- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sporella'ların günlüğü
- Konu Sahibi Elispo
- Başlangıç Tarihi
- 27 Eylül 2011
- 6.838
- 8.390
Ben yaklaşık yarım saat çalışıyorum. 15dk home walk ardından da nike trainingden çalışıyorum. Ama nike training ilk kez kullanıyorum her gün farklı antrenman var sanırım o yüzden şunu şunu yapıyorum diyemem..
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.686
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
ölçülerimi yazmıştım. yaptığım sporlarıda yazayım. 30 day shred in 2. haftasındayım. hergün onu yapıyorum. ek olarak haftanın en az 4 günü 45 dklık pilates derslerine katılıyorum.yorgun hissetmediğim günlerde 15-20 dk karın egzersizi ekliyorum programa.
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.686
Evet evet canım.
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Hedefim 59.9 olmak
Yaptigim sporlar karisik
Youtube video
Fotness blender video
Leslie
Jullian
Callemetics
Zumba
Yürüyüş
- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
- 27 Eylül 2011
- 6.838
- 8.390
E Elispo hedefimi yazmamışım çok yarım yamalak oldu benim iş toplu halde tekrar yazayım. Kusura bakma yarım akıllıyım bu ara :))
Kilo:52.5
Bel:73
Göbüş:87
Basen:94
Hedef: Başlangıç olarak 5'er cm incelmek. Başarınca hedefi revize ederim inşallah:)
Yaptığım spor: 15dk leslie home walk+15dk nike training. Vücudum alıştıktan sonra bunu da artırmayı düşünüyorum.
Kilo:52.5
Bel:73
Göbüş:87
Basen:94
Hedef: Başlangıç olarak 5'er cm incelmek. Başarınca hedefi revize ederim inşallah:)
Yaptığım spor: 15dk leslie home walk+15dk nike training. Vücudum alıştıktan sonra bunu da artırmayı düşünüyorum.
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Hizliresim. Com dan yap. Ustteki foto ikinuna tiklayip url sini yapistirabilirsin.. heyecaanla bekliyorum
- 7 Ekim 2009
- 4.295
- 5.167
günaydın kızlar.
hafta sonu malum giremiyorum.
c.tesi sporumu yapacağımı söylemiştim yaptım.
pazar dinlenme günü sporda.
bugün zaman yettiği kadar yaptım.
akşama kalanı.
ölçülerimi geçen hafta vermiştim.
hedefimi de belirtmişim.
yine vereyim tabloda göremedim kendimi.
2 MART 2017
bel:79
göbek(simit):101
basen:103,5
HEDEF ÖLÇÜLER
bel:75(en ince bu kadarım.)
göbek(simit):93
basen:94
hafta sonu malum giremiyorum.
c.tesi sporumu yapacağımı söylemiştim yaptım.
pazar dinlenme günü sporda.
bugün zaman yettiği kadar yaptım.
akşama kalanı.
ölçülerimi geçen hafta vermiştim.
hedefimi de belirtmişim.
yine vereyim tabloda göremedim kendimi.
2 MART 2017
bel:79
göbek(simit):101
basen:103,5
HEDEF ÖLÇÜLER
bel:75(en ince bu kadarım.)
göbek(simit):93
basen:94
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Eger isterseb daha guzel yapman icin
Yardimci olayim :))
Excele gel. Gorunmesini istedigin alani sec saga tikla kopyala de.
Sonra bos bir alana gel excel de gene saga tikla ozel yapistir de. Orada dag ile gunes resmi goreceksin ona tikla.
Artik resim olarak yapisti. Sonra onu tekrar kopyala. Painti ac.
Painte yapistir. Farkli kaydetten jpeg sec.
Sonra gizli resime gelip bu jpegi ekle.
Yazmasi uzun yapmasi kisa. Yeni bir sey ogrenmenin tatmini ise paha bicilemez :)
Benim Durumum rezalet otesi. En buyuk toto ben de
guldugume bakmayin agliyorum...
Boyum 172 yasim 33. En sevdigim renk mor. Beni o renge boyaman yüzümde gulucuk olusturdu
Yardimci olayim :))
Excele gel. Gorunmesini istedigin alani sec saga tikla kopyala de.
Sonra bos bir alana gel excel de gene saga tikla ozel yapistir de. Orada dag ile gunes resmi goreceksin ona tikla.
Artik resim olarak yapisti. Sonra onu tekrar kopyala. Painti ac.
Painte yapistir. Farkli kaydetten jpeg sec.
Sonra gizli resime gelip bu jpegi ekle.
Yazmasi uzun yapmasi kisa. Yeni bir sey ogrenmenin tatmini ise paha bicilemez :)
Benim Durumum rezalet otesi. En buyuk toto ben de
guldugume bakmayin agliyorum...Boyum 172 yasim 33. En sevdigim renk mor. Beni o renge boyaman yüzümde gulucuk olusturdu
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.686
Eline sağlık canım.maalesef benimki okunmuyor.sanirım mor renkteyim ben.
Nill hosgeldın olculerını hedefını ve hedef ıcın neler yaptıgını yazar mısın
Benzer Konular
- Kilitli
