- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Yalnış hatırlamıyorsam ertesi gün en geç 13-e kadar bildirim yaparsınız yazmıştı :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️
- Konu Sahibi koza16
- Başlangıç Tarihi
Yalnış hatırlamıyorsam ertesi gün en geç 13-e kadar bildirim yaparsınız yazmıştı :)
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Midem ve başım biraz kötüŞimdilik bildirimleri burdan yapalım arkadaşlar
İftardan sonra diğer topiği açıcam. İlk güne özel buradan yapabilirsiniz
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1.
2.
Geçmiş olsun canım.. Oruç musunn ?
- 13 Aralık 2015
- 9.397
- 15.713
ilk bildirimi ben yapıyım ozaman 
ben spor salonunda aletlerle calısıyorum calısmaları yazdım merak edilirse netten uygulanısıyla ilgili fotoda paylasabilirim
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1.
Wynonna omuz egzersizi(8x4 dumbell omuz press)(8x4 dumbell kolları yana acma)(8x4 dumbell yukarı kaldırıs)
triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis calısması)
ben spor salonunda aletlerle calısıyorum calısmaları yazdım merak edilirse netten uygulanısıyla ilgili fotoda paylasabilirim6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1.
Wynonna omuz egzersizi(8x4 dumbell omuz press)(8x4 dumbell kolları yana acma)(8x4 dumbell yukarı kaldırıs)triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis calısması)
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
2. Istikrar58 sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:)ilk bildirimi ben yapıyım ozaman
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1.
triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis calısması)
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Evet kuzum oruçluyum ama dinlendim biraz iyiyim şimdi - 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Tatlım en önemli şeyi süreyi yazmamışsınilk bildirimi ben yapıyım ozaman
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1.
triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis calısması)
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Canım bu seferlik ben eklerim ama QUOTE yazılarını silip listeye kendini eklemen gerekiyor ya da kopyala yapıştır da yapabilirsin. Yoksa bildirim arada kaynar tatlım
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1. Memfis: omuz egzersizi(8x4 dumbell omuz press)(8x4 dumbell kolları yana acma)(8x4 dumbell yukarı kaldırıs)
triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis calısması)
2. Istikrar58: sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:): sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:) : 60 dk
- 13 Aralık 2015
- 9.397
- 15.713
canım benim programım var suresi degisiyor sureye gore degilde ben programdaki egzersizleri yapmaya odaklıyımTatlım en önemli şeyi süreyi yazmamışsın
en az yarım saat surer ama bir dahakine onu belirtirim - 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Tatlım sen programını tamamla zaten ama yine de o günkü programın ne kadar sürdü ise onu eklersen çok iyi olurcanım benim programım var suresi degisiyor sureye gore degilde ben programdaki egzersizleri yapmaya odaklıyım
Süreye göre yarışıyoruz ya o yüzden - 13 Aralık 2015
- 9.397
- 15.713
tamam canım ozaman bugun icin 45 dk olarak eklersen sevinirimTatlım sen programını tamamla zaten ama yine de o günkü programın ne kadar sürdü ise onu eklersen çok iyi olur
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Tamam canımtamam canım ozaman bugun icin 45 dk olarak eklersen sevinirim
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1. Memfis: omuz egzersizi(8x4 dumbell omuz press)(8x4 dumbell kolları yana acma)(8x4 dumbell yukarı kaldırıs)
triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis çalısması : 45 dakika
2. Istikrar58: sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:): sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:) : 60 dk
1. Memfis: omuz egzersizi(8x4 dumbell omuz press)(8x4 dumbell kolları yana acma)(8x4 dumbell yukarı kaldırıs)
triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis çalısması : 45 dakika
2. Istikrar58: sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:): sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:) : 60 dk
