İp atlamayı ben de çok seviyoruumDaha da gidicek o ölçüler 1 ay sonra görücez
demekki doğru yoldayım ekmek ve su olayına ben de 1 aydır dikkat ediyorum ama spora yeni başladım sayılır evde kendim yapıyorum videolardan. umarım yanlış yapmıyorumdur :)Hareketleri yanlış yaptığımı fark ettim. Ve ekmeği azalttım . Sadece Sabah kahvaltısında yiyorum. Ve en önemlisi günde bir bardak su ile yaşayan ben, 2 litre su içmeye başladım.
İnşallah istediğin sonuçları alırsın
Hareketleri yanlış yaptığımı fark ettim. Ve ekmeği azalttım . Sadece Sabah kahvaltısında yiyorum. Ve en önemlisi günde bir bardak su ile yaşayan ben, 2 litre su içmeye başladım.
Doğrusu söylüyosun abla spora ne kadar erken başlasak o kadar iyi aslında
Ama biraz da toplumca sporu hep gereksiz görüyoruz pek spor bilincimiz yok 
Bu çok iyi oldu yaa inş hepimiz motive olup güzel güzel kilo veririz..Evet arkadaşlar yarın spor yarışmamız başlıyor
1.Öncelikle herkes BİREYSEL yarışıyor arkadaşlar. Ama isterseniz birbirinize meydan okuyup rakip olabilirsiniz tabii ki de
2.Haftada 3 GÜN 15 DK spor yapmak ve bunu bildirmek zorunlu.
3.Dilediğiniz sporu yapabilirsiniz.
4. Ölçülerini yazmayan arkadaşlar en kısa sürede bekliyorum. İlk sayfaya tablo yapıcam çünkü.
5.Yaptığınız sporun bildirimini en geç ertesi gün 13.00 a kadar yapabilirsiniz.
6.Ben günlük bildirimleri eklemek için bir topik açıcam. Ama orada sadece ben aşağıda örnek olarak verdiğim bildirim listesini paylaşıcam.
7. Örnek bildirim şu şekilde:
6 HAZİRAN 2016 | PAZARTESİ
1.Koza16: 15 dk yürüyüş + 15 dk karın pilatesi : 30 dk
2.
3.
8.Bu şekilde herkes listeye kendini ekliycek arkadaşlar
9.Yarışmamız katılım olduğu sürece yaz boyunca devam edecektir.
38 kişiyiz umarım hep böyle bol katılım olur
@FittMiray - @sonumud - @Zerosima - @KumraL_KrakeR - @pearlweed -Jan-da - @ulasimiz - @Ses35 - @_Simurg_ - @ayeyldz - @blackswannina94 - @ra_punzel - @afy2646 - @morordek - @puccakanka - @annelala - @ispanyol - @Metebatur - @miyav_su - @zamannn35 - @yolcukardelen - @DisiAnka - @Olivenoil -
Nefs - @istikrar58 - L LoReLaiii - @RoseAnge -
ayca_ayca -
Dahlia_ - @fma108681 - @zuzu45ay - @felemez - @Memfis - @bammbamm @sss35 - @pia miya - @gardenya21
Umarım etiketlemeyi unuttuğum yoktur arkadaşlarVarsa da kusura bakmayın lütfen gözümden kaçmış
TOPİĞİMİZ HERKES İÇİN HAYIRLI OLSUNBu arada ramazanınız mübarek, tuttuğunuz oruçlar ve yaptığınız ibadetler kabul olsun
Ya videodaki hareketler, şimdi aklımda değil aslında. Örneğin, russian twist hareketinde ayakların kalkması gerekirken ben kaldırmıyordum, sonrada diyordum "Yahu benim karnım niye hiç kasılmıyor ?" Meğer işin esprisi ayak kaldırmaktaymış
Doğrusu söylüyosun abla spora ne kadar erken başlasak o kadar iyi aslında
tebrik ederim :) ben diyetle kilo verdim şimdi sıkılaşmak ve daha ince durmak amacım tabi en önemlisi sağlık
İp atlıyorum + Sguat + buldugum basen hareketleri videolarını yapıyorum...
İnşaallah bu ayı hareketli bol sporlu geçireceğiz. Yarışmacı arkadaşlara başarılar 
