Cnm gecmıs olsun.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sporella'ların günlüğü
- Konu Sahibi Elispo
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
Sağol canım
ya ben de katılayım mı aranıza konu açtım jillian michaels ile 30 day shred programı için kimse yazmadı oysa benim spor yapabilmem için birilerine ihtiyacım var yoksa kesin sallıcam yine. beni de aranıza alın
bu arada 3 gündür 30 day shred level 1 yapıyorum bakalım ne kadar devam edicem bugün biraz hasta gibiyim hiç canım istemiyor çok zor geliyor üstümü değiştirmek fln ama bakıcaz artık bir de heryerimi sopayla dövmüşler gibi ağrıyor tabi kaç yılın ham vücudu anca kendine gelior.
sizlere kilo ve ölçülerimi de yazayım bakalım değişklik olacak mı???????
boy: 168
kilo: 65
göğüs:97
bel:78
basen:103
üst bacak:59
bu arada 3 gündür 30 day shred level 1 yapıyorum bakalım ne kadar devam edicem bugün biraz hasta gibiyim hiç canım istemiyor çok zor geliyor üstümü değiştirmek fln ama bakıcaz artık bir de heryerimi sopayla dövmüşler gibi ağrıyor tabi kaç yılın ham vücudu anca kendine gelior.
sizlere kilo ve ölçülerimi de yazayım bakalım değişklik olacak mı???????
boy: 168
kilo: 65
göğüs:97
bel:78
basen:103
üst bacak:59
Cnm tebrik ediyorum. O 15 dakıkayı zamanla 25 e cıkartırsan yagda yakarsın az da olsa diyete de basladın mı gelsin dar kalcalar :)
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Gelsin gelsin. 38 in icine girmek istiyorum yeniden. Agirlik calismaya basladim. Kollarimi guclendiriyorum. Boylece jillian baslayabilecegim. Ondaki sinav hareketleri agritiyordu kollarimi. Bir de ip atlamak cok etkili kizlar. Bugun radyoda dinledim. Kosudan daha cok verdiriyormus.
Ayrica bende karatayvari yapacagim. O kadar keskin sınırlara gelemem. Patates de seker var da bezelye neden olmazmis?
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
fotograf koymamissin. Bayiliyordum ben o fotolara...
hahaha.. cok hossun. Ben ondan 1 i bitirince 2 ye girmedim iste. Isik goremeyince ciktim tuneldenlevel 3ten yazıyorum. tünelin ucu bomb.k bi yere çıktı sakın gelmeyin
ölüyorum son dkdaki karın hareketlerini yapamadım. kendi terimde boğulcam şimdii
d bit. Icin ne onerdi? Bir de bu cumleyi nereden kaptin, duydun. Hatirliyrsan soyler misin.. ne var ne cok
evde misin. Calismiyor musun
azmine masallah...
bezelyeyo sormak icin alontilamistim
- 9 Şubat 2015
- 3.951
- 7.047
Maalesef canım canım yaptığım spor kızı okula götürüp getirmekchentiq
zambak86 @pinartn @_nurbanu_ nerelerdesiniz. Bildiğim isimler bunlar alınmaca gucenmece olmasın ha birde
NAVLEE Spor devam mı
level 4 var mi merak ettim. herkes icin kendini feda etmissin :)level 3ten yazıyorum. tünelin ucu bomb.k bi yere çıktı sakın gelmeyin
ölüyorum son dkdaki karın hareketlerini yapamadım. kendi terimde boğulcam şimdii
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
Hayır üçte bitiyor çok şükür :))
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
Jillian gerçekten işe yarıyor. Diyetle devam edersen kiloda verirsin. Ama diyet yapmazdan sıkılaşırsın kaslanırsın. Ben level 3teyim. İlk levelin tadını çıkar fire vermemeye çalış :)ya ben de katılayım mı aranıza konu açtım jillian michaels ile 30 day shred programı için kimse yazmadı oysa benim spor yapabilmem için birilerine ihtiyacım var yoksa kesin sallıcam yine. beni de aranıza alın
bu arada 3 gündür 30 day shred level 1 yapıyorum bakalım ne kadar devam edicem bugün biraz hasta gibiyim hiç canım istemiyor çok zor geliyor üstümü değiştirmek fln ama bakıcaz artık bir de heryerimi sopayla dövmüşler gibi ağrıyor tabi kaç yılın ham vücudu anca kendine gelior.
sizlere kilo ve ölçülerimi de yazayım bakalım değişklik olacak mı???????
boy: 168
kilo: 65
göğüs:97
bel:78
basen:103
üst bacak:59
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
bugün pilatese gittim kızlar 50 dk karın ve bacak çalıştık. ama üstümde bir kırgınlık var. şifayı kaptım sanırım. jillian yok bugün. ama içim rahat en azından pilatese gittim. yediklerimede dikkat ediyorum. bugün ufak bir kaçamak yaptım. cevizli yaz helvası almış babam. bir parça ondan attım ağzıma :)
Benzer Konular
