

Bi de Bitteri ben eskiden katur kutur yerdim ısıra ısıra haliyle 1 paket 1 kerede biterdi.Simdi 1 kareyim kucucuk ısırıp emiyom oyle oyle yavas yiyom sende oyle yap.

osge1989 · 8 Nisan 2012

melisdeniz .!.:
haftaya pazartesi ösgee başlıyoruz canım zormaaa kendinii menli olan gaz vermek birbirimizee:))) yanlız ben kursa başladım ehliyetim yoktu onu almak için akşam 6tıdan 8 buçuga kadar sonrada ders çalışcam ksılarrrr bide açık ögretim sınavları var ünv temuzzda sınavlarr onalr içinde testt çözüyorummm zamnım oldukçaa gircem m devamlıı :)

Kolay geldin canim Allah yardim etsin de gec sinavlarini.
Bu pazartesi yarismiyomuyuz biz:26: cunku ben 2 hafta ustuste yarisamicam haftaya tatile gidiyorum ve tatil donusu regl olcam ard arda geliyo ve ben motivasyonum dusmesin dige 2 hafta tartiya cikmak istemiyorum bi artis olma ihtimali yuksek cunku ( ins dayanabilirim )kilo verirkende ayda 1 tartiyodum ben o nedenle beni anlarsaniz sevinirim yememe icmeme dikkat etcem 2 hafta sonunda kilo almazsam hatta verirsem super olur

osge1989 · 8 Nisan 2012

lalezar77 .!.:
Bugün
SABAH:aç karnına bir bardak limonlu su sonrasında 1 haşlanmış yumurta domates peynir yarım salatalık 3 zeytin yanında acı biber
ARA:yok unutmuşumda
ÖĞLEN:bir tabak semizotu zyağlıyoğurt2 kaşık bulgur pilavı sebzeli
ARA:3 tane form çıbık küçük peynir yarım domates
AKŞAM:10 tane hamsi yanında yeşil salata
2 fincan form çay
2 fincan yeşil çay ve bolsu günboyu...nasılım

Supersin

böyle devam gitsin kilocuklar :8:

ebruli1820 · 8 Nisan 2012

BUGÜN:
Sabah:arkadaşımda kahvaltıdaydım.Özlemişim acele etmden çeşitli kahvaltıyı :16:

yarm simit,yarım poça,kk peynir,1dl.kaşar,domates,slata,biber,2 çatal sucuklu yumurta,çay.

Ara:türk kahvesi.

Ögle:5 mercimek köftesi,2 çatal tahinli çörek gibi bişi:44:,çay.(mercimek köftesini yogun istek üzerine yaptım.Çok güzel yaparımda :12:

daha neler vardı önmde ama yemedim.)

Akşam:1 kepçe kuru fasulye,2 kaşık yogurt,3 kaşık pilav,kıvırcıklı salata.(ekmek yok :20:

)

Ara:yeşilçay.

Spor: :50:

Su:3lt

Geçmişe bakıp geliyorum:126:

osge1989 · 8 Nisan 2012

ebruli1820 .!.:
BUGÜN:
Sabah:arkadaşımda kahvaltıdaydım.Özlemişim acele etmden çeşitli kahvaltıyı
yarm simit,yarım poça,kk peynir,1dl.kaşar,domates,slata,biber,2 çatal sucuklu yumurta,çay.

Ara:türk kahvesi.

Ögle:5 mercimek köftesi,2 çatal tahinli çörek gibi bişi:44:,çay.(mercimek köftesini yogun istek üzerine yaptım.Çok güzel yaparımdadaha neler vardı önmde ama yemedim.)

Akşam:1 kepçe kuru fasulye,2 kaşık yogurt,3 kaşık pilav,kıvırcıklı salata.(ekmek yok)

Ara:yeşilçay.

