- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sporella'ların günlüğü
- Konu Sahibi Elispo
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
merhaba hoş geldin. 30 dah fir nasıl bir program duymamıştım hiçhoşbuldum canım var mı kuralınız şartınız varsa kaçırmış olabilirim okurken
1.58 boyunda 55.5 kiloyum iç bacak ve kol sorunum var göbekten cabuk alıp verdiğim için sorun etmiyorum ama bacaklarım asla beni terk etmiyor..30day fit programında bacak bölümünün 3. seviyesine başladım çalışıyorum bütün gün masabası oturuyorum eve gittiğimde saat 6 oluyo yemek falan anca 8 gibi spora zaman bulabiliyorum ölçülerimi bilmiyorum eve gidince ölçerim bakalımm
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.494
Telefon programi canım hafif bi program ama baya etkili gibi şimdiden :)
- 19 Ağustos 2015
- 73
- 106
- 30
Canım bana ikisinin çok bi farkı varmış gibi gelmedi açıkçası, shredi geçen yaz yaptım ilk üç gün çoğu hareket yarım yamalakken üç günden Sonra tüm levellarda hepsini yapabildim. Bunda o kadar zorlanmadım bir aydır zaten kardiyo yaptığım için olabilir ama gerçekten güzel yoruyor düz cardio yapmaktan çok çok daha etkili.tabi ilk level olduğu için de çok zorlamamış olabilir , shred in de iki ve üçüncü leveli ilkine göre daha zordu çünkü.
Shredden memnun kaldın mı peki, değişim var mı ölçülerinde?
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
ölçülerimi başta almadım. pişmanım bunun için. level 2 nin ortalarına doğru aldım. birde bitince alacağım. yediklerime dikkat etmiyordum. 3 gündür diyete başladım. daha doğrusu diyet gibi değilde yediklerime dikkat ediyorum. kahvaltı dışında ekmek yemiyorum. tatlı ve makarnada yemiyorum eskisi gibi.
Harıkasın dagci
Bende elşptikteyım
D vıtamını eksıklıgım cıktı dıyordumbu ne hüznü diye. Meger d vit eksık olunca olurmus isteksizlik hüzün.
Yarın dıyete devam
Karatay hıc mı ekmek dıyor
Sabah denıcem
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
karatay karbonhidratı neredeyse sıfırlıyor. o yüzden hızlı kilo veriliyor.
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
karatay çakması birşeyler yaparak kilo vermiştim hızlı bir şekilde. ama tam yapamadım tabi
bu arada jillianda 2. gün bitti.
Bende nıyetlıyım oyle bır seye
Sabah 2 yumurta peynır zeytın dusunuyorum oglen corba aksam balık veya sebze yemegı bu bıt karatay mönüsü gibi geliyor bana
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
aynen. meyve yiceksen gündüz ye. abartmadan
ekmek, makarna yok, bezelye,patates yok. yağ serbest ama kızartma falan değil. böyle sabah tereyağına yumurta falan yiyebilirsin. bunlar aklıma geldi karatayla ilgili
Hayallah bezelyede mı yarın aksam oyle yapıcaktım.
O zaman balık yıyecegım.
Meyve sevmem hic aramam. Tatlı isteği ile nasıl başedeceğiz ?
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
tarçın kan şekerini dengeliyor. çayına çubuk tarçın atabilirsin. yada salatalara falan ekleyebilirsin. yoğurda katıp yiyebilirsin.
- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
Benzer Konular
