- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #41
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
SPOR VE DİYETİSYEN EŞLİĞİNDE ZAYIFLIYORUM
- Konu Sahibi poncikvegece
- Başlangıç Tarihi
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #42
Günaydın canımmKızlar yarın ki menüm
Uygulamak isteyenler oLursa diye şöyle bırakıyorum
sade kahvemi içtim şimdi hafif bir kahvaltı edeceğim bir 15dk sonra - 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #43
Günaydın Canım :)Günaydın canımm
Afiyet olsun, bende kahvemi içtim sabah, 3 yemek kaşığı nesfit 1 su bardağı yoğurt yarım elma yedim :)
Öğlen menümde de 3 adet köfte ve bol salata var :)
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #44
Afiyet olsun canım, bende bir bardak süt ,2 galeta ve 10 fındık yedim sabah.
Öğlende haşlama tavuk ve ayran yicem :)
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #45
Kızlar kahvaltıdan sonra detoks suyumuzu içmeyi unutmayalım gün içerisinde akşam 5-6 ya kadar bitip 6dan gece yatana kadar da 1 lt normal su içmeye çalışalımmm
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #46
Canım kavrulmuş fındık mı yiyorsun çiğ mi ?Afiyet olsun canım, bende bir bardak süt ,2 galeta ve 10 fındık yedim sabah.
Öğlende haşlama tavuk ve ayran yicem :)
Çiğ fındık yemeye çalışırsan daha iyi olur..
Biliyorsundur tüm diyet listelerinde çiğ badem, çiğ fındık vs yer alıyor.. o konu da biraz dikkat edelim
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #47
Çığ tabiki kuzum hatta kendim kırıp yedim ,Canım kavrulmuş fındık mı yiyorsun çiğ mi ?
Çiğ fındık yemeye çalışırsan daha iyi olur..
Biliyorsundur tüm diyet listelerinde çiğ badem, çiğ fındık vs yer alıyor.. o konu da biraz dikkat edelim
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #48
HarikaaaÇığ tabiki kuzum hatta kendim kırıp yedim ,
Diyetisyenim bana spora gidemediğim günler 3 mile leslie videolarını önerdi, 45 dakika tavsiye ederim youtube dan açıp onları yapabilirsin istersen biraz yorucu ama iyi ter attırıyor
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #49
Evett Leslie cidden bu konuda süper. Calisiyorum diye yapamadım ama bugün yapsam mı acabaaHarikaaa
Diyetisyenim bana spora gidemediğim günler 3 mile leslie videolarını önerdi, 45 dakika tavsiye ederim youtube dan açıp onları yapabilirsin istersen biraz yorucu ama iyi ter attırıyor
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #50
Akşamları bence 45 dakikanı ayırabilirsin
Sonuçta ucun da bayrama kadar 3 kilo vermek var
Ben spora gittiğim için yapmıyorum, zaten hafta da 4 gün spora gidiyorum 1 saat.. ama eğer spora gitmiyorsan bence mekik vs yerine leslie yapılabilir
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #51
Evet 3kg uğruna yapılır doğru diyorsunAkşamları bence 45 dakikanı ayırabilirsin
Sonuçta ucun da bayrama kadar 3 kilo vermek var
Ben spora gittiğim için yapmıyorum, zaten hafta da 4 gün spora gidiyorum 1 saat.. ama eğer spora gitmiyorsan bence mekik vs yerine leslie yapılabilir
haftada 4 gün 1 saat çok iyi . Neler yapıyorsun - 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #52
Canım 1 gün full kardiyo yapıyorum 1 gün fitness o şekilde ilerliyorum..Evet 3kg uğruna yapılır doğru diyorsun
30 dk yürüyüş 15 dk bisiklet işte kalan 15-20 dklık zaman da da mekik vs çekmeye çalışıyorum.
sonra başka bir gün 10 dk yürüyüş yapıp ısınıyorum sonra kol, bacak, vs çalışıyorum aletlerle.. sıkılaşmak için o şekilde 2 gün 2 gün şeklinde yapıyorum hafta da 4-5 saate tamamlamaya çalışıyorum, iyi gidiyor şimdilikk
Benim kuzenim , gittiğim diyetisyene gidiyor o önce başlamıştı benden bu 4.haftası onun benim ilk haftam henüz.. spor yapmıyor o sadece diyet yapıyor 3 hafta da verdiği program ile 7 kilo verdi..
ben sporda yapıyorum; o 7 verdi ise benim en az 8 falan vermem lazım 3 hafta da yani
gerçi her vücut farklı ama bakalımm..
