calisiorm yediklerime de dikkat ediom
yok gelmedıee tamam işte, ağırlıklı çalışmak kas yaparmıs
sende çalışıyormussun
kas yapmak ıstıyorsun işte
Bilemedim ya kalin kalin hic sevmem hic ince olmadigi icin bacaklarim bi merak ediyorumcunku fit kadin daha seksi :)))
tamam biz agirliksiz yapalim gaza geldimistek cok olursa acarız bı konu ordan devam ederiz burası bdv mune şutlar bizi burdan
ama o agırlıkla yapıyomus biz agırlıksız yapıcaz
hallederiz
Biri özet geçsin.......belden yukarısı fit belden aşağısı balık etli..........ben şimdi squats yapmalı mıyım
selam gençler
ben 1.60 boyunda 48 kıloyum alt kısmım sadece toparlansın ıstiyorum ve bunun içinde bır haftadır squat yapıyorum ama toparlanmak yerıne dahada kalınlaştım sankı ya netten araştırdım ama kesın bısey bulamadım bılenler yazabılırmı acaba eger kaslanıp dahada kalınlaştırıyosa başka egzersize başlıycam
selam gençler
ben 1.60 boyunda 48 kıloyum alt kısmım sadece toparlansın ıstiyorum ve bunun içinde bır haftadır squat yapıyorum ama toparlanmak yerıne dahada kalınlaştım sankı ya netten araştırdım ama kesın bısey bulamadım bılenler yazabılırmı acaba eger kaslanıp dahada kalınlaştırıyosa başka egzersize başlıycam
Merhaba arkadaşlar, benim sormak istediğim bir şey var.squat yapan arkadaşlar ne derecede agriniz oluyor?
Squat yapmadan önce isinma hareketleri yapiyor musunuz?
Ben daha önce squat Yaptim günde40ortalama yaninda başka bacak kaslarini güçlendirici hareketler ,fakat yuruyemeyecek oturamayacak hale geldiğim için biraktim..illa ki agri olacak bunun farkindayim ama bunu en aza indirgemek mumkun mu ?
siz nasil yapıyorsunuz?
Biri özet geçsin.......belden yukarısı fit belden aşağısı balık etli..........ben şimdi squats yapmalı mıyım
Squat toparlar elbette ama dizlere zararı var mıdır?
Ben hassasım diz konusunda.
Ağrı yapar mı? Fikri olan?
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
kalınlaştırcanı sanmıyorum canım
ölçülerini alsaydın keşke
bende scquat yapıyorum bakalım nasıl bi değişim olacak
Nasıl bi kalçadan bahsedildiğine bağlı, büyük kalçaları toparlar zaten küçük kalçalarda da toparlamakla birlikte bir miktar kas oluyor ve byüyor. Ama bu büyüme öyle rahatsız edici boyutta değil. Günde 30 squat gibi bir sayıyla zaten pek mümkün olmuyor sonuç beklemek. Sabah öğlen akşam 30ar tanede ancak sonuçlar alınabiliyor :) ben bacaklara kas yaptığı için bıraktım ama sanırım kalça toparlama hareketerinde bacak kaslarından kaçış yok
Koalina tarafından yazılmıştır:)
Ayy ne güzel bi konu bu böyle :)
Benimde 163 boyum kilom 47 popo diye bi şey yok dümdüzz
Squatı yapardım arada evde ama bi türlü düzene oturmadı.
Günde 50 kez yapılacağını bilmiyordum.
O programı uygulayacağım simdi teşekkürler bilgilendirmeler içinn :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Squat toparlar elbette ama dizlere zararı var mıdır?
Ben hassasım diz konusunda.
Ağrı yapar mı? Fikri olan?
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
koca dötlü derken çokta haksız değilmişim
kızzııımm koca dötümle üstüne bi otururum böcük gibi ezerim seniii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?