Spor:
Su:3lt

Geçmişe bakıp geliyorum:126:

Sabah guzel ekmek yerine yemisin coktan yakmisindir bile ogle de tebrik ederim abartiya kacmamissin :46:

Aksam da guzel afiyet olsun

ebruli1820 · 8 Nisan 2012

zuzu08 .!.:
benim oğluş geceleri bana rahat vermeyiyo ya bi dün akşam güzel uyudu neyse ben dünkü menümü yazayım
sabah aç karnına 1 bardak su kahvaltıda biraz sucuklu yumurta 3 zeytin çok az peynir şekersiz çay
ara 5 yulaflı yulaflınıızı da bana buaştırdınız kayısılı form çayı
öğe 1 tabak mercimek çorbası yoğurt 3 çatal patates
aara 6 adet yulafı bisküvi nescafe
akşam akşam eşimi bekledim oğuşu uyuutm 19:30 suları filan bende uyumuşum kalktığım da 21:20 ydi o saattte yemek yedik 1nkepçe çorba 1 kepçe kurufasulye yoğurt ekmeksiz ve taze soğan

Büyüyene kadar uykusuz kalıcaz ama büyüsünler 1lerde kalkıcam :32:

Menünü begendim zuzucumm :46:

jojop .!.:
Canim bugünkü menumu sayma yalnız..sabah iyi kahvaltı yaptım yağlı ballı..aksam da arkadaşımın nisanı var..pasta yiyecem...ben cumadan sonra hafta sonları yiyorum hafta ici biraz daha ipleri sıkıyorum.pofff duy da inanma..Ay bı daha bebe biskuvisi yeneyim..canımız çekti aksam kocisle...

Osgeee kıs senle yarıştım ya gecen hafta..sabah pijamayla f alan 64.8 dim..aslında seni kaptirmamaliydim meliseneyse bu hafta eprumu da iddialı gordum ben..hadi bakalım epruuuu..inşallah bu hafta sizin binadakiler her gün gezme Mevlüt sohbet ne kadar toplanma nedeni varsa yaparlar

Ohh afiyet olsun ballar kaymaklar yag olsun jojopuma :1:

1 haftalıgına bi yerdemi kalsam:44: :1:

Sehradan epru demek sanada bulaşmış anlaşılan :47:

busuuuuu .!.:
kızalrrrrrrrrrrrrrrrrrr............
olmuyo iştee ne kadar uğraşsamda olmuyo veremiyorummm...........
koskoca hafta 300 gram vermişimm...
gerçi kaçla başladığımı bilmiyorum tartım yoktu ve 64 kilo olduğumu biliyodum yalnzca gramının ne kadar olduğunu bilmiyodum.. dün tartıldım ve 63.700 .ıktıımm... şaka gibi yaa... çok fazla kaçamak yaptım o yüzden mi acaba.ama sınazv zamanı falan biraz kaçırdım sanırımm ((((( ama o kadr yürüyüş az yemeler boşunamıydı.. off ben hiç bi zamn kilo falan veremem ya. az yediğimle kalırım... morallerim çok bozuk kızlar..

Canım daha yen, yeni düzenini oturtuyosun.Hem artık bu hafta net kilonu gördün bakalım haftaya ne olacak.300-500 bi bakmşsın toplamda istedgn kiloyu vermişsin.Pes etme daha yolun başındasın.Bugünkü menünü begenmedim ama daha güzel menüler bekliyorum senden :16:

lalezar77 .!.:
Bugün
SABAH:aç karnına bir bardak limonlu su sonrasında 1 haşlanmış yumurta domates peynir yarım salatalık 3 zeytin yanında acı biber
ARA:yok unutmuşumda
ÖĞLEN:bir tabak semizotu zyağlıyoğurt2 kaşık bulgur pilavı sebzeli
ARA:3 tane form çıbık küçük peynir yarım domates
AKŞAM:10 tane hamsi yanında yeşil salata
2 fincan form çay
2 fincan yeşil çay ve bolsu günboyu...nasılım

Harika bir menü :46:

ÖZGE, menün yine güzel ama ögleni es geçmesen diorum.Ama gerçi geç kahvaltı ediyosun.Ben 8.30-9.30 arasında ettgm için acıkıyrm haliyle.

