- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sporella'ların günlüğü
- Konu Sahibi Elispo
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
chentiq atlamasaydın iyiydi. Bu şekilde düzensizlik güçlenir sadece. Minimum 15 dakıka hedefın olsun cnm
jillian bana ağır geldiği için haftada 1 gün ara verip sadece stretching yapıyorum o gün.
Tatlım aslında bırgun dınlenmek kaslar ıcın ıyıymıs.
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
ben de dinlenmek lazim gelir mi diye dusundum. Aslinda hava superdi . 1 saat yurumek istemistim ama cocuklar uyumadi. Aksam saatleri de cabucak geldi saat 10 a. Bundan sonra minimum 15 dk hedefim. Tamam apollo
Kızlar bugun bende mekike başlayacağım 60 dk elıptık yanına mekık yapacagım sıcakken.
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
kilo fazla var mıydı senin chentiq
Cnm bugun bende es gectım dun mısafır agırlayınca bugun pert olmusum.
Sporsuz mutsuzum. Aslında 40 dakıka mınımum yapıp bir gun ara vermek ideal
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
10/2 bitti. jillian gittikçe zor geliyor. özellikle plank larda midem çok bulanıyor. umarım 3. level daha kolaydır .daha önce yapan biri varsa yorum yapabilir milütfen 3. level daha kolay diyin. daha öncede 30 dah shred yaptım ama hiç 3e geçememiştim
Bizim excel tablosunu sen duzenlememis miydin? Ben mi yanlis hatirliyorum. Bana gore 6 kilo fazlam var. Esime gore 3 kilo. Cunku 59 kiloli halimi hic begenmemislerdi. Kucucuk kaldim diye. Ama bana gore iyiydi.
Benim olculere bakarsan anormal bir oranti gorursun. Zira ayni boydayoz kendinden pay bic.
Jill i ben 1 de biraktim. 2 bana zor gelmisti. Level 1 i bitirmistim geri dönmüştüm. Plank bildigimiz plank degil mi yoksa hareketli planklardan mi?
Kizlar biri gelsin ne olur... hic spor yapmadim bugun
Avm gezdim
Pertim ama gene de yapmam lazim..
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
Elipso hazırladı tabloyu ben sadece kesip biçip buraya koydum. Şimdi tekrar bakarım. Fazla kilon yokmuş ama günde 15 dk sporun seni hedefe götüreceğini düşünmüyorum çünkü vücut 20-25 dkdan sonra yağ yakmaya başlıyor. En azından yarım saat ayırsan kendine çok iyi olur. Gerçi burda bol keseden sallamak kolay geliyor bana. Eş iş çoluk çocuk yok bende
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 27 Eylül 2011
- 6.838
- 8.390
Haftasonu iki gün de hiçbir şey yapamadım 
Bu sabah da kilo ve ölçüm güncellemesi yapayım dedim bir haftada ne olacaksa :) Kilo 52,5'ten 52,8'e çıkmış. Tüm ölçümler aynı sadece kollar da 2cm'lik bir kalınlaşma var 
Ooo ne güzel kol kası yapmışım demedim tabi ki :) Muhtemelen geçen hafta ölçtüğüm yerin neresi olduğunu unuttum:)))
Bu sabah da kilo ve ölçüm güncellemesi yapayım dedim bir haftada ne olacaksa :) Kilo 52,5'ten 52,8'e çıkmış. Tüm ölçümler aynı sadece kollar da 2cm'lik bir kalınlaşma var Ooo ne güzel kol kası yapmışım demedim tabi ki :) Muhtemelen geçen hafta ölçtüğüm yerin neresi olduğunu unuttum:)))
Benzer Konular