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #53
Kuzenin kilosu kaçtı? 3haftada 7kg çook iyiCanım 1 gün full kardiyo yapıyorum 1 gün fitness o şekilde ilerliyorum..
30 dk yürüyüş 15 dk bisiklet işte kalan 15-20 dklık zaman da da mekik vs çekmeye çalışıyorum.
sonra başka bir gün 10 dk yürüyüş yapıp ısınıyorum sonra kol, bacak, vs çalışıyorum aletlerle.. sıkılaşmak için o şekilde 2 gün 2 gün şeklinde yapıyorum hafta da 4-5 saate tamamlamaya çalışıyorum, iyi gidiyor şimdilikk
Benim kuzenim , gittiğim diyetisyene gidiyor o önce başlamıştı benden bu 4.haftası onun benim ilk haftam henüz.. spor yapmıyor o sadece diyet yapıyor 3 hafta da verdiği program ile 7 kilo verdi..
ben sporda yapıyorum; o 7 verdi ise benim en az 8 falan vermem lazım 3 hafta da yani
gerçi her vücut farklı ama bakalımm..
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #54
Bugün öğlen yemekhanede yemek yoktu ,tüm gün elektrik kesintisi oldu ve hala gelmediCanım 1 gün full kardiyo yapıyorum 1 gün fitness o şekilde ilerliyorum..
30 dk yürüyüş 15 dk bisiklet işte kalan 15-20 dklık zaman da da mekik vs çekmeye çalışıyorum.
sonra başka bir gün 10 dk yürüyüş yapıp ısınıyorum sonra kol, bacak, vs çalışıyorum aletlerle.. sıkılaşmak için o şekilde 2 gün 2 gün şeklinde yapıyorum hafta da 4-5 saate tamamlamaya çalışıyorum, iyi gidiyor şimdilikk
Benim kuzenim , gittiğim diyetisyene gidiyor o önce başlamıştı benden bu 4.haftası onun benim ilk haftam henüz.. spor yapmıyor o sadece diyet yapıyor 3 hafta da verdiği program ile 7 kilo verdi..
ben sporda yapıyorum; o 7 verdi ise benim en az 8 falan vermem lazım 3 hafta da yani
gerçi her vücut farklı ama bakalımm..
yarım ekmek içine domates salatalık peynir koymuslar mecburen yemek zorunda kaldim.. of yaaa.. aksama ne yiyeyim ki dengeleyim sence canım? - 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #55
Canım keşke ekmek yemeseydin yaaaa :)Bugün öğlen yemekhanede yemek yoktu ,tüm gün elektrik kesintisi oldu ve hala gelmedi
domates, peynir salatayı normal ekmek içinden çıkarıp yeseydin keşke
neyse yapacak bir şey yok tabiki..
Akşam yemeğinde 1 tane tavuk haşla yanında da 1 su bardağı yoğurt ye istersen sadece..
bu akşam sana 3 mile leslie farz oldu
kuzenim de başlamadan önce 75 kiloydu bu 4. haftası suan 67,300
onun da hedefi 55 falan..
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #56
Canım çok moralim bozuldu gerçektenCanım keşke ekmek yemeseydin yaaaa :)
domates, peynir salatayı normal ekmek içinden çıkarıp yeseydin keşke
neyse yapacak bir şey yok tabiki..
Akşam yemeğinde 1 tane tavuk haşla yanında da 1 su bardağı yoğurt ye istersen sadece..
bu akşam sana 3 mile leslie farz oldu
kuzenim de başlamadan önce 75 kiloydu bu 4. haftası suan 67,300
onun da hedefi 55 falan..
haklısın ama 6 buçukta evde olucam sabahta hafif beslendim çantamda da bişey yoktu,6 buçuğa kadar deli gibi acikirdim 1 bardak yoğurt ve 3yk yeşil mercimek yeter bana sanırım, aksama da 3mil Leslie yapar dengelerim diye düşünüyorum artık ne olur ne olmaz yanıma süt ve galeta koyacağım - 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #57
Evet canım yoğurt ve yeşil mercimekte olabilir, hem hafif hem sağlıklı..Canım çok moralim bozuldu gerçekten
Akşam da sporunu ihmal etmezsen hiçbirşeycik olmaz :)
suyunu içiyor musun detoks suyu
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #58
Tamam canım moralim düzeldi :)))
evet içiyorum tadı da nefis bence
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- Konu Sahibi poncikvegece
- #59
Ara öğün olarak 1 fincan sade türk kahvesi ve 2 hurma
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi poncikvegece
- #60
Canım menülerin günlük mü oluyor yoksa haftalık miAra öğün olarak 1 fincan sade türk kahvesi ve 2 hurma