ebruli1820 · 8 Nisan 2012

melisdeniz .!.:
herekezi canı gönülden tebrik ediyorummm dostluk arkdaşlık kaznsın başka haftalardaaa

menüm sabah sütlü nesfit 5 biryerde çay

ara midem çok agrıdı canımda fazla bişey istemedi buğün yapmadım

öglen kuşburnu demleme yarım kek

evde 1 elma 1 kivi

akşam tavuk sote zeytinyaglı fasulye cacık

nescafe ve kurupasta yedimm:))

Melisimmm öglen bişiler yeseydin daha iyi olurdu.Onun dışında menn çok iyi :46:

ebruli1820 · 8 Nisan 2012

Kızlar çok uykum var :5:

İyi geceler özgecim.Bu arada topigimize renk kattıgın ve menüleri yorumladıgın için çok saol :29:

ebruli1820 · 8 Nisan 2012

sehraa .!.:
sabah 1yum 2kk peynır 1çavdar domtes salatalık3zeytin çay
ara orta kahve 4yulaflı
öğle 20 hamsi salata
ara elma yicem
akşamda yoğurtlu ıspanak yicem
kesinlikle başka bişey yemicem
kızlar biliyormusunuz demin telefonumla ilk kez çamaşırlı fotolarımı çektim banyo sonrası.ya ben 61.2kiloyum ama ilk kez bukadar cok taktım kilo işini popomda pırtıllı pırtıllı yağlar var ve göbeğimde...anam gibiyimmmmmmkendimi ilk kez başka bir gözle gördüm diyebilirim eşime acıdım yaaa okadarr diyorummm....... çok çirkin geldim gözüme..bundan böyle 55e düşene kadar kaçamakmış yok bilmemneymişşş kkaçammak yapmakk için kaçırmış olmak lazımm..ben şunu ilk kez diyorumki şişman pırtıllı yağlı birinin en başta kendi benlik algısına saygısı yok bile bile yiyorsaa..yada ikinci şık kendinin farkında değil..ben bugün kendi farkıma vardım..bu işin sırrı kendi totonuzun gobeeenizin resmini çekinnnnyapışmışmıdır bu yağlar gider demi yaa gitsin yemicem sözzzzzz

Menünü begendim sehracık.Hadi bakem böyle devam et.Aslında çıplak bkmalıyız ve yaglı bgenmedgmz bölgelere bakıp hırslanmalıyız.çıtırcıkta demişti aynada kendinizi izleyin ve ebgnmedgnz yerlerinizi inceltmek için motive olun die

osge1989 · 8 Nisan 2012

ebruli1820 .!.:
Kızlar çok uykum varİyi geceler özgecim.Bu arada topigimize renk kattıgın ve menüleri yorumladıgın için çok saol

Sen de saol canim topikte beni ilk karsilayan kisisin sen :29:

Sabah erken kahvalti etsem oglene acikir insan yerim aslinda ee aksam da erken yemek yiyorum bir turlu o dengeyi kuramadim aslinda kizima bagli iste o buyudukca duzenim daha da degiscek

sehraa · 8 Nisan 2012

kalkınca 2bardak su greyfurt karışımı
sabah 1çavdar yarım yağda yarım haşlanmış yumurta domtes salatalık biber 1buçuk kkpeynir 1çatal helva yarım çay kaşığı bal çay
ara:yeşilçay 4burçak yerim
öğle:yeşil mercimek yemegi salata
ara:elma ve süt içerim
akşam:brokoli yoğurt hedefliyorum.
ve kaçamk yapmıcam hiç inşaallah.dünde yapmadım kaçamk hiç...bu hafta sıfır hatayla kapatıp 60 olsam ben ne güsel olurrr..59.9olsam hala bi magnum yemedim yaaa :43:

olsun hedefe kitlendim benn.hafta içi hergün 1sat sporda yacam söz ösgee
bugün 300mekik çekeyi bel oklavası yapim su ve bitki çayı 3litreyi eçiyor zatii.allam gitsin bu hafta yüptennn :34:

osge1989 · 8 Nisan 2012

sehraa .!.:
kalkınca 2bardak su greyfurt karışımı
sabah 1çavdar yarım yağda yarım haşlanmış yumurta domtes salatalık biber 1buçuk kkpeynir 1çatal helva yarım çay kaşığı bal çay
ara:yeşilçay 4burçak yerim
öğle:yeşil mercimek yemegi salata
ara:elma ve süt içerim
akşam:brokoli yoğurt hedefliyorum.
ve kaçamk yapmıcam hiç inşaallah.dünde yapmadım kaçamk hiç...bu hafta sıfır hatayla kapatıp 60 olsam ben ne güsel olurrr..59.9olsam hala bi magnum yemedim yaaa
olsun hedefe kitlendim benn.hafta içi hergün 1sat sporda yacam söz ösgee
bugün 300mekik çekeyi bel oklavası yapim su ve bitki çayı 3litreyi eçiyor zatii.allam gitsin bu hafta yüptennn

Super valla devam böyle :nazar:

Kendimden cok seni merak ediyorum cuma geldin bi an önce. Ben jojopla yarisirken alt tarafi 7gun dayancan diyodum kendime tek tek bak bugunde gitti diye diye hafta geldi zaten firsat buldugumda hep ip atladim.Senin zamanin var 45 dk yap hergun spor sonucu cok etkiliycek :23:

ebruli1820 · 8 Nisan 2012

sehraa .!.:
kalkınca 2bardak su greyfurt karışımı
sabah 1çavdar yarım yağda yarım haşlanmış yumurta domtes salatalık biber 1buçuk kkpeynir 1çatal helva yarım çay kaşığı bal çay
ara:yeşilçay 4burçak yerim
öğle:yeşil mercimek yemegi salata
ara:elma ve süt içerim
akşam:brokoli yoğurt hedefliyorum.
ve kaçamk yapmıcam hiç inşaallah.dünde yapmadım kaçamk hiç...bu hafta sıfır hatayla kapatıp 60 olsam ben ne güsel olurrr..59.9olsam hala bi magnum yemedim yaaa
olsun hedefe kitlendim benn.hafta içi hergün 1sat sporda yacam söz ösgee
bugün 300mekik çekeyi bel oklavası yapim su ve bitki çayı 3litreyi eçiyor zatii.allam gitsin bu hafta yüptennn

Ya erkenden menümü yazılırmış. :20:

Onu yerim şunu yapıcam,şu kadr su içerimYok böyle bişi.Lütfen herkes yedikten sonra akşam yazsın.Bende derim şunu yaparım ama bişi çıkar yapamazsın yada biri çagırır gidip yersin.Akşama menünü bekliycem sehra tastamam yaptıklarınla vee yediklerinle!!!

jojop · 8 Nisan 2012

Sabah..3 dilim ekmek, yumurta salatası, kk peynir, 4 5 banim recel, bal

Ara..1 portakal

Öğlen..kabak yemeği, 1 dilememeli yoğurt

Ara..2 gevrek yarım portakal

Aksam..5 yk et siote, yoğurt..ekmek yokkkk

Ara..Nisana gittik..pasta yerim dıyordun kızımdan dolayiyiyemedim. Ama o kadar cok yoruldum ki pesinde donmekten gelince 1 tane cocostar yedim :17:

Yatmadan 2 saat önce yedim ama..

busuuuuu · 8 Nisan 2012

osge1989 .!.:
İlerde yersin daha yeni basladin vucudunu uzak tutsan bunlardan daha cabuk verirsin 2. Hic ara yok bu cok yanlis meyve 1 kase yogurt beyaz leblebi az da olsa ye metabolizman hizlansin acikman sart degil
Vucudun mantigi su bak cok az yersen aaa ben ac kaldim deyip yediklerini depoluyo yani yakmiyo com yersen de yakamadigindan hepsini depoluyo ( kalca basrn gobuse yag olarak) ihtiyaci kadar yicen sonuc olarak ara yap artik bak bu hafta kendini deniyosun sacini basini yoldurtma bana

bliyorum da unutuyorum ya aklıma acıkmadan gelmiyo ara yapmak. ne biçim bi diyet yapıyosam artık :) ama düzene girecek. okula falnda meyve tarzı şeyler götürücem leblebi fln aralarımı yapıcaamm sözz ösgeeeeee =)))))) :16:

osge1989 · 8 Nisan 2012

jojop .!.:
Sabah..3 dilim ekmek, yumurta salatası, kk peynir, 4 5 banim recel, bal

Ara..1 portakal

Öğlen..kabak yemeği, 1 dilememeli yoğurt

Ara..2 gevrek yarım portakal

Aksam..5 yk et siote, yoğurt..ekmek yokkkk

Ara..Nisana gittik..pasta yerim dıyordun kızımdan dolayiyiyemedim. Ama o kadar cok yoruldum ki pesinde donmekten gelince 1 tane cocostar yedimYatmadan 2 saat önce yedim ama..

2.ara da baska meyve yesen de olurmus.onun disinda guzel.Sekerin dusmus sanirim cok yoruluyo insan gun sonu biz de bitmis oluryoruz artik :37:

osge1989 · 8 Nisan 2012

busuuuuu .!.:
bliyorum da unutuyorum ya aklıma acıkmadan gelmiyo ara yapmak. ne biçim bi diyet yapıyosam artık :) ama düzene girecek. okula falnda meyve tarzı şeyler götürücem leblebi fln aralarımı yapıcaamm sözz ösgeeeeee =))))))

Tabi anca duzenin Oturcak gec olsun da tam olsun bisi olmaz cuma gununbskalim nolcak bu hafta kacamak yapmamaya ozen goster bakalim su+spor ihmal etme senin baban mi kiziyo du ip atlamana :1:

sehraa · 8 Nisan 2012

ebruli1820 .!.:
Ya erkenden menümü yazılırmış.Onu yerim şunu yapıcam,şu kadr su içerimYok böyle bişi.Lütfen herkes yedikten sonra akşam yazsın.Bende derim şunu yaparım ama bişi çıkar yapamazsın yada biri çagırır gidip yersin.Akşama menünü bekliycem sehra tastamam yaptıklarınla vee yediklerinle!!!

yaw arızayamı bağladın epruuuu git 1kare bitter ye yoksam sana burdan bi uçarımmm :10:

bizim apartmanda arnavut oturmuyor hepsi somaliden gelmiş ve adet gelenek ve göreneklerini devam ettiriyorlar :52:

allam yarebbim yaaa :52:

zorla espiri yaptırıyorsun bana sonra gülüyor millet bizeee :33:

t

tatlım ben eminimde oyüsden yazdım... koydum diyorum kafaya anlatabildimmi bugün budur yanii.olmadı kalbin rahat etsin deyi mesaj düzenleme paneli deyü bişey var ordan düzeltirim oldumu örtmenimm :23:

busuuuuu · 8 Nisan 2012

osge1989 .!.:
Tabi anca duzenin Oturcak gec olsun da tam olsun bisi olmaz cuma gununbskalim nolcak bu hafta kacamak yapmamaya ozen goster bakalim su+spor ihmal etme senin baban mi kiziyo du ip atlamana

elimden geleni yapıcam bakalım bu hafta :)
haha evet benm babam.. da o şu şeklde. sen manyak mısın yapcak bişi bulamadın ip atlıyon valla delisin sen der. bide bahçede sürekli işleri oluyo ayak bağcığı oluyon sen bana falan der o anlamdaa :)) canım babamm ya :16:

yoktur onun gibisi anlaşılması zor bi insandır kendisii :))

Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

herşey düz bir karın için

Popüler Üye

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

Popüler Üye

HEDEF:59 GNCL:69.9başl:2OCAK:71.4

Popüler Üye

herşey düz bir karın için

Guru

aşk mı? oda nee!!

Popüler Üye

Popüler Üye

HEDEF:59 GNCL:69.9başl:2OCAK:71.4

aşk mı? oda nee!!

Benzer Konular